孕妇最佳睡姿？孕妇在孕期各个阶段的最佳睡姿是什么

这篇文章给大家聊聊关于孕妇最佳睡姿，以及孕妇在孕期各个阶段的最佳睡姿是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、孕妇在孕期各个阶段的最佳睡姿是什么

在怀孕的几个月里，孕妈妈总是会感觉自己睡不好，白天没有什么精神，实际上，这都是睡眠质量差产生的后果。孕妈妈要想睡好觉睡姿选择很重要，接下来跟大家说一下孕妈妈在怀孕期间各个阶段的最佳睡姿是啥。

1.怀孕初期(1-3个月)睡姿可随意

怀孕初期，孕妈妈的睡姿无需太注意，只要不是太怪异的动作都可以，主要是因为胎儿遭受外人立即负担的影响并不大，并且现在胎儿的重量也不会非常影响孕妈妈的睡眠质量。但是，说可以随意些也不是说什么样的动作都可以。趴睡之类的不当睡姿最好还是不要采用了，平常可以选择舒适度较高的平卧，侧睡。

2.怀孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡️

随着胎儿的增长，子宫也逐渐慢慢涨大，不可以趴着睡！但是还可以仰睡或是侧睡，尤其是怀孕中期腿脚逐渐水肿的孕妈妈,最好采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，增高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，减轻浮肿症状。老公也需要多理解孕妈妈，可以帮助孕妈妈推拿，减轻一下身体的疲惫感。

3.怀孕晚期（8～10个月）此期的卧位至关重要。

孕妈妈的卧位对自身和胎儿的安危都有重要的关系。宜采取左侧卧位，此类卧位可纠正增大子宫的左旋体，能缓解子宫对腹主动脉的压迫，改进血液循环，增加对胎儿的供血量，有益于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧，这是因为仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及前负荷降低，而发生低血压，孕妈妈会感觉头晕，发慌，恶心，且伴随脸色苍白，四肢无力，出虚汗等症状。如果发生以上情况，应马上采取左侧卧位，血压可慢慢恢复过来，症状也随着消退。

当然不是说要一整夜维持一个睡姿，这样就真的太累了。孕妈妈可以适度更改一下睡姿，如果左侧睡真心难受，可以适度左右侧睡交替，要注意尽量减少压迫到宝宝。

二、孕妇正确睡觉的姿势,孕妇怎样睡觉最好

你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠。

正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以。

孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。

到了孕晚期，最好采取左侧卧位，如果实在不习惯，那就怎么舒服怎么睡吧，不要因为这睡姿弄得夜不能寐，反而适得其反了，尽量不要仰卧。

要提醒你的是，不管是怀孕的什么时期，都不可以趴着睡的！

在怀孕之前，你可能是缺乏安全感的“趴睡派”，也可能是豪放的“仰睡派”，但遗憾的是，这两种睡姿，都不是孕期准妈妈的最安全选择。

趴睡的诸多不适根本不用赘述，随着肚子越来越大，你会感到像是睡在一个篮球或西瓜上一样难受，更不用说对“宝宝受压”的担心了。

平躺着仰睡，虽然可能会比较舒服，但实际上这会把子宫的重量都压在你的后背、肠道这两条主动脉上，而这两条主动脉是专门负责从心脏向身体下部输送血液的血管。因此，这样的压力，会造成背部疼痛、背部痤疮、消化不良、呼吸困难、血液循环不畅等问题，还可能会引起高血压、低血压，从而造成头晕。

把身体蜷起来，左侧卧，是最适合孕妈妈的睡姿。你可以：一条腿交叉放在另一条腿上，双腿中夹一个软枕头，这对你和宝宝而言都是很舒服的；这样的睡姿不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘，还可以提高肾功能，更好地排除体内的废物，减少踝关节、手和脚的肿胀与不适。

有的妈妈可能会问，“如何在一整个晚上都保持左侧卧这一种睡姿呢”，还有的妈妈一觉醒来发现自己又回到趴睡和仰睡的姿势中，突生担心“我这样睡了多久？会不会出什么毛病？”

其实，没办法一整晚保持一个睡姿，这也是很正常的，尤其在最开始变换睡姿的那几晚。妈妈们请先放松心态，发现自己“睡错了”姿势，就重新调整一下，因为这种姿势对于身体而言是最好的，所以身体也会很快适应。你还可以准备1.5米左右的孕妇枕，它能有效地提供支撑，让你睡得更香、更踏实、更安全。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，孕期是一个比较难熬的阶段，大部分的妈妈们都存在着睡不好的通病，睡眠很浅，哪怕一点点动静就会惊醒，之后便很难入睡。所以，我们建议各位孕期的妈妈们最好选用的睡姿是左侧睡卧，这样是最适合孕妈，也是最舒服的办法哟，如果妈妈们觉得很难采用侧卧还可以选择合适的孕妇枕固定姿势，也会起到一定的减除疲劳的作用。

