原创这4个吃饭好习惯，让孕妈妈越吃越健康，轻松做到长胎不长肉

孕妈在感觉到饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，久而久之容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。孕妇喝汤时需要注意，有些孕妇不适宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用，汤不要煲得太油。

中国很多事情都讲究天时地利人和，吃水果也是这样，要选择正确的时间里食用，才能把水果的功效发挥到淋漓尽致。孕妇吃水果的最佳时间是饭前一小时吃水果最为有益，如果饱食之后吃水果，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。孕妈饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入，更容易控制体重。

孕妈咪在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妇消化功能减退。这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，从而把更多的营养素吸收到体内，这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。细嚼可以促进牙齿周围组织的健康，减少牙周疾病。孕妈咪吃饭时细嚼慢咽，集中注意力，不仅可以让味蕾充分享受每一种味道，从心理上说，也可以让孕妈咪平复情绪，令心情愉悦起来。更容易控制孕期体重，产后恢复苗条身材更容易。

现在孕妈都有边吃东西边玩手机的坏习惯，这样容易分散过多的注意力，忘记咀嚼，吃饭就会不知不觉的加快速度，而且在这加快的期间还特别容易吃多，所以吃饭的时候要放下手机，专心致志的吃饭，慢慢的改变吃饭的方式。