据有关的医学研究显示,孕妇在孕期服用一定量的叶酸,可以降低小宝宝出现神经缺陷的风险,并有效的预防胎儿畸形、孕妇和胎儿贫血。除此之外,还可以降低准妈妈高血脂的风险。因此,孕妇合理的补充叶酸是相当有必要的。
叶酸可以帮助蛋白质的的代谢,是人体在利用糖分和氨基酸的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所需的物质。当然,叶酸也是胎儿生长发育不可或缺的营养素。
怀孕前的3个月和怀孕后的3个月,共6个月。妇女在服用叶酸4周后,身体才容易达到叶酸的平衡状态,故怀孕前也要按照医嘱补充叶酸。
首先要看下母亲体内的叶酸储备情况,只要孕妇偏食不是很严重,影响不是很大。但是当测出怀孕后就要立刻补充叶酸了,营养均衡,多吃应季的瓜果蔬菜。
孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍,而叶酸不能在人体内合成,只能靠从外界摄取。除了遵照医嘱服用叶酸片外,吃这3类食物补充更安心。
1、叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面,在绿叶蔬菜,水果里面的含量比较高。因此,未准妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。
2、含叶酸丰富的蔬菜,如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
3、含叶酸丰富的水果,如:杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
如果备孕女性通过孕前体检体内不缺乏叶酸的话,完全可以通过膳食摄取叶酸,不一定必须通过“药补”,但一些叶酸缺乏的地区,如边远山区、交通不便利的地方,容易出现体内叶酸缺乏,就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。
需要提醒准妈妈的是,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。
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