孕妇六个月食谱(怀孕六个月怎么吃才营养)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕妇六个月食谱和怀孕六个月怎么吃才营养的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕妇六个月食谱以及怀孕六个月怎么吃才营养的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、怀孕六个月怎么吃才营养***怀孕六个月菜谱推荐

妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

①孕妇的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

②孕妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。

③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

④当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。

⑤孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。

一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜（孕期）、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团

①孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。

②妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。

③晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

④孕妇怀孕两个月，可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。

孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁豆粥。

①由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

③要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

④孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等。动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。动物内脏50克，每周至少1～2次。水果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶制品250～500克。豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。油脂类25克，如烹调油等。

二、怀孕六个月孕妈食谱怎样搭配

1、引言：宝妈在怀孕的时候，都非常注重自己的营养健康，也非常注重自己的食谱，那么当自己已经怀孕了六个月该怎么吃？食谱到底是怎么样的？接下来就让我们一起去看看当母亲怀孕六个月该吃些什么。

2、当自己已经怀孕六个月的时候，孕妇和肚里的孩子都需要补充足够多的维生素。补充足够多的维生素就需要孕妇吃更多的维生素来保持自己饮食均衡，保证维生素的含量。而且孕妇在妊娠的时候必须也要多吃带铁的食物其实孕妇也可以吃一些带橘味的海带丝，首先把海带放到锅里面煮20分钟，煮过后，将海带丝捞出来，放入热水中进行浸泡。最后再捞出来放在一边，然后把海带和白菜切成细细的长丝儿，放在盘内，在盘中加入酱油，白糖等一些调味品，然后可以把一些橘皮用水泡软捞出来，也同样切成细碎的沫沫放在碗中，在碗中将橘皮搅拌，最后再将橘皮倒入盘内，抓拌均匀就可以吃了。

3、妈妈在怀孕的时候食谱是尤为重要的，特别是当孕妇已经怀孕了六个月。这个时候可以尝试给孕妇做一些番茄炒肉片，因为番茄本身也含有丰富的维生素，丰富的维生素可以提高妈妈的免疫力。猪肉中呢有大量含有铁等微量元素，这些微量元素都可以促进胎儿的成长，帮助妈妈预防疾病，同时孕妇的家人也可以做豆腐山药猪血汤给孕妇喝，让孕妇喝这种汤可以强身健体，对人的身体也非常有好处。

4、总体来说，孕妇在六个月的时候，食谱是非常重要的，这个时候需要家人对其进行精心的调理，保障孕妇在怀孕的时候营养充足，也有大量的维生素。

三、怀孕六个月吃什么好呢 营养食谱介绍

女人在怀孕的时候都希望胎儿健康成长，而到了六个月的时候，这个时候孕妇有疲惫的感觉，可以食用一些促进胎儿健康的食物和缓解疲劳的食物，接下来，为大家介绍“孕妇营养食谱”，一起来了解下吧。

1.番茄炒肉片：猪瘦肉250克，葱末，番茄2个，蒜末各适量，菜豆角100克，盐，姜末，高汤1碗，鸡精各适量。做法是番茄去皮切厚片，并且把猪肉洗净切薄片，还有豆角别忘记去筋洗净切段，在起锅放油葱姜蒜炒一下在倒入肉片煸炒。等肉片发白时倒入番茄、豆角略炒，在加高汤焖煮片刻，没有高汤就用水即可，待豆角熟透加盐、味素出锅。番茄炒肉片营养功效是预防缺铁性贫血、提高准妈妈的免疫力、促进胎宝宝骨骼的生长。

2.虾米莲藕：莲藕500克，高汤，花椒各适量，虾米30克，醋，盐，香油各适量。先把莲藕洗净切薄片，在用凉水洗一下控干水分，在用虾米温水洗净，在起锅热油放入花椒炝锅，在放入藕片、虾米煸炒一下，并且加入醋，盐，高汤炒熟，淋上香油出锅，做法很简单。虾米莲藕的营养功效是补血凉血、健脾益胃、增进食欲、为胎宝宝生长发育提供所需要的能量、清热生乳、促进消化、补益身体。

3.豆腐山药猪血汤：猪血200克、豆腐200克、山药100克、香油少许、姜、葱、盐、鸡精，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用，将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮并洗净切片，起锅先加入水、鲜山药、姜末和盐，开过以后下豆腐和猪血。20分钟后下调味品鸡精、香油、葱花煮一下即可。豆腐山药猪血汤营养功效是益气养血、健脾补肾。

怀孕六个月吃什么好呢?以上是为大家介绍的“番茄炒肉片、虾米莲藕、豆腐山药猪血汤”相信大家都了解了孕妇营养食谱，如果您还没有到六个月那就将这些食谱记下来，等六个月的时候饮食吧，对胎儿和自身都有很好的帮助。

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