儿童怎样增强抵抗力(怎样提高儿童免疫力)

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一、儿童怎样增加抵抗力(小孩怎么增加抵抗力)

儿童提高免疫力的方法有哪些？？

提高儿童免疫力提高儿童免疫力有以下方法：1、抚触。抚触可以改变宝宝的血液循环，提高免疫力，并且能够增进食物的消化跟吸收，减少哭闹，改善睡眠；2、积极预防接种，可以让宝宝抵御外界的一些传染病的侵害，因此一定要按时地为宝宝接种疫苗；3、规律的生活习惯，保持充足的睡眠时间与均衡的饮食，能够提高防御能力；4、孩子偏食、营养不均可造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜的水果、蔬菜尽可能多吃，少吃一些油炸、熏烤、过甜的食物；5、防止过度进食，避免脾胃负担过重。婴幼儿的一些脏腑娇嫩，消化跟吸收功能都尚未健全，虽然发育旺盛，对营养的需求迫切，但脾胃的运动功能相对不足，过度进食，会使胃肠道的负担加重。整个消化功能的紊乱，容易发生积食、腹痛，导致肠胃炎、消化不良等疾病。此外在进餐时，让孩子放缓速度；6、不追求过度卫生，让孩子形成免疫记忆力，过分的去抗菌、干净不益于健康。但在玩耍完后多洗手，房屋里要多通风。在培养孩子的时候，要养成最基本的卫生习惯，比如饭前、上厕所后都要把手洗干净，以防病从口入；7、和睦的家庭氛围能够使孩子更快乐地成长，对孩子生长发育十分有利。

快速提高儿童免疫力可通过接种疫苗、多运动、注意饮食结构等方式来提高免疫力。1.接种疫苗：在孩子小的时候，可通过接种疫苗来实现对病毒、立克次体、衣原体等病原体的免疫力。

2.多运动：小孩可通过慢性有氧运动，如游泳、慢跑、散步等来促进气血循环，提高免疫力。

3.注意饮食结构：小孩可通过多喝水、多吃水果蔬菜，以及均衡饮食、规律饮食来提高身体的抵抗力。

需注意的是，小孩增加免疫力时，不管是运动、还是饮食，都要量力而行，避免过度而加重身体的负荷，而影响小孩的生长发育。

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降，这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物，可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

维生素c能够帮助提高人体免疫力，是人体不可缺少的营养素，特别对于小孩的生长发育尤为重要，能够增强小孩身体的抵抗力，避免经常感冒发烧；可以让小孩多吃含维生素C的食物，比如胡萝卜，西红柿、苹果、猕猴桃等，对于一些身体特别弱的宝宝可以建议适当补充些维C产品。另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力，提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

现在的孩子都非常的娇贵，特别是城市里的小孩，每天的活动量少的可怜，在这种情况下，想要有个强壮的身体几乎是不可能的。游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法。对于一些年龄偏小的小孩子可以增加他户外活动的机会，不要总待在没有阳光的温室里，长期下去也会失去抵抗力，锻炼要从小开始，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

小孩子其实多为阳性体质，怕热不怕冷，平时只要比大人多穿一件衣服就可以了，千万不要捂得太厚，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。

睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为：人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退疾病的传染和进攻。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的，因此，睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。

不要随意使用抗生素当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

小孩增加免疫力，个人觉得还是从以下4个方面着手：

1.??????注意饮食，很多小朋友由于父母或者爷爷奶奶的饮食习惯，从小就会偏食的问题，不爱吃水果蔬菜，可能会导致维生素缺乏，影响免疫力。还有些不爱吃内脏或者水产，导致一些微量元素的缺乏，引起免疫力降低。如有这方面的情况，建议丰富食物的种类，或者增加食物的烹饪手法，慢慢引导改善孩子偏食的习惯。

2.??????缺乏运动，这个时代，电子产品越来越多，社会城市化也越来越普遍，还有各种不安全因素的影响导致很多时候家庭为了带孩子安全方便，多以室内为主，多用电子产品来吸引孩子，导致孩子的运动量远远不够。久而久之孩子就不爱运动，免疫力自然下降。建议家长有空多带孩子外出走走，多亲近自然。如在室内，建议增加室内运动项目，游泳，乒乓球等，都是很好的运动全身的项目。运动是个慢慢提升的过程，免疫力的增加也不是动一天两天就可以的，需要长久坚持，养成好习惯之后，免疫力自然会增强。

3.??????好的生活习惯很重要。现在由于大人的生活节奏加快，很多人都养成熬夜的习惯，因大人而影响孩子。科学研究表明晚上9点到11点是孩子最佳的睡眠时间，这段时间不光有益长个的激素分泌较高，也是身体新陈代谢及自我修复的最佳时期。小孩子早睡才能有足够的睡眠可以保障早起，才能形成良性的循环，免疫力在日常修复的过程中才能不短提升。

4.??????良好的心情和家庭氛围。这点很容易被大家忽略，总觉得好吃好喝养着，孩子就会好，其实小孩子跟大人一样，也有很强的情绪需求。多跟孩子互动，好好和孩子交流，不单单满足他们的身体需要，也要让他们的情绪有很好的释放。良好的家庭氛围，不仅可以让孩子心情好，而且可以让孩子身体好，自然免疫力就好了。

