怀孕小常识(有哪些孕期健康小常识呢)

大家好，怀孕小常识相信很多的网友都不是很明白，包括有哪些孕期健康小常识呢也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怀孕小常识和有哪些孕期健康小常识呢的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、有哪些孕期健康小常识呢

每周食1～2次，每次100克左右。大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素和无机盐的丰富来源，豆芽中含丰富的维生素C，可经常食用。       新鲜蔬菜(尤其是深色菜)是每日必需之营养品。它含有必需维生素、无机盐、食物纤维素较多，每日应吃半公斤左右。若能每日供给新鲜水果150～200克，如生食西瓜、香瓜、番茄、黄瓜等，则更为有益。      为保证碘的摄入，应常食用海带、紫菜、海鱼、虾、虾皮、鱼松等食品。     一般来说，怀孕中期的每日食谱可这样安排：       粗细粮各约200克;鸡蛋2～3个或豆制品100～200克;瘦肉或鱼100～200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升，蔬菜0.5公斤，虾皮或海米5～10克，水果适量。      (3)怀孕末期(6个月至分娩)的饮食     此期的各种营养素大致与中期同，可略增加，但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。       此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松驰，水分被肠壁吸收，故常引起便秘。因此粗纤维、新鲜水果蔬菜要增加食量。此外，这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含维生素B12、叶酸等食物，可减少出生后贫血症的发病率。常用些含碘食物，可减少小儿痴呆等病的发病率等。     总之，孕期基于特殊的生理需要，饮食品种要多样化，并调配合理，虽不必过精，但必须全面。     为保证各种营养素能被充分利用，减少丢失，必要的烹调方法也是应当掌握的。      注意：孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：      ①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补。有的宫养学家认为孕妇不宜多吃谷物，因为这可能使胎儿缺锌。      ②荤素比例要适当，要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。      ③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐。      ④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低。      ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒，更不可抽烟。      同时，孕妇应有良好的情绪，不可忧愁、烦闷、悲伤。在怀孕的头3个月中，不要经常浸泡在热水中洗澡，也要避免其它原因引起的体温升高(中暑、感冒等)，因为高热能引起胎儿畸形;孕妇家中最好不养猫，因为猫身上易带有弓形体寄生虫，这种寄生虫可传染给孕妇，造成胎儿畸形;麝香确有“打胎”的效能，孕妇不直使用麝香或含有麝香的药物，以防发生意外;许多药物对孕妇是禁用的，故应在医生指导下慎重用药;孕期，最好也不要在腰腹部针灸、拔火罐和外贴膏药。  

孕前饮食原则 ◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。    ◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育。    ◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。    ◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。    ◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。  补充叶酸，越早越好 很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。    目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。  红灯饮食习惯 孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。    丢掉红灯饮食习惯    平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。    这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。    怀孕前应终止这些不良嗜好：    过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，

二、准妈妈必读:孕期保胎小常识

1、怀孕期间，准妈妈要学会科学保胎，保胎可以来自于饮食及情绪等各个方面，本篇资讯，就告诉准妈妈几个孕期保胎的小常识，希望准妈妈们能谨记在心。

2、 1简单的疗法，就是多卧牀休息，避免性生活，还有减少对***的检查。

3、 2在精神上的疗法，对孕妇进行精神上的鼓励，让孕妇有个稳定的情绪，增加信心。

4、 3通过药物来保胎。一般不支持这个方法。

5、 4保胎的时间，一般保胎保持两个星期后好是没有好转，就证明有什么不是很正常，建议去医院做个检查。需进行B型超声波检查及β-HCG测定，决定胚胎状况，给以相应处理，必要时应终止妊娠。

6、情绪养胎也很重要，调理情绪的方法和技巧如下：

7、(1)学会体谅他人，保持心胸开阔。

8、俗话说得好:“退一步海阔天空’.在家里、单位里孕妇都会遇到不顺心的人和事，此时，为了胎儿的健康考虑，孕妇应多从他人立场想问题理解他人的意见，尽可能避免争议和动肝火，尤其是跟丈夫相处时，不要因自己怀孕就让丈夫处处迁就自己，动不动就大发脾气，要努力调节好自己情绪，保持心胸开阔，气血畅通，以利于自身和胎儿的胜康。

9、另外.学会淡泊一切，一切过分的欲望就不会干扰你平静的心灵，不要一味追求豪华奢侈的生活.而无端地生活于不满和不平衡等不良情绪之中，更不要一时任性而脾气失控，无形中伤害了自己也伤害了胎儿。要想到你现在拥有的平淡生活也是一种幸福。