其实，很多人的存在着误区，因为我们的心脏都在左边，所以普通人睡觉时最好的睡姿也是右侧，以免造成压迫心脏的作用。但是孕期的妈妈们恰好的相反的哟，因为随着孕期时间的不断加长，子宫也会逐渐长大，甚至还可能占据整个腹腔，因此很容易让临近的组织器官受到挤压，倘若妈妈们采取右侧睡姿，这样会让子宫不同程度地向右旋转，以至于让保护子宫的韧带和系膜处于非常非常紧绷的状态，那么就会在无形中造成对血管的拉扯，甚至严重的话可能造成胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

因此，如果孕期的妈妈们采取左侧睡姿的话，可以非常有效的对子宫的有旋转起到一个减缓的作用，这样也避免了以上说明的造成子宫的韧带和系膜处于紧绷的状态，也正好可以缓解子宫的供血不足，这也是对胎儿生长发育和孕妇生产是非常有利的哦。

孕妇的精神状态对腹内婴儿的正常生长发育来说至关重要，而高质量的睡眠对孕妇非常的关键，那么，对于妊娠的女性来说，什么样的睡觉姿势最有利呢？

在妊娠早期，胎儿仍位于骨盆内，因此在腹部也看不出来，也不会对身体各部分产生压迫，此时睡姿对孕妇的影响并不是很大，只需要调整至最舒服姿势即可，最好是仰卧位。

在妊娠中期，胎儿逐渐长大，在3个月左右，会超出骨盆口，腹部也稍有膨出。此时，要注意睡姿，若体位不当，可引起不适。若是多胎妊娠或羊水量多，则应选择侧卧位姿势。

在妊娠晚期，孕妇的睡姿应加倍谨慎，最好的选择是左侧卧位。左侧卧位可以保证胎盘的血流供应，改善宫内胎儿的供氧情况，还可以为婴儿提供丰富的营养物质，减少不良妊娠结局。

不建议在孕中晚期的时候，选择仰卧位，因为孕中期腹部膨隆较明显，巨大的腹部会压迫下腔静脉，使回心血量减少，导致下肢肿胀，四肢无力等，甚至出现血压变化，如果出现上述不适感，应立即调整睡姿，症状可缓解。相对于仰卧位，右侧卧位的不利影响较小，然而妊娠后，子宫本就会生理性的向右偏，右侧卧位会加重子宫的偏向，影响宫内胎儿的氧气供给。还有趴着睡的女性，这种睡姿在妊娠时是严禁禁止的，不仅对胎儿不利，还会影响孕妇自身的呼吸功能及身体状态。

其实怀孕期间睡觉姿势，主要还是以个人习惯和舒适为主。我采访的海军总医院黄医生建议，在孕中晚期的时候还是采取侧卧比较好，其他重点注意不要俯卧，就是趴着睡，容易压迫子宫。

1、孕早期(1—3个月)，胎儿是在子宫内发育的，子宫在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、孕中期(4—7个月)，这时候应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期( 8- 10个月)，卧位尤为重要。孕妇的卧姿与她的自身和胎儿的安全有着重要的关系。建议采取左侧位置。这个位置可以纠正胎位，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

但是采取左侧位，还是右侧位，准妈妈不用纠结，主要还是根据自己的睡觉习惯来，舒适是第一位的。一味刻意的左侧睡姿，反而会造成身体姿势僵硬，影响身体和睡眠质量。

另外，不建议仰卧姿势，因为当仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，这减少了血液量和心输出量，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、冷汗等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状将消失。

孕妈妈的睡眠姿势是影响胎儿正常发育的因素之一，所以平时还是要注意下睡姿的。

睡眠对孕妇来说很重要，充足的睡眠能让肚子里的小宝宝正常发育。要想有充足的睡眠，合适的孕期睡姿很关键。怀孕后，随着月份的增多，孕妇的肚子越来越大。身体重心前移，做什么都不方便，睡觉更是苦不堪言，翻来覆去地找正确的睡姿。那么，你知道孕期睡觉的正确姿势吗？

怀孕早期，可采取舒适的体位，仰卧最好，最舒适。

怀孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。

怀孕中期，要稍收敛一些豪放的睡姿。

怀孕中期腹部已有隆起，注意保护腹部，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

怀孕晚期，孕妇的睡姿要格外注意，最好是左侧卧位。

2、降低孕期各种综合症的发生几率

在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能仰卧，仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧位睡姿的危害：仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。

