儿童补钙(儿童正确的补钙方法)

大家好，今天来为大家分享儿童补钙的一些知识点，和儿童正确的补钙方法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、儿童正确的补钙方法

儿童正确的补钙方法，家长最关心的就是孩子的健康情况，尤其是儿童需要及时的补充钙元素，才能保证骨骼健康发育，帮助孩子长得更高更强壮，下面我们就一起来学习儿童正确的补钙方法。

自1岁至满3周岁之前为幼儿期。幼儿从1岁到3岁，据估计平均每日用于骨骼生长需要储留钙从70毫克上升到150毫克，食物中钙吸收率仅有35％。1～3岁幼儿的每日钙的适宜摄入量为600毫克。奶和奶制品是膳食钙的最好来源。

自3周岁至6～7岁入小学前称为学龄前期。为满足学龄前儿童骨骼生长，每日平均骨骼钙储留量为100～150毫克，钙需要量3岁为每日350毫克，4～6岁为每日450毫克。食物钙的平均吸收率为35％。学龄前儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克。

奶及奶制品是儿童最理想的钙来源。豆类及豆制品尤其是大豆、黑豆含钙也较丰富，此外，芝麻、小虾皮、海带等也含有一定的钙。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，每日奶的摄入量应不低于300毫升，但也不宜超过600毫升。

孩子由儿童发育到成年人的过渡时期，可以分为6岁到9岁的学龄期和10岁到20岁的青春期，正是他们体格和智力发育的关键时期。学龄期及青春期正值生长突增高峰期，为了满足突增高峰的需要，6～10岁钙的适宜摄入量为每日800毫克，11～18岁青少年钙的适宜摄入量为每日1000毫克。

除了喝牛奶之外，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。可以连骨壳吃的小鱼小虾及一些硬果类，含钙量也较高。绿色蔬菜、豆类也是钙的主要食物来源。

将孩子不长个归因于缺钙，事实果真如此？

众所周知，人体长高主要是因为骨骼长度增加，而骨骼生长需要钙，同时钙的`多少还决定了骨的硬度。但是，钙绝对不是骨骼生长的主要动力，补充钙制剂可以让骨头坚固，有助于骨骼的健康，但对身高增长不会起到直接的作用。

骨骼的生长靠的是生长激素以及从食物中获得的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水等营养素。缺乏生长激素的孩子即使补充足够的钙，他们的个子一样长不高；蛋白质和能量摄入不足的孩子，只补充钙也不会长个子。

如果发现孩子生长迟缓，家长们千万不要盲目补钙，应及时带到医院找出确切的病因，针对性治疗。如果孩子不缺钙，却盲目补钙，就会导致钙元素的过量，会严重影响铁、锌、镁、磷等元素的利用率，还会造成孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良、囟门过早闭合、高钙尿症、泌尿道结石、生长发育迟缓、免疫力低下等症状。

很多家长喜欢到医院查微量元素了解孩子是否缺钙，是否有佝偻病。

事实上，正常饮食的孩子是不会出现钙的缺乏，大多是因为日照不足而引起维生素D缺乏，从而影响钙的吸收和利用。

通常所说的佝偻病，完整的说法是维生素D缺乏性佝偻病，该病是由于机体维生素D不足使钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身性营养性疾病。判断孩子是否有佝偻病的“金标准”是检查血中25-羟维生素D，而不是查血中钙的水平。

为预防佝偻病，对于日照不足，或快速生长的儿童可适当补充维生素D。

当然，并不是所有儿童都不需要补钙，毕竟钙是骨骼发育的必备元素，在生长发育较快的过程中，儿童需要大量钙质以满足骨骼发育的需要。

以下几类儿童尤其容易缺钙，需要及时给与补充：

2、孕期缺钙和哺乳期缺钙的母亲所生的孩子；

多喝骨头汤能补钙，真的是这样吗？

骨头中的确含钙丰富，但此钙并不是人体可以吸收的游离钙，即使长时间炖熬，也不能溶进汤里，骨头汤里的钙含量其实微乎其微。有学者研究表明，用蒸馏水熬制骨头汤，100ml骨头汤中含钙量仅有2mg左右，这些钙含量与普通饮用水的钙含量没有多大区别。如果靠喝骨头汤补充每日所需的钙质，每天需要喝400碗骨头汤，且骨头汤中含有大量的脂肪，并没有什么特别的营养，高脂肪饮食反而不利于儿童生长发育，因此靠喝骨头汤补钙是得不偿失。

俗话说“药补不如食补”。《中国居民膳食指南》指出“奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是膳食中钙质的极好来源”。

