孕妇能吃板栗吗？孕妇可以吃生板栗吗

大家好，孕妇能吃板栗吗相信很多的网友都不是很明白，包括孕妇可以吃生板栗吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇能吃板栗吗和孕妇可以吃生板栗吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、孕妇吃板栗有哪些好处

秋冬之际，正是板栗大量上市的时节。板栗的香味浓厚，光闻着就流口水了，很多女性都喜欢吃，即使怀孕了也还会嘴馋。其实，孕妇适当的吃一些板栗是有利于宝宝发育的。

板栗中含有大量的叶酸，特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈妈孕期必须补充叶酸，而每日适量吃板栗能有效补充。

板栗中含有丰富的蛋白质和氨基酸，其中所含的蛋白质比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期，胎儿对蛋白质的需求量比较高，如果孕妈妈摄入不足，会影响胎儿的生长发育，还会影响自身的健康。孕妇平时可吃一些板栗来提升自己的免疫力，并且为胎儿提供足够所需的营养。

板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂质是脑及神经系统的主要成分，所以孕期摄取适量的脂类食物对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

板栗中含有较高的碳水化合物，其中有40%由淀粉构成；板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

二、孕妇吃板栗的注意事项

孕妇吃板栗是一件很常见的事情，但是孕妇吃板栗也有很多需要注意的地方，下面就为大家介绍一下孕妇吃板栗的注意事项。

孕妇少量吃板栗不会上火，但吃多了容易造成上火。板栗的淀粉和糖分含量都很高，食用后很难消化，再加上它性温，吃的太多时就可能引起上火。

孕妇适量吃板栗可补充大量对孕妇及胎儿有益的营养，同时还有健脾益胃，补虚止血，壮腰强筋等功效，但若是食用过量，一天超过10个，则容易出现消化不良、便秘、上火等不适。因此建议准妈妈一天吃6-7个板栗即可，既能滋补身体，还不会产生副作用。

生板栗虽然营养价值很高，但吃起来比较硬，不容易消化。而且生的板栗不好剥皮，吃起来更麻烦。而熟板栗比较好剥皮，而且吃起来容易消化，所以孕妇最好是吃熟的板栗。

1、板栗“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。 2、孕妇吃板栗时应细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去，这样才能起到保健效果。 3、新鲜栗子容易变质霉烂，而一旦变质、发霉的板栗一定要扔掉，不可再吃，以免中毒。 4、孕妇吃板栗是不能与牛肉同食，以免引起呕吐。

三、孕妇可以吃板栗吗

1、板栗大家都吃过，特别是秋冬季节的时候，新鲜的板栗成熟了，所以这样的季节很容易买到新鲜的板栗或者是糖炒栗子。味道很不错。而且板栗的营养价值很高，含有丰富的微量元素，比如说钾元素，锌元素，铁元素等等。是非常不错的坚果类的食物。孕妇特殊时期对饮食的要求也是很高的，那么孕期能不能吃板栗呢?

2、板栗中的维生素C含量比西红柿中富含的要高，乃至是苹果的十几倍;富含丰厚的并且全部的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所有必要的蛋白质。板栗归于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。

3、很多人爱吃板栗，但是不让孕妇们吃，板栗孕妇是可以吃的。板栗的维生素C含量特别高，孕妈妈适当食用，有利于肌肤的健康，防止坏血病，还能减轻疲劳感，因而孕妈妈是能够吃板栗的。栗子富含丰厚的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。

4、板栗中含有大量的叶酸，特别合适怀孕前期的孕母亲食用。叶酸参加血细胞的生成，推进胎儿神经系统的发育。假如孕期缺少叶酸，可致使胎儿神经管发育畸形。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治效果。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有利益。

5、板栗的营养价值上面已经给大家介绍了，可以看出板栗含有丰富的油脂，营养成分很高的。孕妇是可以吃板栗的，因为含有大量的维生素C。对皮肤有好处，而且还可以预防坏血病的出现。同时板栗中含有大量的叶酸，对于胎儿的神经发育也是有一定帮助的，所以孕妇可以适量的吃板栗。

四、孕妇可以吃生板栗吗

1、生板栗是一种营养价值很高的食物，含有多种人体所必须的成分，但是孕妇吃生板栗需要注意一些问题。

2、生板栗当中含有大量的蛋白质成分，能够补充人体所需要的多种氨基酸，提高孕妇的抵抗力。生板栗当中也含有丰富的叶酸和钾元素成分，可以补充胎儿对叶酸的需要，预防神经管畸形，也有助于促进孕妇的水分代谢，缓解水肿症状。

3、由于生板栗属于一种不容易消化的食物，一次性吃太多的生板栗，通常会出现腹胀、腹痛等消化不良症状，所以平时消化功能不好的孕妇应当少吃生板栗，可以吃一些煮熟或者炒熟的板栗，但是也要注意，不要一次性吃的太多。

4、孕妇的饮食应当丰富多样化，尽量做到不偏食，不挑食，保证营养全面供应，也不能吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、尖椒。

5、在怀孕期间也要定时的去医院进行检查，发现问题及时进行处理，能保证胎儿和孕妇的身体健康。

关于孕妇能吃板栗吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。