右侧卧睡姿的危害：会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁！

1、会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。

2、正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。

3、趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

4、趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

不同时期的孕妇肚子大小不同，承受的压力也不一样，因此睡姿也有所不同。

从怀孕早期开始，孕妈就要注意养成侧卧、双腿弯曲睡眠的姿势，让胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流。

特别是到了孕晚期，孕妈应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。最好不采取仰卧，仰卧不仅容易引起身体疲劳，还会增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少。容易出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢？

孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妈的睡姿应以舒适为主要的考量标准,想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒适就好。

禁忌：切记不可趴着睡，容易压迫腹部，影响孕妈妈肺部呼吸导致胎儿缺氧。

随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈可以帮助准妈妈按摩,缓解一下身体的疲劳感。

禁忌：不可长期仰卧或者右侧卧位的睡姿。

孕中期胎儿稳定后，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌的弹性，加快顺产的第二产程。

到了孕晩期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。

禁忌：长期仰卧、右卧都会不同程度压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。

当然不是说要一整夜保持一个睡姿，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，翻身对宝宝是没有影响的哦，但要注意尽量避免压迫到宝宝。

孕妈们，当宝宝健康出生时，一切小心翼翼都值得。

怎么舒服怎么来，没有太多要求不要趴着睡就好，到怀孕后期月份大时候可能要调整右边睡了。

孕期尝试调整一个正确的睡姿，会对胎儿的健康有着重要的影响，同时也能提高自己的睡眠质量。

孕前期和孕中期对睡姿没有一个明确的要求，可以按照自己习惯的方式，尽量选择侧卧睡姿，也可以直接尝试左侧卧正确睡姿，为孕晚期做准备，提前适应新睡姿。

孕期孕妈妈合理的睡姿应该是左侧卧睡眠。

三、左侧睡是孕妈在孕期对宝宝最好的睡姿吗,还有什么睡姿

孕妈妈采用什么睡姿不是绝对的，以你最舒服的姿势为宜。

不过呢，为了健康起见，尽量遵循左侧卧位睡觉，少平躺着睡，这是因为：

不过呢，为了健康起见，尽量遵循左侧卧位睡觉，少平躺着睡，这是因为：

逐渐发育长大的胎儿会压迫孕妈妈的下腔静脉，从而影响血液回流，容易发生水肿和静脉曲张等问题。也可能会影响胎儿的供血和供氧。

如果孕妈妈采用左侧卧位就可以避免出现这个问题。侧卧位姿势中又以左侧卧位最好，这是因为孕妇的子宫大多数是右旋的，如果还采用右侧卧睡觉，会加重右旋的程度。而左侧卧就会减轻右旋的程度。

但是孕妈妈也没必要对睡姿要求太过苛刻，一整晚都保持一个睡姿也很困难，也很不舒服。如果因此睡不好觉，就得不偿失了。所以只要平时睡觉时稍微注意一下即可。

怀孕时期，由于随着孕周的逐渐增加，宝宝的生长发育，孕妈的肚子也会日渐变大，特别是怀孕晚期，很多孕妈都会因为大大的肚子感到行走，日常活动有所不便，更别说平躺下来的时候。很多学者就对孕妈应该采取怎样的睡姿进行了长时间的研究，研究表明孕妈采取左侧卧位对孕妈跟宝宝比较有利。

1、有利于保持孕妈妈良好的血液循环

左侧睡能有效减轻膨胀的子宫对于孕妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产几率也是很有意义的。

孕妈妈到了妊娠中晚期，都会出现不同程度的子宫右旋现象。而采取左侧睡则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置。另外，左侧睡也有利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。

孕妈妈在孕期左侧睡，能够保证胎儿所需营养和氧气的供给，从而促进宝宝生长发育。

孕妇侧卧位时，增大的子宫会向床面下垂，牵拉子宫和腹部皮肤增加了孕妇的不适感，并且孕妇的后背和双腿在侧卧位时也需要支撑。

侧卧位时，可以用几个回弹力大的大棉垫或U形长枕垫在腹部下面、后背及双腿间，减轻肢体压力和肌肉酸胀感，孕妇感觉更舒适些。这些软垫在宝宝出生后还可以在妈妈哺乳时垫在后背、双肘下、宝宝身下，减少妈妈双臂和后背肌肉受力、过度拉伸，减轻长时间哺乳的肌肉酸痛感。

四、孕妇的最佳睡眠姿势

1、在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈妈的睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。

2、到了孕中期，腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，逐渐减少仰睡，不要趴着睡，如果觉得睡不好或下肢浮肿，可以把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。

3、孕晚期子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。

OK，关于孕妇最佳睡姿和孕妇在孕期各个阶段的最佳睡姿是什么的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。