250-500ml牛奶中含钙185-370mg，基本上能满足机体每日对钙的需求量，所以应该鼓励孩子多喝牛奶。虾皮称得上食物中“含钙之王”，有研究表明100g虾皮含钙量达2111.3mg，相当于近3000ml牛奶含钙量。其次芹菜含钙量也比较高，100g芹菜含钙量达138mg，相当于近200ml牛奶含钙量。另外，含钙丰富的食物还有芝麻酱、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，含钙量丰富的水果有西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘等。

当然最好的补钙方法就是什么食物都吃一点，保证种类丰富、营养均衡。从食物中获得尽可能多的钙及维生素D满足身体需要才是最好选择。钙和维生素D补充需要根据专科医师营养评估后正确补充，千万不要盲目进补，反而影响了孩子正常生长发育。

二、小孩子怎样补钙最快最好

一般来说，婴儿补钙需要缺多少补多少。正常情况下，建议从6个月开始就要补钙，如果6个月之前不缺钙可以不补，6个月之后不管宝宝有没有缺钙的情况，建议都给宝宝补充一定的钙质。

宝宝如果在6个月之前甚至是出生之后就奶水不足，那么也很容易会有缺钙的现象，所以具体补钙需要根据宝宝的个人情况，还需要根据宝宝的生长发育情况来定。

此外，一天之后，最适合婴儿补钙的时间是临睡前，其次是午饭和晚饭之后，妈妈们要掌握好补钙的最佳时机，给宝宝补充优质的钙，这样才能更有益于宝宝的健康。如果宝宝骨骼线过早闭合，不长个儿，则可能是体内钙沉积过多，不能再给宝贝补钙。

1、多食用钙质含量高的食物?如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。

3、多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

4、吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

三、儿童补钙的最佳年龄段是什么时候

18岁之前是骨骼的生长发育的黄金年龄，也就是长个子的时候；0-3岁的孩子属于婴儿期，这个阶段对于孩子的成长起着至关重要的作用，它所奠定的基础直接影响着未来孩子的生长发育；4-10岁的孩子处于茁壮成长的儿童期，这一阶段孩子各项身体机能发育迅速，是孩子生长发育的重要时期，也是他长高的基础阶段。10-14岁是孩子刚刚迈入青春期门槛的时期，孩子个头的成长也进入了最关键的阶段，迅速地直往上蹿。经过这个阶段，孩子的成长发育就有了一个质的飞跃。15-18岁是孩子成长中正式的青春期，这个阶段里均衡的营养摄入和适当的运动会让孩子抓住青春期的尾巴，再蹿一下个儿。所以家长一定要抓住这几个时期，给孩子充分补充钙，让孩子的身高不落在别的孩子的后面，平时要多给孩子吃些含钙较多的食物如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海鱼、蔬菜等，另外可以补充些蛋黄多肽可以促进钙的吸收，或者给孩子吃三精葡萄糖酸钙之类的液体钙。

四、7-8岁儿童怎么补钙吃什么钙片好

7-8岁的孩子如果需要补钙，可以采取以下措施：

1、补充碳酸钙、醋酸钙：有利于钙的吸收，能够补充孩子所需要的钙。孩子在吃钙时，通常建议在两餐之间服用，能够减少胃肠道刺激，能够减轻腹部不适，缓解孩子可能会出现的腹胀、便秘等情况。尤其是在晚餐以后、睡前服用，有助于血钙升高，有助于缓解孩子夜间睡眠不佳的情况。

2、补充维生素D：维生素D能够促进钙、磷的吸收和利用。如果补钙时没有补充维生素D，也会造成吸收不好、利用率差的情况；

3、户外活动：多运动，晒太阳有助于促进维生素D的合成，能够减少孩子出现钙缺乏的情况；

4、食补：进食含钙丰富的食物，比如乳制品、豆制品或者深海贝类等，均有助于补钙，防止孩子出现缺钙的情况。

对于8岁的儿童如果出现缺钙的症状，临床上常用的钙片，即碳酸钙更为多用。碳酸钙的品牌有很多，这些品牌之间并没有大的差异，只要是正规厂家、正规品牌出产都可以选择，但是在给儿童补钙的时候要注意以下几点：

1、单独补钙：钙片不要与饭或者奶在一起吃，以免影响食物中蛋白质的吸收，也会影响到钙元素的吸收，所以钙片在服用的时候，与食物至少要间隔一个小时，最好在两餐之间服用效果会更好；

2、同时补充维生素D：在给儿童补钙的时候，不要单纯补钙要同时口服维生素D，这是因为维生素D促进钙、磷吸收，如果单纯补充钙片而不补充维生素D，也不能够缓解体内缺钙的症状；

3、多晒太阳：鼓励儿童多晒太阳，通过多晒太阳，皮肤在紫外线的照射下能够合成天然的维生素D。

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