补锌硒，中老年人补锌硒有什么好处什么锌硒含量多

关于补锌硒很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于中老年人补锌硒有什么好处什么锌硒含量多的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、谁能告诉我补锌硒的食物和药物

1、补锌策略:天然的含锌丰富的食物无疑是补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物.

2、预防和抑制肿瘤。补硒可降低肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌和直肠癌的发病率。

3、预防动脉硬化和冠心病的出现，维持心血管系统正常的结构与功能。

4、调节免疫细胞的杀伤和保护作用，有效提高机体免疫力。

5、抗氧化、延缓衰老，阻断活性氧和自由基的致病作用，起到防病作用。

6、预防和缓解人体因缺硒而引起的各种症状，如:克山病和大骨节病等。

7、部分重金属的天然解毒剂，如:汞、镉、砷、铅等。

8、我国是缺硒国家之一，缺硒地区以东北的黑龙江省到西南的云南省呈带状分布，包括十五个省市自治区，共计309个县，生活在缺硒地区的人口达数亿之多。本市虽没有被定为缺硒地区，但由于处于边缘地带，也和北京一样同属于低硒地区。

9、据悉，人体每天正常膳食供给量中含硒50-250微克，但是京津地区居民的摄入量约在40至60微克之间，与正常摄入量差距较大。

10、硒元素含量较高的食品包括:海产品，动物内脏如肝、肾等，还有蘑菇、大蒜、洋葱等蔬菜和蛋黄，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此，朴教授建议，硒缺乏的患者经常食用海鲜、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡蛋、瘦肉等高硒食品。

11、人们补硒主要依靠食补，对于患有硒缺乏病的患者来说，国内市场上主要有富硒粮食、富硒茶、富硒保健品等二十几种产品可做选择。其中富硒菜因为是一种天然无害，具有保健功能的绿色食品，很受消费者的欢迎

二、微量元素锌,硒可以吃哪款营养品补充

如果想食补，补锌硒可以吃海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是锌硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补锌硒。

补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。

如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。

食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；

所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。

用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有下列产品，可自己对比：

1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）

2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）

3代蛋白锌：锌硒宝（属保健食品，吸收更高，补锌效果好）可以找找。

补硒可吃：生猛海鲜、大蒜、菌类等；

补硒产品可吃硒维康口嚼片（麦芽硒）。

锌对身体的生理学功效是非常关键的。最先，锌是人体内一系列微生物化学变化所务必的多种多样酶的关键构成部分，对人体内基础代谢活动拥有重特大影响。身体必不可少的变量定义化学元素有钙、钾、钠、镁4种，必不可少的少量化学元素有铁、锌、铜、锰等11种。这种原素对身体都是有至关重要的功效，他们在身体上都需有一定的成分，过多或过少都是造成症状。

硒的功效与作用很多，通常有以下几方面：

1、抗氧化、抗衰老。人体内的氧化损伤，会引起人的生病、衰老。而硒可以激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病的发生。硒的抗氧化作用，是维生素E的五百倍以上。

2、保护和修复细胞。硒在体内的细胞质中的抗氧化物，具有代谢活性，保护细胞的接触结构，减少氧化损伤。保护细胞，进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。

3、提高红细胞携氧能力。硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。

4、增强人体免疫力。硒能增强免疫系统，并能够认识到身体的病变。还可以提高机体的免疫功能，从根本上提高了抗病能力，这是硒可适性疾病的主要原因。

5、解毒、排毒。硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有毒的金属离子，达到解毒和排毒的效果。

6、癌性肿瘤的预防。微量元素硒既能抑制多种潜在的致癌物质，还能成为癌细胞的杀伤剂，可降低化疗的副作用，减轻晚期癌症患者的疼痛。

三、怎样补锌硒最有效

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%——26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

黄鳝中含有多种维生素以及无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙。所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

四、中老年人补锌硒有什么好处什么锌硒含量多

1、提高人体免疫力：锌硒可以提高人体的免疫力，帮助维护人体的健康。

2、延缓衰老：补充锌硒可以帮助延缓衰老，保持青春活力。

3、保护心血管：锌硒有助于保护心血管，降低心血管疾病的风险。

4、改善肝脏功能：锌硒可以改善肝脏功能，帮助减轻肝炎、肝硬化等疾病的症状。

5、促进生长发育：锌硒有助于促进生长发育，帮助维持正常的生长发育速度。

6、含有锌硒的食物有很多，其中含量较高的有牡蛎、猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鱼、黑芝麻、花生、小麦等。

关于补锌硒到此分享完毕，希望能帮助到您。