原创孕期缺铁危害大，孕妈如何补？

1.对孕妇的危害

铁是生产人体红细胞的主力军，准妈妈倘若缺铁，那么就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。能明显感觉的症状有久坐起身感到头晕；气色不再红润，越来越苍白；容易感到疲惫、全身无力、心悸等

2.对胎儿的危害

胎儿同样需要足够的铁来支持，倘若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝，即使能够安全出世，往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。当孕妇严重缺铁性贫血时，还会影响到母乳中免疫物质的含量，使得宝宝抵抗力变弱。

孕妇该如何补铁呢？

1、多吃含铁食物

含铁丰富的食物包括：动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物、黑木耳、香菇等植物性食物。尽管动物肝脏铁含量丰富，也不要吃太多，里面含有过多的胆固醇。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

4.多吃富含叶酸食物

叶酸除了能预防胎儿神经管畸形外还能有助于铁的吸收。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5，如果通过食补并没有改善缺铁的症状，反而越来越严重者需要服用铁剂。一般来说，孕妇补充铁剂的同时每天可以口服两片维生素C，促进铁的吸收。但是，铁剂对肠胃有一定的刺激，最好在饭后再吃，不能空腹吃。