10、(2)夫妻双方要积极地对待生活，营造和谐的家庭气氛。

11、①丈夫在妻子怀孕期问要多关心和爱护妻子，比如给妻子买好吃的和她爱吃的东西，称赞、赞美妻子，帮妻子做家务，多与妻子交流沟通;尽量按时回家，以免妻子担心等。

12、②妻子要多理解、支持丈夫;体谅丈夫的辛苦.理解男人也有难处。如出门时给丈夫一个亲吻或微笑;给丈夫做点可口早点，周末争取时间安排一次郊游或逛公园;做胎教时尽可能动员丈夫一起参与等。

13、如果夫妻双方都能用一种积极的态度去对待生活，从日常生活中的小事获取乐趣，给全家都带来好心情，生活的烦恼自然就会抛之脑后.这样不仅有益于大人的健康，同时也给胎儿创造了一个最佳生长环境，在这样和谐愉快的家庭气氛中孕育的小孩，肯定会健康、聪明伶俐的。

14、孕妇的不良情绪有时不是来自他人，而是来源于自身原因，如身体的变化、劳累、睡眠不足、内分泌的变化、生活压力等.这就需要孕妇学会放松自己.克制不良情绪，以保持良好的心态，同时.要调理好自己的生活起居和工作安排，尤其是要保证自己有充足的睡眠、足够的营养，以保证旺盛的精力和体力，不要使自已过度疲劳、精神紧张。

15、另外，孕妇在生活中如遇到一些无法避免的烦恼和不幸，如亲人得病或去世、与丈夫吵架等，这个时候一定要控制好心态、设法进行白我安慰，尽盘找些事情做，以忘掉烦恼，远离惊恐、不安、悲伤等不良情绪。

16、(4)欣赏是保持良好情绪的方法之一。

17、孕妇每天坚持听儿首优美的欣曲、读几本好书、沂几福好的图画、念几首好诗，另外还可以到有山有水的地方如公园等欣赏大自然的风光美景，这不仅可以提高自身修养、情志，还可以令自己赏心悦目、养心怡情。

18、 1在一般情况下要是孕妇出现了***流血，腹痛或者其他的症状，不要去盲目的保胎。要认真听取医生意见，以免造成不良后果。只要正确掌握保胎的指征与方法，就能获得保胎成功。

19、 2根据专家的介绍，在怀孕时，食物就是做好的保胎，如孕妇不宜，高脂肪饮食、高蛋白饮食。孕妇要避免紧张，放松心情是最好的安胎方法。

20、 3不要去盲目的就保胎。少数滥用保胎药物黄体酮，可能造成女胎男性化，男胎可能出现生殖器官畸形。大多数情况非但不能保住胎儿，反而增加医生施行手术的难度，增加流产妇女盆腔感染及子宫出血量。因此，应听从医生的指导，全面衡量保胎与否，以便及时得到正确处理。

21、 4一般到了怀孕完期就要去保胎了，要是有早产的迹象，医生可能会要求孕妇住院安胎。安胎的孕妇必须要绝对的卧牀，连吃饭、排泄都一定要在牀上;住院期间服用的安胎药物须遵医嘱。

22、要是通过检查或者是确定有怀孕，妈妈就要学会自己去调节，多学习下有关怀孕注意的细节，不要给自己很大的压力，要随时保持好的心态，舒畅的心情，做好睡眠。

三、在怀孕期间有哪些小常识一定要了解呢平时应该注意什么

1、有些人因为某些原因真的需要在外面努力工作，当一个女人怀孕时，她的情况会下降很多，特别是体质。这时如果不注意各种疾病都会缠住身体，女人会很虚弱。所以当女人怀孕的时候，她们会很难。那么在怀孕期间你需要注意什么呢？

2、对一个女人来说，怀孕后，你会发现你的亲戚突然多了很多，身边的朋友也多了很多。他们很关心你肚子里的孩子。我很期待这个小生命的到来，身边有很多有经验的人，他们也会教你很多经验，这在怀孕期间非常重要，整个休息状态，包括饮食，还有运动都是需要结合的好一点。

3、生活不能随便，尤其是饮食很重要。

4、如果你吃错了，可能会导致孩子在你肚子里的健康受到威胁，可能导致孩子畸形就不好了。因此，我们必须注意饮食。当然，你怀孕后，身边会有各种各样的反应。你岳父会非常担心你的健康，会带来各种美味的食物。

5、如果孕妇在怀孕初期没有腹痛或出血，建议在50-60天内到医院做B超检查，以确定是否为宫内妊娠。怀孕13周后，到医院做第一次粗略的产检，这就是母婴健康档案。经过17周的检查，医生会建议你每4周去一次医院。

6、一般来说，准妈妈要想摆脱不良情绪，首先要稳定情绪，努力为自己创造一个良好的环境。平日里，注意不要吃太多的鱼、肉、糖果等，过量食用这些食物会使你的体液呈酸性，导致血液中儿茶酚胺含量升高，导致烦躁、悲伤、易怒等不良情绪。

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