女人怀孕之后,就成了家里的重点保护对象,不管有什么好吃的,都先让孕妇先吃,确实孕妈妈怀孕之后,身体会消耗大量的营养,所以说及时的补充营养,不仅是满足孕妈妈自身的需求,而且能够,为宝宝的生长发育提供更充足的营养物质,有一些孕妈妈怀孕之后,希望长胎不长肉,那么平时要注意饮食合理。在怀孕之后,孕妈妈不妨多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,食疗补充,对胎宝宝的发育也是很好的。今天我要说的这3种瓜,建议孕妇要多吃,因为它们不仅能够促进孩子的快速成长,而且还不利于孕妇长胖。
孕期孕妈想要宝宝发育好,自己不长肉,那这3种瓜可别错过了!!
1.冬瓜
夏季到了,又到了吃冬瓜的季节,冬瓜是很多人都喜欢吃的食物,尤其夏季体内容易有湿气,吃冬瓜能够很好的排湿去火,特别适合怀孕的孕妈妈。不仅如此,冬瓜含有丰富的蛋白,是怀孕后的女人必须要补充的营养物质,不仅如此,冬瓜里含有丰富的甲醇二酸,这类物质可以有效的预防糖类转化成脂肪。因为很多孕妈妈怀孕之后有水肿的迹象,所以说不妨多吃西瓜,具有很好的排湿利尿,预防水肿的效果。而且对于胎宝宝的发育也是有好处的。
2.苦瓜
虽然苦瓜的味道非常的苦,很多人可能受不了,但是夏季却是吃不完的好季节,其实苦瓜的营养物质非常丰富,尤其是对于高血压患者来说,是很棒的食疗蔬菜。而且苦瓜本身的营养物质非常丰富,含有大量的维生素B,能够促进乳汁的分泌。有些孕妈妈怀孕之后,食欲不太好,适量的吃一些苦瓜,可以增进与妈妈的食欲,而且还能够起到一定的降低血糖血脂的功效。建议大家在食用苦瓜的时候,不妨加一些蜂蜜,混合起来会非常好吃。
3.地瓜
地瓜也就是我们平时所说的红薯,很多人都特别喜欢吃。因为地瓜本身含糖量比较高,所以不建议孕妈妈每天吃很多,但是红薯含有很多的赖氨酸以及丰富的胡萝卜素,对于胎儿的生长发育有很大的好处。而且红薯属于高纤维的食物,大家在煮粥的时候不妨放几块进去,吃红薯可以帮助肠道蠕动,促进消化,预防孕妈妈便秘。