告诉你一颗健康的漂亮的有节奏卵子是怎么样养成的？

想要怀孕的准妈妈们，没有一个健康的卵子怎么行？卵不仅要健康，还要很漂亮！

怀孕也开始看颜值了？那么，大家说的漂亮卵子到底长什么样子呢？

「漂亮卵子」要「大」

通常来说，卵泡直径达 18~28mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

不过，正如“世界上没有两片相同的叶子”,卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大。那么，大卵泡和小卵泡的区别在哪里?

首先，卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好;而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。

其次，大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”.

最后，大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。

「漂亮卵子」要「圆」

卵泡就像种子，饱满、圆润才好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm× 20mm,则说明卵泡质量不佳。

「漂亮卵子」要「有优势」

不论是自然受孕还是做试管，许多姐妹都以为卵子越多越好。

实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。比如多囊难孕就是这种情况。

事实上卵子不在多，而在「有优势」，有优势卵泡才是能成功怀孕的关键。这也是为什么卵巢早衰的女性，虽然卵子不多，但采用微刺激方案也能试管成功的原因。

怎样检测卵子质量高低

B超监测排卵

在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径，而且比较圆，壁薄透声好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子质量相对就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黄素化，卵子质量也不太好。

排卵试纸判断卵泡质量

大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟时就被排出。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也可能测不到强阳性；即使强阳性，卵泡也不一定排出。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。

一般强阳时间持续比较长，超过15小时以上，说明卵子质量好。还有显色深，激素高也说明卵子质量好。如果刚一强阳，立马就下降了，卵子质量就相对比较弱。还有显色非常浅的，试纸看起来就是水印，也说明卵子质量较弱。

观察分泌物

如果卵泡质量比较好，分泌物会比较多，而且持续时间长。拉丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短，就一天或者半天，很快就干爽了，说明卵子质量比较弱。结合试纸看，强阳时间也会很短。

那么如何养出漂亮的卵子呢?

1、适当运动，养出好卵子

适当的运动可以很好的锻炼男女双方的身体素质，既保证了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性，这对准爸妈来讲是非常重要的。准爸妈一定要坚持适宜合理的运动哦！

2、当心久坐不动

研究发现，女性每天久坐四个小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症!

对于一坐就是一整天的白领准妈妈们，备孕期间一定要格外注意哦。

3、及时补铁，为卵子提供养分

人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

4、饮食调理

水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。

建议少食腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。

5、健康规律生活

保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。平时避免接触有毒有害物品。

6、情绪调节

现在人们的生活压力很大，因此女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉，以此舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。

为了你的卵子这些不要做

经期啪啪啪

经期啪啪啪会引发盆腔感染、子宫内膜异位等，还会降低卵子活力，所以大姨妈在时，还是忍一下！

习惯熬夜

熬夜百害而无一利，熬夜会使女性体内激素环境发生变化，影响排卵。所以想保护卵子，就要早睡早起。

过度节食

过度节食，会造成月经量减少甚至闭经，严重影响卵巢排卵。

抽烟酗酒

吸烟影响性激素的分泌，容易造成月经紊乱，酗酒会导致月经不调、闭经、卵子变异以及停止排卵等。

在家死宅

做死宅对社会危害小，但对卵子危害大。越是保持一个动作不动，就越容易导致血液循环和新陈代谢下降，光久坐一个姿势就会导致卵巢缺氧。所以没得事还是多走动，对身体好，对卵子也好。

穿紧身衣

紧身衣偶尔穿一两次可以，但不要天天穿，它会对子宫及输卵管周围产生影响。