主要是从蛋白质、脂肪这方面来加强摄入。肉类、蛋类、蔬菜瓜果要均衡的投入。这是提高孩子抵抗很重要的一步。

如果小孩子经常会有一些呼吸道方面的感染，比如咳嗽、支气管炎、肺炎等，这种情况下要保证维生素a和维生素c的摄入，它们可以帮助呼吸道粘膜形成一个屏障，尽最大可能的减少呼吸道感染。维生素a的主要来源于深色的蔬菜和水果。因此多吃深色的蔬菜对提高自身免疫力有很大的帮助。

运动绝对是百利无一害的增加孩子抵抗力的方式。多陪小孩进行户外的有氧运动，不仅可以增加孩子对外界温度的适应性，还可以防止佝偻病。

小孩的睡眠是特别重要的，睡眠好不仅对大脑的发育起着到至关重要的作用，对提高免疫力也有很好的辅助作用。

很多家长总喜欢给小孩子穿得很厚，尤其是冬天，恨不得把小孩子裹成球，小孩子穿得很厚，动弹不得，这反而对小孩子的成长没有啥好处。不仅不能让小孩的抵抗力有所增加，反而会降低。其实只需要给小孩穿得厚薄适度，让他自己去感知温度的变化，才能使他对温差变化有所适应。

要想提高孩子的抵抗力，应该让孩子做一些适量的运动，多陪孩子到户外走一走，呼吸一些新鲜的空气，增强孩子对外界的适应能力，可以预防很多疾病。在饮食方面，一定让孩子摄取到充足丰富均衡的营养，这样会提高孩子的体质，增强抵抗能力。

儿童免疫力的提高可以通过以下几种方式进行：

一、通过均衡合理的饮食，从饮食上进行调整，避免偏食、挑食，从而对免疫力是有一定的帮助的；

二、大一点的孩子通过进行合理的运动，经常进行每天30分钟以上的体育活动，也是对免疫力有好处的；

三、可以通过药物来进行，药物分为两种，一是口服药物，二是注射药物，口服有提高免疫力的药物，中药西药都是可以的，根据每一个孩子的不同用的药也是不同的，那么有注射的药物，有肌肉注射，也有静脉注射的药物，都是根据孩子年龄的不同以及孩子免疫功能的状况不同，具体有具体用药的方法。

二、怎样提高儿童免疫力

想要提高孩子的免疫力？要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素，同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。

1、每天都保持适当的活动，让孩子多去玩耍，嘻闹，捉迷藏，都可以锻炼孩子身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。

2、习惯让孩子早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，孩子的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情，因为当孩子如果长期处在心情不好，心理压力很大的情况下，孩子就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒，也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒，恢复得也更快。

5、经常让孩子吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力。

6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常给孩子补充益生菌，益生菌可以增强肠道的免疫水平，防止拉肚子，腹胀，腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外，也可以增加补充益生元，益生元就是益生菌的食物，可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖，低聚木糖，菊粉等等。

8、懂得爱孩子的父母，还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A等等，免疫力自然更强。

三、儿童如何增强抵抗力

小孩增加免疫力，个人觉得还是从以下4个方面着手：

1.注意饮食，很多小朋友由于父母或者爷爷奶奶的饮食习惯，从小就会偏食的问题，不爱吃水果蔬菜，可能会导致维生素缺乏，影响免疫力。还有些不爱吃内脏或者水产，导致一些微量元素的缺乏，引起免疫力降低。如有这方面的情况，建议丰富食物的种类，或者增加食物的烹饪手法，慢慢引导改善孩子偏食的习惯。

2.缺乏运动，这个时代，电子产品越来越多，社会城市化也越来越普遍，还有各种不安全因素的影响导致很多时候家庭为了带孩子安全方便，多以室内为主，多用电子产品来吸引孩子，导致孩子的运动量远远不够。久而久之孩子就不爱运动，免疫力自然下降。建议家长有空多带孩子外出走走，多亲近自然。如在室内，建议增加室内运动项目，游泳，乒乓球等，都是很好的运动全身的项目。运动是个慢慢提升的过程，免疫力的增加也不是动一天两天就可以的，需要长久坚持，养成好习惯之后，免疫力自然会增强。

3.好的生活习惯很重要。现在由于大人的生活节奏加快，很多人都养成熬夜的习惯，因大人而影响孩子。科学研究表明晚上9点到11点是孩子最佳的睡眠时间，这段时间不光有益长个的激素分泌较高，也是身体新陈代谢及自我修复的最佳时期。小孩子早睡才能有足够的睡眠可以保障早起，才能形成良性的循环，免疫力在日常修复的过程中才能不短提升。

4.良好的心情和家庭氛围。这点很容易被大家忽略，总觉得好吃好喝养着，孩子就会好，其实小孩子跟大人一样，也有很强的情绪需求。多跟孩子互动，好好和孩子交流，不单单满足他们的身体需要，也要让他们的情绪有很好的释放。良好的家庭氛围，不仅可以让孩子心情好，而且可以让孩子身体好，自然免疫力就好了。

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