准妈妈在怀孕的时候,睡觉的姿势最好是在左侧卧位,但是每一个准妈妈的作息时间与睡眠习惯是不一样的,有一些人去可能不适合这个睡姿,在没有怀孕的时候比较习惯俯卧、仰卧还有右侧卧,所以要是强迫自己改变左侧的卧位,确实是有一些难了,也总是习惯生活在自己舒适的区域。这样是比较自在,也是很有安全感的,强制自己改变睡姿,还是可能对准妈妈的失眠有着影响,坚持自己原来的习惯,对宝宝也是不好,但要是改变了睡姿对自己也是会造成一些影响。
怀孕之后,这样才是最好的睡姿,自己能舒服还可以安胎
1、巧用靠垫
左侧卧着的时候,会让准妈妈膨胀的肚子处于一个悬空没有支撑,会让准妈妈觉得非常的舒服,同样也是能够使一个非常柔软的靠垫,或者是垫子,尽量了不要用那些非常硬的海绵,这些变形是比较小的,使用起来也是非常的不舒服。而准妈妈在侧卧的时候,也可以把垫子放在肚子下面。最好长度是能够把肚子包起来,可以让腹部的力量得到一个分散,还能够让背部的负担有一些缓解。准妈妈也可以带后背的位置放一个坐垫,能够在睡觉的时候对不安的因素来进行一些调整。
2、左侧卧并不是绝对
准妈妈在怀孕的时候也不是只能够一侧我来休息,怀胎10月只有一个睡姿也是不可能的,所以准妈妈也是不用太纠结,只要在孕期有左侧卧潜意识的就可以了。同样的事,每个人在睡眠的过程里面,要是觉得睡姿不舒适,都会自动的调节身体。其实这也是对于自身的保护措施,而且胎儿同样也是有保护自身的本领,要是胎儿不舒服的话,就会出现一些异常的胎动,准妈妈在感觉到之后,同样会从外部做出一些调整,不用再来了。准妈妈不用在睡姿上面过多的纠结和担心。
3、左侧卧位
准妈妈要是在采取左侧位的睡姿时,尽量不要让自己的身体压倒左胳膊,可以把左臂伸到头上面,也不用含胸,这个样子就会在睡觉得时候舒服一些。
在怀孕时总是怕胎儿缺氧,天天左侧卧的睡觉,总是想着有一天可以平躺着睡一觉。而现在呢?怕堵奶,天平躺着睡觉。一直在想什么时候可以侧卧的睡一觉。真的是得不到的,永远是在骚动啊。