坐月子是什么 什么是坐月子

如果您还对坐月子是什么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享坐月子是什么的知识，包括什么是坐月子的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、什么是坐月子

乳房：在产后1-3天，新妈妈才会分泌乳汁

肠胃：肠胃开始“归位”，但功能的恢复还需要一段时间。

子宫：子宫会慢慢变小，但要恢复到怀孕前的大小，至少要花6周左右的时间

恶露：从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织），这就是恶露

伤口及疼痛：伤口出现疼痛，麻醉药作用消退后逐渐强烈

肠胃：肠胃慢慢适应产后的状况，但还不适应非常油腻的汤水和食物

子宫：子宫位置继续下降，子宫也在逐渐变小，大约缩小至棒球大小

恶露：恶露明显减少，颜色也由暗红色变成浅红色，有点血腥味但不臭

伤口及疼痛：侧切和剖宫产术后的伤口在一周内还会隐隐作痛，但是力度没有第一周时强烈

乳房：乳房变得比较饱满，肿胀感也在减退，乳汁渐渐浓稠

肠胃：食欲恢复到从前，饿的感觉时常出现

子宫：子宫基本收缩完成，已回复到骨盆内的位置

恶露：白色恶露期持续1-2周，此时的恶露已不再含有血液

伤口及疼痛：会阴侧切的伤口已没有明显的疼痛，但是剖宫产伤口内部，会出现时有时无的疼痛

乳房：乳汁分泌增多，应预防急性乳腺炎

子宫：子宫大体恢复，可做些产褥体操

恶露：白色恶露基本排干净，变成普通白带

伤口及疼痛：开始有瘢（ban）痕增生的迹象

乳房：预防乳房下垂，注意乳房卫生，防止发生感染

子宫：子宫体积收缩到原来大小，宫颈口恢复闭合

恶露：恶露完全消失，部分非哺乳妈妈开始来月经

产褥期，即生娃后第一个月，关在屋里带宝宝。产妇待在家里休息，中国人俗称＂坐月子”[呲牙]

我曾经看过一句话:坐月子就是一群人打着为你好的理由，做着折磨你的事情。

坐月子，是中国产妇生产后的传统习俗，产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

产妇应穿着长袖长裤，避免着凉、感冒，不能碰凉水，夏天不要吹风扇，空调不能对着直吹。

饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，不可盲目进补，红糖喝一周左右即可，鸡蛋以每天4-5个为宜，前期忌吃母鸡，宜多吃公鸡。

适度的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。避免长时间站立及坐着。

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，但要确保水温适宜，不可盆浴，洗完头要用吹风机吹干，还要早晚刷牙，饭后记得漱口。

产后一定要科学的坐月子，不可盲目遵循传统，老一辈的坐月子方式，好的可以采纳，不好的一定要及时摒弃。

关于产后护理，很多新手妈妈一知半解，只能听从家里老人的安排。其实，老人的护理观念很多都过时了或者不实用，大家千万不要盲目遵从！今天育姐就给大家说一说新妈妈产后常进的8个误区，赶紧来看看吧~

新妈妈不能直接吹风，但这并不意味着不开门窗。紧闭门窗会阻碍室内空气流通，导致细菌大量繁殖，对母婴健康十分不利。所以，要经常开窗通风换气，但请注意，一定要做好保暖工作，同时不要站在风口吹风。

不少妈妈生完宝宝后就长时间躺在床上休息，很少下床活动。实际上，长期卧床对身体恢复是没有好处的，不但很容易发生产后便秘，而且提升了子宫脱垂的风险。建议大家适当下床进行活动，从而加快血液循环，促进子宫恢复，让体型变得更好。

有的妈妈觉得分娩消耗了大量体力，坐月子期间要好好补一补。但育姐要提醒大家注意，进补要注意营养的科学均衡，不能每天都吃大鱼大肉和各种滋补汤水。另外，大家要多吃水果蔬菜，不要吃的过于油腻，避免发生产后便秘。

老人说“坐月子期间不能洗头”是有历史原因的。以前居住的房子保暖措施不好，而妈妈产后身体虚弱，洗头很容易受凉生病。但现在人们的生活条件提高了，大家只要把保暖工作做好，月子里洗头通常不会有问题。

很多妈妈特别是私处有撕裂伤的妈妈，由于怕疼、担心碰到伤口等原因，宁愿憋尿也不正常排尿。其实这样对身体健康是不利的。产后大家要及时排尿，这样有利于身体恢复。如果发生尿潴留，膨胀的膀胱会给子宫收缩带来不利影响，造成产后恢复缓慢。

有一些新妈妈生完宝宝后，马上开始了瘦身大计，要么节食要么大量运动。事实上，产后想要瘦身成功，必须先让身体恢复正常。盲目减肥有可能会让身体受伤，导致身体恢复变得更加困难。

