原创最适合孕妈吃的这5种零食，既有营养又健康，准妈妈你吃了几种？

女人怀孕以后，对自己的习惯和饮食有着特殊需求。让他们自己饮食上稍微有点不注意，就会影响到肚子里的宝宝。而肚子里的宝宝需求的营养全部都来源于准妈妈。怀孕中的女人会经常感觉饿，他们一般都会选择零食来填饱肚子，但选择什么样的零食是非常重要的，母亲在怀孕期间更要特别注意。怀孕后最适合孕妈吃的这五种零食，既有营养又健康，准妈妈你吃了几种呢？

1、葡萄干

葡萄干酸酸甜甜相信大多数孕妇都喜欢这种味道，它具有开胃的效果，能够有效改善孕妇食欲，葡萄干中里面含有丰富的铁可以，有效帮助孕妇预防，和改善妊娠期贫血情况，葡萄干几乎是大众都喜爱的零食，对于怀孕中的女人来说，经常吃一点葡萄干，也有利于胎儿神经系统和大脑的发育，但需要大家注意的是，葡萄干中含有一定量的糖。因此吃的时候，准妈妈要自己控制好量，不宜吃太多。

2、核桃

核桃有健脑补脑的功效，这个大家都是知道的，怀孕中的女人多吃一点核桃，对肚子里宝宝的大脑发育有很大的帮助，而且，这也有利于提高准妈妈的抵抗力，还可以有效降低母亲的胆固醇。虽然准妈妈的皮肤，使准妈妈拥有优质的头发。葡萄中富含的亚油酸甘油酯可以通过脐带传递给胎儿，对胎儿的大脑发育很有好处，但准妈妈也要控制好量，不宜吃太多，吃太多的话也会导致上火的情况。

3、板栗

板栗是大家都喜欢吃的，它既美味又营养，是一种高营养价值的保健品，板栗中含有丰富的叶酸，对于怀孕中的女人特别有好处，而且也能够满足他们的味蕾，并且能有效防止胎儿脑血管畸形的发生。对于那些吃货妈妈是一个很大的福利。

4、红枣

红枣是补血的好东西，也是一种比较常见的事物，说起红枣，大家一般都会想到女人，因此怀孕中的女人，经常吃些红枣，不仅有益自己的身体健康，而且对宝宝的健康成长特别有帮助，大家都知道红枣属于补血药，所以他对女人的帮助是很大的，孕期经常吃一些，对胎宝宝和自身健康都有益处。

5、奶制品

酸奶能够促进人体肠胃蠕动，调节肠胃功能，有效缓解孕妈妈的便秘情况，更关键的是还可以提高准妈妈的抵抗力，如果孕妇不喜欢喝水的话，可以试着喝一些酸奶也是不错的，酸奶可以为宝宝的发育补充足够的营养，如果准妈妈没有胃反酸的情况，喝一些酸奶是很不错的，酸奶的营养价值不和鲜牛奶一样他，很容易消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道以后可以有效抑制细菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素，进而可以保护我们的身体，起到一定的保健作用。