适合降糖的主食？十种最佳降糖主食

大家好，今天小编来为大家解答适合降糖的主食这个问题，十种最佳降糖主食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、血糖高吃什么食物

糖尿病和生活质量的提高有一定关联，目前糖尿病正呈现出高发病率、低年龄化的特点。如何控制预防糖尿病已逐渐成为社会公众普遍关注的话题，而膳食营养摄入以及是否正确执行饮食疗法措施，是血糖控制的一个重要任务。血糖高吃什么食物？不能吃什么食物？能不能喝茶？诸多问题，往往困扰高血糖患者及家属。

一般而言，血糖高应该多吃豆制品，因为豆制品独有的大豆蛋白可以降低了血液中胆固醇含量。类似地，菌菇类食品可以有效抑制人体内胆固醇水平，而且还能有效加快身体的新陈代谢。此外，还应该多吃粗粮和杂粮，现代人食品越来越精细和精致也是导致高血糖高发病率的重点因素之一，粗粮（例如燕麦和大麦）含有丰富的膳食纤维，可以有效阻止小肠对胆固醇的吸收。

高血糖患者应尽量不吃或少吃或减少油类摄入，富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用或最好不用，可用植物油代替部分动物油，也需要尽可能少吃花生、核桃、芝麻、瓜子等含脂肪多的食物。含碳水化合物较多的土豆、山药、芋芦、藕、蒜苗、胡萝卜等少用，或食用后减少相应的主食量。特别要注意严格禁用的食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

合理饮用茶水对糖尿病病人来讲，会有足够的体液保证，有利于尿糖排泄。对于高血糖患者，可以通过喝茶辅助平稳血糖。在茶的品种上，高血糖的人群对喝茶没有特殊的限制，并且一部分茶叶甚至会达到辅助降血糖的作用，绿茶、红茶、黑茶、普洱、铁观音等都可以饮用。还有一些降糖茶，把普洱茶、甜藤茶、杜仲、银杏、绞股兰、桑叶、黄茂按比例配成降血糖茶，长期饮用能起到辅助降糖降脂、消食健胃、养肝补肾、强身健体的作用。但是，要尽量少喝浓茶，避免喝发霉、过夜的茶。更要选择适当的时间，不在晚上喝茶，否则影响睡眠反而不利于健康。

血糖高吃什么食物？高血糖患者的饮食原则，归根结底就是避免高糖食物，减少脂肪摄入，避免含胆固醇高的食物，多吃高纤维食物，保证蛋白质的摄入，鼓励多饮水。

值得特别指出的是，如果确诊为糖尿病，一定要引起足够重视，除了积极学习诸如“血糖高吃什么”等医学知识，保证良好的饮食习惯，还要注意用三诺血糖仪加强血糖监测，一旦发现血糖有异常，需要及时寻求医学干预，避免病情恶化。

二、血糖高吃什么主食

当然高血糖吃什么的主食所必备的条件当然必须低糖低脂的食物，这时你肯定会问低糖低脂的食物到底指的是哪些食物呢？其实答案就是“膳食纤维和维生素”，一般像含有丰富的膳食纤维和维生素的食物都是很适合高血糖的朋友或者是糖尿病患者享用的食物，说道膳食纤维和维生素的食物，我其实身边有很多这样的食物，看看下面这些熟悉的面孔吧：玉米,麦片,燕麦等等。高血糖吃什么很大程度上决定了你今后的发展，是高血糖恶化成糖尿病还是健健康康一生幸福都在你一念之间。控制高血糖的根本在于，维持血糖的平衡，除了多吃膳食纤维和维生素的食物以外，还有一个很重要的课题——将影响血糖平衡的食物拒之门外。可不要小瞧了这方面的注意，我们不仅要关心高血糖吃什么，还要关心高血糖不能吃什么，就像一味的吃补品，生活上的恶习不改，一切都是白吃，到头来一场空。高血糖的人禁食的食物我按照要禁止的优先级依次列举，希望你可以引以为戒：香烟（慢性自杀者最好的选择），黄酒白酒等一些酒类（一醉有时并不能解千愁，只会平添烦恼），糖制甜食（这个涵盖面很广，总之糕点糖果是不能碰了），油类食物（猪油，黄油，奶油，牛油，油油都请避开），坚果类食物（小瓜子也是危险的，坚果类中的油脂的摄入会对血糖平衡产生影响），油炸食品以及动物内脏（总之不要吃就对了。）

三、十种最佳降糖主食

在我们生活中我们有许许多多的食物，有些食物不可多吃，有些食物可以多吃一点，那你知有哪些食物是降糖的吗？下面是我为大家收集的十种最佳降糖主食，希望能够帮助到大家。

燕麦是有降糖的作用的，燕麦还可以降低人体中的胆固醇，经常使用可以起到预防心脑血管疾病的作用。

南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

洋葱能提高血中胰岛素水平，可以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

因为大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

黑木耳多糖是黑木耳主要化学成分之一，它含有一种水溶性的腺苷类物质，具有抑制血小板聚集，可以降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的`含量，提高高密度脂蛋白含量，达到抗血栓、降血脂、防止动脉硬化的作用；黑木耳多糖还可以减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。

魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。

苦瓜含有降血压、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

黑芝麻含有丰厚的微量元素铁、锌、钒，还含有一定的钙。从中医角度来讲，有补肾的功用，十分合适糖尿病患者食用。

黄瓜是一种被人们广泛食用的蔬菜。因为黄瓜含有的糖分相当低，所以它甚至被糖尿病病人作为一种代食品来食用。它能起到很好的降血糖作用。是一种很有效的降血糖的食物。

四、降血糖的主食 8种食物

1、玉米：玉米中富含丰富的维生素，甚至是稻米，谷物的5到10倍，而其中所含丰富的植物纤维素具有刺激肠道蠕动，对于便秘，排毒均有很好的疗效。其味甘甜，降糖降血脂，是糖尿病人的福音。

2、燕麦：燕麦性温，微微有些甘甜，下气消积的作用，其糖分极少，热量极低，是糖尿病人可安心食用的为数不多的食物之一。

3、小米：很多人都会对小米产生误会，认为它和大米一样糖分很高，不可以吃，而实际上小米为碱性食物，因此糖尿病人的血液中酸度过高不能食用酸性谷物，食用小米不会有任何不适。

4、大豆：大豆性平，其糖分并不高，很多爱美女士都知道豆制品的营养价值很高，且热量很低，因而常食用大豆可以有效的防治糖尿病。

5、豌豆：相较于其他粮食，豌豆中含有极其珍贵的赖氨酸，营养价值极高，对糖尿病人而言是为数不多清煮也很好吃的作物，颗颗绿的发亮，惹人喜爱。

6、荞麦：荞麦是一种粗粮，膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后是饱腹感增加，从而减少其它食物的摄取，平稳餐后血糖。

7、绿豆：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂，防便秘，是糖尿病患者的理想食品，绿豆有解毒利尿消水肿的作用，对于糖尿并发发肾病者来说是天然的保健食疗品。

8、红薯：红薯叶具有降糖，提高免疫力，解毒的功能，糖尿病患者的胰岛素敏感性能很好的调节，除此还可以提高糖尿病患者的免疫力。

关于适合降糖的主食，十种最佳降糖主食的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。