孕妇吃什么补锌(孕妇补锌吃什么食物最好最快)

今天给各位分享孕妇吃什么补锌的知识，其中也会对孕妇补锌吃什么食物最好最快进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、孕妇补锌吃什么食物最好最快

1、孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。

2、除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。

二、孕妇缺锌吃什么食物补充最快

1孕妇补锌的食物推荐海产品

海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。

海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。

动物性食品含锌量高。每100克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉、鸡肉、鸡心、猪肚、猪肝、鸡肝等。

蛋黄含锌量较海产品低，但制作和食用方便，是最经济的补锌来源，可随时用来补锌，直接吃蒸蛋黄即可。

干果和坚果的含锌量较多，可以做零食使用，随时随地都可拿来补锌。如芝麻、核桃、花生、大枣、栗子、瓜子、莲子、榛子、松子等。

小米、糙米、小麦胚芽、小麦胚粉、麦麸、燕麦、高粱面等含有丰富的锌，但是不宜加工过细，否则会使锌大量丢失。

材料：主料：米饭（蒸）200克，牡蛎（鲜）100克，猪肉（瘦）50克。

做法：米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入高汤煮滚，放入猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味即可。

原料：鲜木耳80克、瘦肉30克、生姜5克。

做法：瘦肉加入少许盐、味精、湿生粉腌好，再烧锅下少许油，把瘦肉倒入锅内，炒至八成熟倒出。另烧锅下油，放入姜片、木耳、盐炒至快熟，加入肉片，调入味精、白糖，用中火炒匀，再用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油即成。

原料：核桃（3颗）、花生（20粒）、红枣（5颗）、糯米（100克）、冰糖（1颗）。

做法：按常法一并放入锅中熬成粥即可。

原料：牛奶一杯、蛋黄二个、糖二勺。

1、先用筷子把蛋黄搅匀放在一边，把牛奶倒到锅里，放糖，开小火加热至糖融化。

2、马上将蛋黄倒入，一边倒要一边搅动，防止蛋黄遇热结块，然后顺一个方向慢慢搅，慢慢搅……可以感觉到牛奶渐渐变成糊状，香味直透出来，搅到牛奶将开未开的临界状态，立刻关火。

三、孕妇补锌吃什么

1、孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效。

2、建议多吃南瓜、白菜，或者豆类或者是坚果类，这些食品当中含有丰富的营养，并且可以起到补锌的作用。

3、以上是通过食物进行调理给予补锌，如果是达不到预期的效果，可以口服锌钙特给予补锌，并且在医生的指导下才能用药。

4、在孕期的时候多吃补锌的水果，也能达到补锌的作用，比如苹果、核桃、枣，还有黑枣、草莓、猕猴桃都有补锌的功效，建议可以广泛的给予选择。

四、孕妇吃什么东西补锌最好

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。