孕妈妈必看！孕期肚子老胀气怎么办？教您几招给肠胃“消消气”

怀孕之后孕妈妈大多都会出现肚子胀气厉害、打嗝频繁、放屁多等问题。不仅尴尬，而且难受，这些现象是什么原因引起的，怎么缓解？今天，湖南省直中医医院中医妇科的专家就来为您讲解。

胃肠道中的气体，主要通过两种方式排出体外，往上走则打嗝、往下走则放屁。如果气体太多，排不出来，在胃肠道里过度积聚，就导致了胀气。为什么怀孕会气体变多？

1. 孕激素影响

由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，食物滞留在胃肠道的时间延长，同时由于激素的变化，孕妇肠道菌群失调，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。

2.子宫增大

随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解。

3.饮食不当

由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的饮食结构也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘从而使腹胀感更加明显。

4.情绪

研究表明，人体异常的精神情志因素会引起脑-肠肽反应，大脑支配胃肠运动，内脏敏感性增强，进而加重胀气等症状。

如何缓解？减少气体

1. 运动

走路可以说是孕期最安全的运动，在没有出血、肚子痛等先兆流产的情况下餐后慢走10-15分钟，促进胃肠道的蠕动，改善胀气等胃肠道症状。

2. 按摩肚子

对于孕早期有胀气困扰的孕妈可以通过顺时针按摩肚子的方式增加肠道蠕动，加速气体排出，每次按摩 10 分钟左右。

3.注意饮食

要注意少量多餐，可以适当食用柚子、橙子、橘子、萝卜等食物理气消食。避免过食红薯、南瓜、糯米、玉米、豆类、板栗等加重肠胀气的食物。

4. 心理疗法

通过积极的心理暗示，例如听轻音乐、观看综艺节目、和家人朋友敞开心扉以缓解孕期的焦虑不安、忧虑等心理。

5.配合适当中医治疗

孕期胀气明显，又同时伴有阴道流血或腹痛等先兆流产表现，可于湖南省直中医医院中医妇科门诊就诊，配合科室自制行气安胎包外用缓解不适。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 中医妇科 黄玉颖 颜彦

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（编辑YT）