备孕做试管？教你三招提高成功率

做试管婴儿的成功率不仅跟医院医疗水平有关，也需要我们自己做好足够的功课，这三招提高试管成功率。

长时间饮酒会导致内分泌失调，而且会影响生殖细胞的发育与成熟，导致不孕以及畸形儿的产生。

一定避免摄入酒精，即使是含有酒精的饮料也不行。要注意饮食，尽量多摄入一些富含蛋白质，有利于卵子生长发育的食物。比如牛奶、鱼虾类、红肉等，坚持喝豆浆，对子宫内膜生长也有好处。尽量少吃或者不吃腌制类食品及辛辣、生冷、刺激的食品。拒绝碳酸饮料。多补充维生素，特别是维生素E，维生素E可促进性激素分泌，使黄体增大，增强孕酮。早睡早起，保证充足的睡眠，并且保持心情舒畅。

（一）运动的好处

备孕期间，夫妻双方一起锻炼身体，不仅可以增强体质、控制体重，还可以使精子、卵子更加活跃更加健康。运动可以锻炼女性的肌肉组织，尤其是腹肌。

（二）女性可以做哪些运动

慢跑和快走。以每天早起或者晚饭后一小时进行最佳，可以燃烧多余的脂肪，坚持一段时间后可有效控制体重，锻炼心肺功能。

跳舞：可促进全身的血液循环，保持肌肉的张力，让身体更加灵活。跟着音乐翩翩起舞，也有利于放松心情。

游泳：游泳是全身运动，可以提高卵子质量，锻炼肌肉，提供支撑的力量。也能提高耐力和体力，对未来的试管过程打下坚实的身体基础。

（三）男性可以做哪些运动

深蹲：深蹲是居家或者办公室都可进行的运动。能够锻炼股四头肌、臀大肌。可刺激促进性激素的分泌，提高精子质量。

慢跑和快走：以每天早起或者晚饭后一小时进行最佳，可陪伴侣一起进行呢。促进身体和生殖系统血液循环，提高生殖细胞质量。

游泳：游泳是全身运动，可以提高抗病能力，促进前列腺局部血液循环和淋巴循环，提高提高生殖细胞质量。

两人一起努力一起配合，共同分担试管助孕路上的酸甜苦辣，共同迎接新生命的到来！