叶酸什么时间吃效果最佳时间(叶酸片什么时间点吃比较好)

大家好，叶酸什么时间吃效果最佳时间相信很多的网友都不是很明白，包括叶酸片什么时间点吃比较好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于叶酸什么时间吃效果最佳时间和叶酸片什么时间点吃比较好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、叶酸一天中什么时间段吃最好

1、女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，白天人体内新陈代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时间段，因此早饭后30分钟到1小时内补充叶酸。

2、妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。

3、“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说，在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。

4、育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果（如西柚、橙子、葡萄）。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。

5、叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素，特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中，蛋黄、绿色蔬菜，如菠菜和豆类、以及芹菜，都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段，因为这是胚胎形成的时期。

6、虽然脂肪本身不致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食品可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康有害。

7、若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等，对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症，出生后，乳突会过早闭合，颌骨会变宽和突出等，不利于健康的生长和发展。

8、孕妇常服用温热补充剂，如人参和鹿茸等，势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想，加重妊娠呕吐和水肿，会导致高血压、便秘等症状，严重时甚至流产等。

9、有些妇女喜欢喝冷食，因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感，多吃冷食可使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃部痉挛，造成严重的腹痛。

10、孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物，不仅会令自身有高血糖，而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面，血糖过高会增加孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。

11、怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟，将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。

12、参考资料来源：人民网-准妈妈优生指南科学补充叶酸的小常识

13、人民网-养生：叶酸何时补蛋白质吃多少孕妇要懂怎么吃

14、人民网-孕妇要补充叶酸？日常饮食7个原则应遵循

二、叶酸是饭前吃好,还是饭后吃好呢

补充叶酸对于怀孕初期的宝妈们来说是非常重要的，叶酸是饭前吃好，还是饭后吃好呢？我是建议孕妇们服用叶酸是在吃饭后的半个小时至一个小时之内服用比较好一点，因为空腹服用叶酸吸收的效果未必每个人就很好，而长期空腹食用叶酸是会容易导致肠胃道出现受伤的情况的，因此一般来说在吃过饭以后在吃叶酸会比较好。不过也有研究表明，怀孕的宝妈们在早上或者上午的时候来补充叶酸效果会更好一些，因为早上体内新陈代谢较快，不过还是不建议整个孕期都是早上空腹吃叶酸。

叶酸是属于维生素B的一种，是人体所必须的一种营养素，孕妇口服叶酸可以预防胎儿神经管畸形的出现。为了提高人口质量，减少新型胎儿的出生，所以叶酸被大范围推广宣传，我国很多地方孕妇都可以免费领取到叶酸。在怀孕最开始的三个月的时间里，是胎儿器官系统和胎盘神经系统形成的关键时期，如果这个时候宝妈们的体内缺乏叶酸，就可能会导致胎儿畸形或者胎儿神经发育缺陷，因此在怀孕最开始的三个月里，可以说基本上都需要补充叶酸。而且这种发病率很高，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿的出生。宝妈体内缺乏叶酸也会影响到胎儿的发育，更可能会导致流产。虽然日常生活中也可以从食物中摄入叶酸，但是摄入量很少，也不能长时间在体内储藏，会很快代谢掉的，所以要服用专门的叶酸片。补充叶酸也可以防止孕妇贫血，对孕妇也有一定好处。除了怀孕早期叶酸在整个妊娠的过程中非常重要，必须要吃以外，夫妻双方在备孕开始就要开始各自服用叶酸片，而怀孕过了早期随着胎儿越来越大，叶酸的需求量也会越来越多，也可以继续服用。但是也不要过量吃叶酸，因为补充过量会影响孕妈妈的新陈代谢功能。

那具体怎么吃叶酸呢？医生一般建议是吃叶酸片来补充叶酸，备孕怀孕前三个月是补充叶酸的最好时期。如果是意外怀孕或者不知道已经怀孕而错过了最佳的补充叶酸时期也不要紧张，尽快到医院做好产检，医生会根据个体情况做出相应的解决方法。备孕期以及怀孕初期正常情况下，每天服用叶酸片0.4毫克就可以，一般叶酸片的含量就是0.4毫克一片，所以每天吃一片叶酸片就可以了。但是如果是由于缺乏叶酸导致的巨幼红细胞性贫血，叶酸的服用量相对来说会增加。这种情况就要根据医生的医嘱用药，不要盲目服用。平时也要多吃一些绿色的蔬菜水果，里面的叶酸含量也比较高。如果生活条件较好，营养够丰富，怀孕中后期也就可以不用再吃叶酸片。养成良好的生活作息，不要挑食，避免劳累，放松心情。还有通常叶酸在服用过程中是没有什么副作用的，但长期用药可能会有恶心，腹胀等一些肠胃道的反应，所以肠胃不好的女性注意叶酸片应该是在饭后吃，而且在服用的时候一定要严格的按照用法用量服用。

