改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物都有哪些？

对备孕的女性来说，优质的卵泡也是决定好孕的重要条件，那么促进卵泡发育的食物有哪些呢？以下这些食物是必不可少的！

谷类食物：米、玉米、大、麦子、薯类

这些食物可以调动性腺激素，能帮助优化卵巢机能，优化成熟卵泡，对于提高卵子质量有很大的帮助。

豆类食物：黑豆、黄豆、绿豆、豌豆

能够补充女性所需要的雌激素，保养卵巢，增加子宫内膜厚度，同时黑豆还有补血和补肾的功效。

坚果类食物：核桃、腰果、松子、杏仁、榛子、花生

这类食物里的微量元素含量比较高，女性排卵也离不开微量元素的助推，所以想要提高卵子质量，果仁类食物可以多吃。

水果蔬菜：韭菜、菠菜、西兰花、山楂、柚子、橘子、柠檬

要多吃富含维生素C的食物，因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，帮助保持正常的排卵次数。

高蛋白食物：牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝脏类、鱼、蛋牛奶

摄入优质蛋白能维持机体内分泌平衡，身体内适当的脂肪含量是卵子发育的关键，脂肪过多或者过少都会影响雌激素水平。

卵泡的发育情况是很多备孕女性非常关注的问题，卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕。

总之卵巢保养是一个系统的工作，只通过简单饮食的调整，是没有办法达成理想的结果的，更多地需要综合干预，结合饮食、运动、营养干预等多方面配合。