分娩后需要排出恶露，一定要使用合格的卫生巾，建议购买大品牌的卫生巾为好。即使恶露逐渐消失了，大家也要经常更换卫生巾，保持私处干净卫生，避免发生感染。

尽管很长时间没有过性生活，但产后同房不宜过早，要把身体健康放在首位。如果身体恢复情况较好，育姐建议大家产后2个月后再同房更为妥当。请牢记，产后同房过早过激烈，对产后身体恢复没有好处。另外，产后同房一定要做好避孕措施哟~

坐月子可以说是中国人的一个传统习俗，女性在生完孩子的头一个月里，就叫坐月子。中国人对坐月子有很多讲究，比如不许出去，不能受风着凉，不能吃生冷辛辣食物，甚至不能洗头，看电视等等，其实这些做法并不科学，所谓的坐月子全世界只有中国有，只能代表一个国家的民俗，并没有理论依据，其实，女性生孩子是一个正常的生理过程，除了要加强营养，合理膳食，劳逸结合，其它无需特殊对待。

坐月子是指孕妇产后用一个月的时间进行休养，从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

产妇分娩后身体受到极大的损伤，需要一段时间的调养才能彻底恢复，坐月子是十分必要的。

那么坐月子需要注意哪些方面呢？

休息是坐月子的头等大事！产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

产后由于生理上的变化，产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症，因此一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

3.合理安排膳食，营养均衡，果蔬不能少

产后几天产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡。

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口，洗澡洗头。

一般最好在产后一周以后再洗澡洗头。洗澡时要注意淋浴冲洗，以免脏水流入阴道发生感染，时间保持在10分钟，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，冬天洗澡必须密室避风，浴室暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至25-28。

产妇的生殖器官经过妊娠和分娩的创伤，全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

一年四季当中，春秋冬季都还好，但在炎热的夏天，这是非常容易造成产妇中暑的，对产后恢复也不利，为了防范中暑，产妇夏天坐月子不能捂得太厉害，开窗通风是散热和降低环境温度的最好方法。

产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，但风不能对着产妇和宝宝吹，房间的温度要保持在25-28左右，湿度要保持在50%到60%之间。

产后42天左右，产妇应该去医院做一次产后检查，了解自己身体的恢复情况。

坐月子其实就是产后女人恢复身体的一个过程。

怀胎十月，一朝分娩。在胎儿慢慢长大的过程中，孕妈的子宫由一个拳头那么大被撑至篮球大，不得不感叹生命的神奇和伟大。其中的艰辛不言而喻，体内激素的变化导致皮肤变差，身材走形也就罢了，孕吐能把胃酸都吐出来，耻骨痛的连走路翻身都困难，那时候的孕妈都希望宝宝快点出来，熟不知孩子出来才是噩梦的开始。哈哈，过来人都是这样说。

好不容易熬到孩子出来，从医院回来到家恢复身体，也就是坐月子，怀孕期间到孩子出生的被撑大的身体都需要慢慢恢复，如果自己妈妈能帮忙最好，条件可以的话尽量请个月嫂，这样产妇身体可以恢复和修养的更好，在此期间宝爸的作用尤为重要，要随时注意产妇的情绪以防产后抑郁。

坐月子期间前半个月之内的饮食要清淡，不要太油腻，以后就可以慢慢进补了，但是要注意少食多餐，这样可以防止产后肥胖的发生，多吃新鲜的水果蔬菜，水果可以热一下，要不然肠胃受不了。对了，记得束缚，刚开始肯定不舒服，慢慢就好了。

坐月子期间要保持心情愉悦，要不然乳汁的分泌会受到影响，如果刚开始乳汁不是很多的话多喝汤汤水水，如鲫鱼豆腐汤，红枣花生粥，大米粥，小米粥，黄豆猪蹄汤等促进乳汁分泌，让孩子多吮吸刺激乳汁分泌，这时候不得不感叹生命的神奇和伟大。

最后，希望所有的男人都好好爱为自己生儿育女的那个女人，女人也要好好的爱自己。

很多产妇一生完孩子，就吃一些大补的食物，这种做法是不可取的。因为刚生完孩子的产妇，身体非常虚弱，肠胃功能很是薄弱，在这个时候吃太补的食物，不易消化吸收。此时，宜吃一些清淡易消化的食物。所以，在坐月子的这段时间内，饮食应该要均衡，荤素要搭配好，科学合理的饮食才能帮助产妇早日恢复身体。

坐月子时，一定要多休息，这是坐月子的重点。充足的睡眠，能让产妇恢复体力，让精力更加充沛。所以，生产完后，一定要静养，多注意休息，但并不是老躺在床上，这是不利于恢复的。在身体条件允许的前提下，可以适当的活动一下身体，更加有助于恢复。坐月子期间一定要保持良好的心情，切莫生气。如果心情一直不佳，很容易得产后抑郁症的。

