儿童营养菜谱(儿童喜欢吃的菜谱)

感谢邀请，小编今天来为大家分享一下儿童营养菜谱的问题，以及和儿童喜欢吃的菜谱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、儿童 营养菜谱

7款孩子早餐食谱，营养简单又好吃，孩子吃完一整天精神饱满

7款孩子早餐食谱，营养简单又好吃，孩子吃完一整天精神饱满

自制酸奶200克、普通面粉100克、鸡蛋1个、白糖10克

鸡蛋打入碗中。加入白糖，用手动打蛋器搅打均匀。

加入酸奶，用手动打蛋器搅打均匀。

筛入面粉，用手动打蛋器搅打均匀，成浓稠的糊状。

平底锅烧热，舀一勺面糊从中间慢慢滴落，让它自然形成圆形。

鲜虾去头去尾，去壳抽掉虾线，洗净。

胡萝卜和虾一起放入辅食机中搅打成泥。

锅底均匀刷油，倒入蛋液，煎成蛋饼。

蛋饼上铺上虾泥，裹成蛋卷，上锅蒸熟，取出切成小块即可。

青菜叶2片、香菇2朵、猪肉末适量、虾皮适量、宝宝面条50克、植物油适量

香菇洗净，切丝，与青菜一起用水焯一下。

油锅烧热，炒熟猪肉末，盛入碗里。

另取一锅，锅里加适量水烧开，加入香菇丝煮熟后下入面条，继续煮5分钟。

放青菜段、虾皮、炒熟的猪肉末，略煮即可。

即食燕麦片、芝麻、核桃、开水适量

芝麻洗净并炒熟研磨后，加入燕麦片中。

往锅内倒进刚烧开的水，搅拌3分钟即可。

西兰花、茄子、胡萝卜、土豆、芝士适量

锅中加水煮开，放入茄子、西兰花、胡萝卜焯水1-2分。

放入烤箱，200度烤制10分钟即可。

吐司片适量、无盐黄油40克、蒜瓣15克、西芹碎少许、盐少许

黄油室温下软化(天凉隔温水软化)，用打蛋器搅打至顺滑。

黄油中加入蒜泥、西芹末和盐，搅拌均匀。

用毛刷蘸取黄油给吐司块四周涂满。

烤箱预热，180℃，放入吐司块，烘烤至表面微泛金黄色即可。

吐司、金枪鱼罐头、鸡蛋、紫甘蓝、火腿、生菜、沙拉酱、橄榄油、黑胡椒粉适量

把生菜和紫甘蓝洗干净，沥干水，切小块备用。

在锅里放油烧热，打入鸡蛋煎至蛋白凝固，再翻面，小火煎至蛋黄凝固，装盘放凉，然后切小块。

把火腿切小块，把金枪鱼取出，切小块，然后与鸡蛋、火腿、紫甘蓝一起放入碗里，加入沙拉酱和黑胡椒粉拌匀。

把吐司去掉四边，在一片吐司上铺上生菜，然后均匀铺上一层拌好的金枪鱼沙拉。

然后再盖上一片吐司，再放上一片生菜，再放入金枪鱼沙拉，然后盖上一片吐司，稍微压紧，然后切成三角形即可。

二、儿童喜欢吃的菜谱

虾仁220克、番茄酱2勺、盐适量、糖1小勺、料酒1勺、蒜3瓣。

1、将虾仁解冻清洗干净，挑去虾背面和腹部的黑线；放一小勺盐用手搅拌一下，再清洗干净；倒入一个蛋清搅拌均匀。

2、加入大约1汤匙淀粉，给虾仁“按摩”（抓匀），然后放入冰箱冷藏1小时备用；热锅下油，放蒜末爆香后，倒入虾仁迅速翻炒；放入少许料酒；加入2勺番茄酱；加入1小勺糖和1小勺盐调味；翻炒均匀即可关火装盘。

食材：鸡中翅14个，生姜一块，香葱少许，生抽2勺，蚝油一勺，料酒两勺，胡椒粉适量，水淀粉两勺，清水半碗，油少许。

1、生姜鸡中翅洗净，生姜切成丝，鸡中翅正反面各切两刀，等会腌制的时候更好入味。

2、把姜丝鸡翅中装入碗里，加入一勺生抽，一勺料酒，抓揉匀，腌制20分钟以上。

3、期间来调一个碗汁，一勺生抽，一勺蚝油，两勺水淀粉，一勺料酒，适量胡椒粉，半碗清水，拌匀备用。

4、下鸡翅煎至两面金黄，多余的油全部倒出来不用，这样子做的鸡翅一点都不油腻。

5、倒入碗汁和鸡翅，中小火慢煮至汤汁浓稠，出锅前加葱叶，这道孩子最爱的蚝油鸡翅就做好。

三、3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些

午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）

午点：食谱（原料/量）葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克）

晚餐：食谱（原料/量）鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）星期日早餐：食谱（原料/量）油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克）

午餐：食谱（原料/量）米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克）

午点：食谱（原料/量）黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）

晚餐：食谱（原料/量）水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。

以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养，对未来的孩子成长益处很多，父母们可以根据自己条件进行选择，同时也希望所有孩子都能健康成长。

四、儿童营养食谱菜谱大全

材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。

2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉

材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。

（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。

（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。

（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

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关于儿童营养菜谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。