原创孕期吃不下饭，可以试试这几种坚果，解馋之余还有利于胎儿发育

不少孕妈妈在孕期都与我反映过，说自己的胃口变得愈来愈差，原本以为那是孕头期才会出现的问题，但后来发现孕反应过去以后，胃口也没有恢复多少。所以想吃的东西也不多，很多时候都如嚼蜡一般。偶尔可能会起兴想吃个小零嘴，但总被家里人给制止，原因无非就是对小家伙不好，看到出来，孕期若是这般状态，那真的很痛苦！

那孕期真的只能靠吃饭来维持营养吗？有没有食物可以当零食来解馋呢？想必很多孕妈都想了解，所以今天就给大家讲讲以下这些坚果，不仅能讨得孕妈妈的欢喜，还有利于健康呢！

1、核桃

核桃成分中有着极多的维E、磷脂、亚麻酸以及机体所必需的磷、铁、钙等微元素，可见，它的营养价值有多高！所以，孕妈妈在孕期内可以适量地多吃些，不仅利于宫内小宝的生长，还利于孕妈妈自己维持健康。当然，既然是适量，那一天内最好别超过5个，否则易增重哦。

此外，为了营养能够更充分的被摄取，孕妈妈们一般要选在孕3~4个月开始吃，而且如果是在早午餐或是午晚餐之间进行就更好了，一般每天3~5个即可。

2、葵花籽

葵花籽的成分中有极多的亚油酸与维E，这能够帮助宫内小宝的脑部发育与血管生长，还能提高孕妈妈的孕酮，即有一定的安胎效果。另外，其成分中还有镁元素，而镁可以稳定血压，这样就能防止孕妈妈们在妊娠期内出现血压问题，如高血压。它还对神经体系有一定的作用，所以每晚一小把，睡质可能会更好哦。

但需要注意，吃太多葵花籽容易生内火，继而便会引发溃疡等情况，所以一定要适量。此外，嗑瓜子的时候尽量不用牙齿来嗑，因为这一行为不仅容易产生胃痉挛，还会出现口燥现象！

3、腰果

腰果可以算个小零嘴，味道香醇还解饿，吃完以后食欲也会有所增加。而且腰果中还有较多的纤维，孕妈妈适量吃些能缓解便秘，还能利尿以及减轻水肿状况。最关键的是，腰果的蛋白质及维生素量都极高，所以也能提高孕妈的免疫力，补充锌、铁等元素，这对宫内小宝的骨骼生长也有好处。但腰果也是热性食物，所以也很容易上火，每次10~15粒即可哦。

所以，孕妈妈们如果真的吃不下饭，可以适当吃些上述的小零嘴，说不定还能解放胃口呢，这样既有零嘴享用，又能吃下饭啦！