原创怀孕后，孕妈补充这3类营养很重要，胎儿发育更健康！

很多家长特别重视家里的孕妇，给孕妇的饮食准备的非常的多，但是要记住的是营养要全面，而不是单一的多。孕妇一天的摄入量也是有限制的，不能因为怀孕就大吃特吃，刚怀孕妈妈饮食很关键，精而全而不是多而单一，这3类营养很重要，胎儿发育更健康！

孕妈补充这3类营养很重要：

1、富含叶酸的食物：

香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果，一根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%。但是，准妈妈们不能我喜欢吃而吃多了哦，每天一根就够了。

2、富含铁的食物：

肝脏(112克)8.5毫克铁、生蚝(半杯)8毫克铁、豆类(1杯)5毫克铁、牛肉(112克)3.5毫克铁、沙丁鱼(112克)3.5毫克铁，值得一提的是，多吃一些富含维生素C的食物(柑橘、草莓、猕猴桃)，可以促进铁的吸收。

3、富含钙的食物：

每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)或牛奶、豆浆各一杯，还可以吃海产品如虾皮是补钙很好的食物、也可以多喝一点骨头汤。蔬菜补钙的食物如西兰花，每天也建议可以多食用一些。

宝妈们，为了胎儿的健康，你饮食一定要均衡。