如何坐月子好?想要做好月子，需要注意的方面非常多，最主要的在于饮食和休息这两个方面，主要做好这两个方面，月子就做成功一般来。除此之外，还应该多注意一些月子禁忌，比如坐月子期间禁止性生活，禁止食用生冷食物等，这样才不会落下月子病。

坐月子就是，生完孩子后你要过一个月的闭关生活，第一，不洗澡不洗头，有味道了挺着

第二，不刷牙，如同毒气弹一样的口气，别人也得挺着

第三，不出门，不吹风，憋到心烦意乱也不能下楼走动。

第四，所有你喜欢的冷的，冰的，凉的，辣的，咸的……你都需要戒掉，因为现在的你不只是你一个人，你代表的是两个人，因为你要母乳喂养。

第五，远离手机，电脑，报纸，都说坐月子看这些会伤害眼睛。为了自己的健康管它真假，还是先戒了吧！

总之坐月子就是一个你从未尝试过的生活状态，嫁的好那会被宠成公主，嫁的不好那在月子里不生气就不错了。不管怎样，生孩子后整个人就会大变样，这个时候一定要对自己好些，不然你不知道哪种月子病就会落下病根，可不好治。

我的理解坐月子就是妇女在产后调节自身情绪调节及恢复元气的一个过程。

传统的坐月子，不准下床，一月以内不许出房门，不能吹风吃硬食，不能洗头洗澡，也不准上街，而只准在室内吃、住。坐月子期内，民间是比较讲究的，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕得月子病。

但是现在的坐月子已经科学很多，头可以洗，澡也可以洗，可以下床，也可以出房门通风...

但就个人的经历来说，给大家几点建议：

1、生冷的东西真的不要吃！生完小孩后，女人的整个身体都是已一个张开的姿势，身体也是最虚弱的时候，如果吃生冷的东西，一来对胃会影响，二来对牙齿不好；

2、不要吹风！我就是月子里吹了风，现在老感觉出街的时候风一吹脑门会不舒服；

3、不要看电视和手机！千万忍住，坐月子期间不要看电视和手机，否则眼睛近视绝对加深几个度；

4、即使要喂奶也要控制饮食！否则你的肚子大到不相信是自己的，相信我，你没有那么好的自律力产后能够减肥成功，少数人除外；

上面是个人的经验，尽量在三天内该控制的要控制，其他一些可根据个人的具体情况具体分析，科学坐月子，祝愿宝妈们身体健康，开开心心度过一个难忘的月子！

二、坐月子是什么意思

1、女性在怀孕的过程中，身体的各个系统都会改变，这些改变是为了能够孕育一个尽可能优秀的新生命。胎儿、胎盘娩出后，各个器官、系统就会逐渐恢复到孕前的状态（除了乳腺仍然要保持泌乳外），这段恢复期医学上称之为“产褥期”，大概需要6周的时间，这期内如处理不当极易发生感染和其他病理情况。所以我的观点是：产后应该要坐月子，而且是科学坐月子。

2、坐月子要坐多久？我们已经介绍了产褥期这个概念，那么坐月子的时间其实就是产褥期的时间——6周。传统坐月子的时间一般也是一个月到一个半月，和产褥期的时间非常切合。

3、坐月子要怎么坐？坐月子的目的是防止产后出血、感染等并发症发生，促进身体各项生理功能恢复。接下来，我就从衣、食、住、行4个方面来谈一谈。

4、冬季寒冷，坐月子特别要注意保温，环境温度最好保持在20℃~25℃，空气湿度保持在55%~65%。可以使用空调、电暖气等设备来提升屋内温度，用加湿器来调节空气湿度，我们南方由于没有集中供暖设备，屋内多比较寒冷，所以切忌产妇在忽冷忽热的环境进进出出，容易感冒。

5、冬天为了保暖，屋内多保持密闭，要做到每天开窗2次（上午下午各一次），每次15~20分钟，以保持空气清新。冬天风比较大，在开窗通风期间应将产妇和宝宝转移至另一个房间。

6、产妇和宝宝的房间最好能有阳光照射，充足的阳光能让产妇心情更加舒畅，让宝宝有机会接受日光浴促进维生素D的生成，昼夜分明的光线条件也有利于宝宝建立良好的作息习惯。

7、产妇产后5天内尿量明显增多；产后7天出汗明显增多，尤其以夜间睡眠和初醒时明显；产后4天内有阴道出血（血性恶露），之后10天转变为淡红色（浆液性恶露），之后3周为白色（白色恶露）。这些情况均属正常生理，产妇不必惊慌。

8、针对以上情况，产妇应多备几套家居服、内衣裤等，汗湿后勤更换；在选购时应挑选宽松、柔软舒适的全棉内衣裤，全棉或毛布料长衣长裤，为方便哺乳还可配备开身睡衣和毛衫等；都说寒从脚起，几双纯棉厚袜也是必不可少的。

