原创怀孕期间吃水果有讲究4多4少要切记孕妈妈马虎不得

怀孕了，大家都想让自己的孩子生出来之后长的水灵，这时候往往医生会建议孕妇多吃水果，水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素，功效也不一样，如有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，但你知道吗？怀孕期间，其实水果也是不能乱吃的，有些水果有可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。

那么，在怀孕期间，什么样的水果能吃？而什么样的水果不能吃呢？其实，正常的孕妇，是没有一种水果严格意义上来说是绝对不能吃的，就是说，水果其实都能吃，但是却有宜吃不宜吃之说，这个具体就要看孕妇的体质和身体状况了，总的选水果的原则是，不要选含糖量过高的水果，不要吃自己过敏的水果，少吃容易让自己上火的水果或者容易导致生病和流产的水果，多吃含维生素和氨基酸高的水果。

在常见的水果中有些可以多吃，有些则要慎吃，下面我们来看看都有些什么？

1、苹果

苹果中不仅含丰富的锌，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必需的营养成分。

2、草莓

草莓中不仅含可预防感冒的维生素C，还含有可分解食物中草莓果肉鲜嫩多汁，味道甜美，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属，脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸！

3、猕猴桃

猕猴桃含三种天然的抗氧化维生素：可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C（为柑橘的10倍）、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖分、让胎儿获得营养。

4、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

1、山楂

怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宫平滑肌收缩，孕妇大量进食山楂有可能诱发流产。因此，孕妇需慎食山楂。很多人觉得“酸儿辣女”，孕妇也有可能在怀孕期间想吃点酸的水果，这时候可以用别的水果来代替，例如：橙子、柠檬、猕猴桃等

2、柿子

理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害；此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。

3、桂圆（龙眼）

桂圆虽然是可以滋阴补气血的功效，而且营养丰富，但孕妇却不宜多吃，孕妇吃太多的龙眼后不仅增添胎热，而且容易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，易引起腹痛，见红等先兆流产症状，所以孕妇不宜吃太多龙眼。如果嘴馋，偶尔吃一两颗是没问题的。

4、榴莲

榴莲吃太多，不但引起上火，而且也可能会引发女性的便秘问题，孕妇不宜吃太多。榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。

其实宜不宜吃也是因人而异了，孕妈妈吃水果的时候，只要适时和适量就可以了，适时就是说别在饭后立刻吃水果，最好在饭前1小时或者饭后2小时再吃，适量呢？就是说，不要吃过多的水果，水果中虽然还有大量的维生素，但蛋白质含量就相对不足了，还是要以正食来补充，此外，多吃蔬菜也可以弥补水果中缺少的营养。

怀孕期要特别注意营养均衡，不要单一的吃一种食物，这样对宝宝的健康才是最有利的。