三、叶酸片什么时间点吃比较好

叶酸片什么时间点吃比较好，叶酸是一种维生素来的，而且叶酸片是备孕当中需要服用的营养品，差不多每个备孕的女性都会吃。但一般她们都不知道应该在什么时候吃才是最好的，下面看看叶酸片什么时间点吃比较好及相关资料。

从叶酸片的代谢吸收来讲，一天什么时候吃叶酸都可以，建议最好晚饭一小时后服用，叶酸属于水溶性维生素，主要在十二指肠和空肠上段吸收，空腹服用效果最好。

由于叶酸对胃肠道有一定的刺激，胃肠功能不好的女性服用后容易引起恶心、呕吐，建议在早饭后或晚饭后一小时服用最好。考虑到工作、外出等原因。

建议最好在晚饭后服用，以免早上过于匆忙忘记服药，每天固定时间服药可以确保血液中的药物浓度保持稳定。服用开始时间最好从备孕前三个月开始，体内叶酸缺乏补充到正常水平，大约需要1-2个月的时间，如果怀孕后开始补充，就有可能弱化叶酸片预防胎儿神经管畸形的作用。

叶酸也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，服用叶酸片，最好是早餐后一个小时左右吃，避免空腹吃，空腹吃叶酸片，会刺激胃肠道，引起不适，睡前吃叶酸片，会影响睡眠质量。一般孕妇在怀孕之前以及怀孕之后。

都要常规的补叶酸，补叶酸可有效避免新生儿神经管畸形等疾病，一般建议在怀孕之前三个月开始使用，但要注意，孕妇在孕早期切忌服用大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片，对孕妇和胎儿会产生不良影响。

叶酸每天的服用时间没有具体要求，饭后吃就行了，最好固定时间，要早饭后就都早饭后，另外叶酸是不要同时喝茶或喝奶，可能影响叶酸的吸收。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早的叶酸是从菠菜叶中提取的。孕妇服用叶酸，可有效避免新生儿神经管畸形等疾病，如无脑儿、脑积水、脊椎裂等。

通常要求孕妇至少在孕前3个月和孕后3个月补充叶酸，尤其是孕前3个月对新生儿健康发育至关重要。现在几乎孕期整个过程都在补充叶酸，孕后3个月可以通过补充复合维生素（其中含有更高含量的叶酸）满足身体需要。

叶酸片在每天什么时候吃吸收效果最好

一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天400微克（0.4毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。

在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。

妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好，此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的'。

经产妇再次怀孕时，也应从孕前1—3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育

中国营养学会《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果孕妈妈不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果孕妈妈对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

如果孕妈妈是服用单纯的叶酸片，若有必要，孕妈妈同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果孕妈妈同时吃的是含叶酸的多维片，那建议两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。

要注意的是，如果在早孕期你摄入的维生素A过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下，孕妈妈可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素，胡萝卜素可以转化为维生素A，但不易引起中毒反应。

如果孕妈妈在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那孕妈妈就要学会计算两者所包含的维生素的总量。所以，孕妈妈一定不要盲目补充，要注意看产品说明。

新手妈妈都知道，怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足。

对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片（一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可），对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。

那么，在备孕以及孕后这6个月之后，准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题，专业医师表示，在孕中期、孕后期，婴儿的发育基本已经定型，这时候胎儿对叶酸的需求量减少，相对却对维生素等成分的需求量增加。因此，这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品，补充维生素的同时，叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

总结而言，孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期，这对宝宝和妈妈都有益于健康。

研究发现，女性朋友从怀孕前3个月至怀孕后3个月这段时期补充叶酸，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求，如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形、

预防婴儿出现先天性缺陷有重要作用。因此，有些孕妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸成分。

对此，专业医师表示，叶酸的补充是贯穿到整个孕育期，是不可停顿的，因为在孕中、孕后期，宝宝DNA的合成、母体组织和红细胞的增都需要足量的叶酸来支撑完成。

如果在孕后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状出现，所以有条件的朋友，建议大家在孕中期、孕后期还是要坚持服用叶酸。

国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

研究还发现，怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

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