原创月子里生活一团糟，总感觉恍恍惚惚？这7个技巧绝对让你倍儿精神

十月怀胎，部分准妈妈会经历腰酸背痛、失眠、呕吐、情绪不稳、内分泌失调起痘、起斑等多项煎熬，精神压力也会有一部分。好不容易熬到了生产、坐月子，本以为宝宝出生后万事大吉了，实际上……

同事小林正在坐月子，已经熬到了25天，昨天给我打电话，说自己快要崩溃了，每天生活得一团糟，浑身无力，总感觉恍恍惚惚，真快熬不下去了。

为了保证精力恢复，和乳汁的正常分泌，产后新妈妈必须有充足的睡眠时间。因为新生儿睡眠不规律，所以新妈妈的休息时间要灵活调整，尽量在宝宝睡觉的时候，自己跟着一起睡。当然，要做到这一点，家人必须完全配合，给产妇提供舒适的睡眠环境。

无论房子大小，家里一定要保持干净卫生，每天要定时开窗通风。如果是夏天，天气比较炎热，一定要多开空调，让室内保持在25℃左右；如果是冬天，没有集中供暖的话，一定要用其它供暖设备，保证室内不冷。新妈妈和宝宝用的被子，应该经常清洗，保证睡觉舒服。

很多地方有月子里探视新生儿的习俗，虽然是一种热情的表现，但并不推荐。新妈妈不仅要随时喂奶，还要保证随时能休息，如果频繁接待亲友，肯定会打乱作息规律，导致身体疲惫。新妈妈可以在朋友圈发个消息，谢绝朋友探视，等宝宝满月后，会统一招待大家，这样谁都不会得罪。

产后新妈妈很容易因生活乏味、烦躁，引起心理疾病，比如常见的“产后抑郁”。所以，在有足够的睡眠前提下，可以有适当的娱乐活动，比如看书、看电视、上网、玩手机，和家人聊天，和朋友视频通话等，只要是能让自己开心的事，都可以适当做一些。

虽然月子期间，主要以修养为主，但那些身体健康的新妈妈，在月子里是可以出门散步的。只要选择较好的天气，注意穿着保暖，去外面晒晒太阳，看看花花草草和行走的陌生人，心情会特别舒畅，有利于身体的恢复。只要不去人多的地方，不要站立太久就行。

自己亲生的宝宝，肯定不舍得给别人，凡事都想亲力亲为，这是很多新妈妈的正常心理。实际上，只要是自己家人，他们都同样会爱宝宝，同样会尽最大努力照顾宝宝。所以，适当的学会放手，把宝宝交给其他人照顾，自己确实能得到很好的休息，会感到很轻松。

虽然母乳喂养有很大好处，但并不是所有妈妈都能做到的。只要自己努力去做了，即使做不到也不要太自责，现在的配方奶粉已经做得非常好了，吃奶粉的宝宝有很多，他们照样长得健健康康。过于自责，会让自己身心很累，不如想开一些，这样才能恢复得更快。

坐月子，并不是让新妈妈躺在床上一个月，不能下地。虽然产后身体虚弱需要休息，但这并不意味着要长期卧床，如果月子里活动量过少，肌肉得不到锻炼，不仅不利于身体恢复，还可能产生其他问题，影响食欲和心情。

只要月子里能很好地安排时间，学会自我调整，再加上家人的积极配合，一定会坐出一个“完美的月子”。