原创孕妈妈分享孕期尿频小常识

准妈妈在怀孕的时候出现尿频的情况是最常见的。这样的情况是由于在孕期之间准妈妈的身体里面的代谢物增加，胎儿的代谢也会跟着从妈妈的身体上排出来，这样子增加了肾脏的负担，造成了尿频的现象。因为在怀孕的早期或者是晚期的时候，子宫的变大或者胎儿的头部下降压迫到了膀胱，让膀胱的容量变小了，造成了尿频还会感觉到尿不完的情况。

下面孕妈妈分享一下孕期出现尿频了怎么办，总结出了小常识，供目前正在孕期的妈妈们，希望能帮助到目前正在被尿频困扰的孕妈妈们。

1、常做一些缩肛运动

这样的运动是能够锻炼盆底肌肉的张力有效的帮助控制排尿，也能够做到骨盆的放松练习，这样的运动还能够帮助消除压力性的尿失禁。四肢跪下呈现出爬行的动作，，背要伸直，收缩肌肉，在把骨盆推向腹部。还要弓起背部。这样的动作持续做几秒后就可以放松了。但是要按照自身的情况来做。

2、适量的补充水分

孕妇要减轻在怀孕期间出现的尿频现象。这是要从平日饮食习惯以及喝水量的变化做起。这也就是说，在平时要适当的多喝水，但是也不能够喝的太多;要出门的时候，要是有尿意，要先排出，最好事不要憋尿，这样是为了预防引起膀胱炎或者是细菌感染。

、3、及时的就医

要是在排尿的时候感觉疼痛或者是想要尿尿的时候急得快要忍不住的时候，这是准妈妈们就要考虑到会不会是膀胱发炎或者是细菌感染造成。出现这样的情况最好是医院检查跟就诊。要是治疗的不过及时或者是没有根治的话，可能会造成病情加重或者是引起长时间没有办法治愈，对准妈妈和胎儿的健康造成威胁。

孕妇尿频注意事项

A、最好不要吃利尿食物

准妈妈在孕早期和孕晚期的时候，在晚上的时候最好是不要吃利尿的食物，比如西瓜、蛤蜊冬瓜等食物都是能够帮助排尿的效果，最好是不要吃。

B、最好不要用仰卧位

准妈妈在怀孕的时候注意做好是不要用仰卧位。最好是用侧卧由于这样子是能够降低子宫对输尿管的压迫，这样在是能够预防一些感染。

C、不要憋尿

身体里储存尿液的膀胱是有一定的伸张性的。在平日里，旁观很小，当尿液很多的时候，膀胱就会跟着撑大。要是长期的憋尿，膀胱就会失去弹性，而且是没有办法恢复到原状的。还有这样子就会造成身体没有办法把废物排出来，会增加尿毒症的几率。

上面是一位孕妈妈孕期尿频分享总结的经验，希望对正在孕期尿频的妈妈们有帮助，谢谢！