原创做好产后的护理，掌握正确的方法，就能恢复的很好

孕生子对女性来说是一件关乎生命的大事，万一出现意外很可能会带来生命危险。孕妇在生完孩子之后，无论是自然分娩还是选择剖腹产，都会让身体遭受到很大的创伤，同时身体的出血量也很大，一下子身体状态很难恢复到从前。所以产妇在生产之后，一定要获得充足的休息和调养，这样才能促进伤口迅速恢复，身体状态变得更佳。这里有几个方法供大家参考产后坚持健身操。

胎儿从子宫里生出来后，整个产道都是一种从扩大至缩小的过程。子宫的变化那也是相当大的。胎盘分娩之后，子宫通过产后6周的恢复从2000ml逐渐收缩至5ml，神奇吧？！相比之下，阴道恢复就比较慢了，即使月子结束后阴道还不能恢复至未孕时那么紧张。盆腔底部肌肉随着分娩之后弹性会减低，产后坚持做健身操可能在月子期间恢复至未孕状态。产后可以做肘膝胸卧位、提肛缩肛等来锻炼盆底肌肉。但要注意：过早进行繁重的体力劳动可能引起子宫脱垂等问题。

重视母乳，关爱乳房

乳房也会有很大变化：妊娠期间孕妇体内多种激素作用是使乳腺发育及初乳形成。产妇产后就开始泌乳，宝宝的每次吸吮乳头不仅能够促进入乳汁的分泌，还能刺激子宫的收缩恢复，要想保持乳汁分泌就要尽量让婴儿吸吮，并且不断将乳房排空。另外，也要保证产妇的休息和营养。足够的睡眠、可口多样化的饮食和愉悦的心情是孕妈升级为“奶牛”的法宝，尤其要避免对产妇的精神刺激

除此以外还有一些注意点

一定不要吃调味料和食用盐

宝宝连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换句话说，在怀孕的时候由于种种原因而产生了大量的水分，这必需要在产后才能渐渐地排出来。要是在坐月子的时候吃的东西过于咸或者是食用一些腌制品，调味品等等么这样的话身体中的水分就不容易排出，那么体重就不要减少了。

实施阶段性食补

在分娩后的第一个星期千万要记住不要大补啊！更要注重的是“利水消肿”。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。为此还在了解一些食补的性质。就是说前两个星期恶露未净，不可以大补，主要饮食是要促进新陈代谢，尽快排出体内的水分。

做运动和使用腹带

为了使身材不变形的妈妈们注意了，分娩后务必要绑腹带，睡觉也是哦！这种做法好处多多，不但可以帮厨身材的恢复，还可以消除妊娠纹预防内脏下垂和皮肤松弛。注意要用专用孕妇生产的腹带哦！

亲自哺乳

产妇们的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是近2千克的肥肉！

做好产后的护理，你不仅可以恢复生产前的美貌，而且还能瘦身健体哦！