9、尤其要注意个人卫生，保持外阴清洁，可适当洗头洗澡，但一定要注意保暖，切忌盆浴。

10、月子里的饮食需遵循营养均衡、食物多样化的原则，注意增加维生素A、优质蛋白质和碘的摄入。产妇除了要保证自身的营养供应外，还要为泌乳摄取营养。现在大家更容易犯的错误是蛋白质脂肪摄入过多。

11、针对以上情况，我为产妇推荐每日健康饮食“12个拳头”的进食参考（一个拳头大小的生食物重量范围在120~200克）：不超过 2个拳头大小的肉类，肉类包括鱼、禽、肉、蛋；相当于2个拳头大小的谷类，包括各种主食、粗粮、杂豆和薯类；要保证3个拳头大小的豆、奶制品，其中至少500ml的牛奶；不少于5个拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜和水果不能相互替代。

12、烹饪方法上要以蒸煮为主，清淡饮食。为保证母乳分泌，产妇要多进食汤水，在进食汤水时要注意，汤里主要的成分是脂肪和少量蛋白质，营养密度要远远小于肉，所以喝汤时要汤和肉一起吃，不能只喝汤不吃肉。

13、产后应当尽早适当活动，自然分娩的产妇，产后6~12小时内就可以下床活动；剖宫产的产妇，产后第二天也可以下床轻微活动。无论哪种分娩方式的产妇都应该要在感觉伤口不痛时开始做产后盆底肌的锻炼，如果没有伤口，产后第二天就可以开始了。做产后盆底肌的锻炼有利于体力恢复、改善漏尿和脱垂，预防盆底肌松弛的产后后遗症。但是，产妇们可以跟手机软件G动锻炼，匹配适合自己的锻炼方案，循序渐进的一步步进行。

14、希望新妈妈们能用科学武装自己的头脑，用理性的思维做出正确的判断，坐一个健康又科学的“月子”。

三、坐月子是干嘛的

坐月子是干嘛的，女性生下孩子后也不可以放松，这时候是需要坐月子的，这也是一个较为特殊的时期，坐月子要把自己的身体护理好，下面就为大家分享坐月子是干嘛的。

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折。

因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

传统认为，凡产妇都是怕风的'，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，戴帽子，全身武装。

正常来讲，月子期尽量不吹风，尤其是在冬季，吹风更容易着凉。但是，在炎热的夏季就没必要了。而且，窗户总是紧闭着，屋内的空气无法与外界新鲜空气置换，对产妇的调养也是不利的。

所以，应该要适当开窗通风。如果怕产妇着凉，可以在产妇不在的时候开窗透透气。

许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

科学方法：试想一下，人连续坐在床上一个月，那腿还能用吗？这跟瘫痪有什么区别？所以，专家建议，产妇应及早下床活动，这样不仅有利于下肢血液循环，使恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

很许多老人认为，坐月子就该脏一点，不要洗澡洗头，否则人容易受凉，对身体不好。

科学方法：洗澡有助于产妇健康，因为生产的过程往往会大汗淋漓，这样不洗澡的话，身上汗多容易滋生细菌，不利于产后恢复。无论顺产或剖腹产，产后第二天就可以洗澡，但是淋浴，不要坐浴或盆浴

孕妈非常怕风，风吹后就会引起头痛，关节痛，迎风流泪等症状。但产妇坐月子的时候都是在室内，开窗透气那是必须的，尤其是夏季，天气炎热，空调也离不了。但不管是开窗还是开空调，都不能让风直吹孕妈，空调尽量在其它房间开，温度调的高一点，风速慢一点。

孕妈饮食要清淡，补充多种营养，坚持少食多餐的原则。孕妈过饥或过饱都会伤害肠胃，留下肠胃病的病根。

坐月子期间不能太劳累，一些重活就先不要干了，包括抱孩子，等身体恢复之后再进行吧。

产后几天尽量卧床休息，可以轻微的翻身，等伤口愈合之后可以下床活动，但注意不要太久太累。

坐月子的时候抓住时机多睡觉，养足精神，因为你会发现出了月子，再好好睡觉真的是一件特别奢侈的事。可以少看电视，多看一些喜欢的书籍，听听舒缓的音乐，有助于放松心情，尽快入眠。

月子期间是女性最敏感的时候，新手妈妈的焦虑，身份的突然转变，家人重心的转移等问题，都很容易让孕妈胡思乱想，陷入焦虑。这时候除了家人的关心外，孕妈的自我调节也很重要，多想想开心的事，保持心情愉悦，比什么都重要。

1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但你知道并不是不放或过少。

2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。

5、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

6、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。

7、注意调护脾胃促消化：月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。

8、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

9、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

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