如何科学坐月子 如何科学的坐月子

大家好，如何科学坐月子相信很多的网友都不是很明白，包括如何科学的坐月子也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何科学坐月子和如何科学的坐月子的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、如何科学坐月子以及注意事项

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2、《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

二、怎么科学坐月子呢

1、我们都知道月子里的病，以后说很难好的，因此做月子一定要特别注意。那么如何科学健康的坐月子呢？产妇科学“坐月子”，五个“一定”要记住。

2、坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。

3、产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。据分析，每100克的红糖含钙90毫克；含铁4毫克，为造血过程所必需。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇食用。

4、但产妇吃红糖并不是多多益善。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。产妇喝红糖水一定要适量，而且要注意开后饮用，不要冲饮。

5、产后6～8小时，可尝试坐起来，不要一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度，阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。因此，如果分娩顺利，产后可根据体力恢复情况，适当活动。

6、由于伤口、尿管等原因，产后第一天，剖腹产妈妈不能下床走路。为了加快恶露排出，在医生把输液管、负重沙袋取走之后，你可以采取半卧位的姿势，配合多翻身，这样能促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染，也利于子宫切口的愈合。

7、怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。

8、但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。每天3次开窗通风，早晚各一小时，天气炎热的时候，中午开窗时间可适当减少，大概20分钟。

9、月子妈妈汗腺活跃，出汗多，加上乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴;剖宫产者6天拆线后也可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位，或在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。

10、产后2周开始，每天都可以享受沐浴，但产后6周内应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。同时，浴室空气要流通，温度保持常温，每次淋浴5-10分钟，淋浴水温以36℃-38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样容易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调。

11、1）产妇在产后比较虚弱，c洗澡时不要锁门，以免发生意外

12、2）10分钟内洗完，然后擦干，头发吹干，洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡，晚上较凉，预防感冒。

13、坐月子的注意事项主要是上述五点，另外月子期间一定要多休息。另外小编提醒，及时的喂母乳不但对小孩好，对产妇也有很多的好处。

三、如何科学的坐月子

如何科学坐月子1、穿衣方面：穿衣要宽松、透气的，不能为了尽快减肥就穿紧身衣勒着肚子，更不要包裹自己，因为月子期间会大量出汗，如果包裹过分严实反而会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽、清洁、2、环境方面：无论是在家还是去月子中心坐月子，都要保持房间空气流通，温度适宜，如果是大夏天，是可以开空调的，温度控制在24°-26°左右就可以。但要提醒一点的是，开风扇或者开空调都不能把风口对着自己吹，这样很容易着凉。3、行动方面：虽然是坐月子，但不是说整个月子期间都要坐着或者躺着，产后，特别是剖腹产的妈妈，是很一种很容易形成血栓的人群，应该尽早下地活动。一般来说，顺产的妈妈，在2-3天后就可以适当在床上做保健操，针对性地对腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。剖宫产的妈妈，一般建议是一周之后，可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。月子不仅仅是是一个月，严格来说是42天，那在产后42天之后，也可以适当做有氧运动，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但强度不能一下子太大，可以先每天15分钟逐渐地增加到每天30-45分钟，逐步递增。4、饮食方面：很多人觉得月子期间就应该应补尽补，其实不是的，如果月子期间吃太多油腻食物或者喝浓汤，很容易导致妈妈堵奶。饮食方面，营养要均衡，粗细粮搭配，补充足够的蛋白质，在动物蛋白方面，可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等优质的动物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要摄入的。月子期间尽量多喝水，这样能促进泌乳。这里还要提醒一下，月子或者哺乳期间，一定要戒烟、戒酒，不建议喝浓茶和浓咖啡，因为会影响铁的吸收。另外也不建议吃辛辣、腌制类的食物，不然宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

四、该如何科学的坐月子

该如何科学的坐月子？注意清洁，穿宽松舒适的衣服，随时擦干汗水，自然分娩24小时后洗澡洗头。注意休息，不要过度劳累自己，还要注意整个月不要躺在床上。合理安排饮食，不要碰冷水。

关于坐月子有很多禁忌，新时代的妈妈可能会喊“这不科学”！我还得坐一个月，但我得强调方法。如何科学坐月子？科学禁闭很简单。新妈妈除了注意休息和子宫恢复外，还要保持心情愉悦，合理饮食，适当运动。

禁闭的时候可以洗澡吗？科学坐月子其实很简单，就是舒适最好。产后两周是产妇大量出汗的时期。应穿宽松舒适的衣服，随时擦干汗水，自然分娩24小时后洗澡洗头。但是一定要淋浴不能盆浴，及时地吹干头发。剖腹产后一周，伤口愈合好可以洗澡。

休息是坐月子的头等大事。分娩后一定要在家休息，注意睡眠，不要过度劳累自己，还要注意整个月不要躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，产妇要下地行走，锻炼身体，有助于产后恢复。

产后头几天，产妇身体非常虚弱，需要在照顾母乳喂养的同时恢复生理功能。所以要给身体补充足够的热能和各种营养，同时要考虑到还没有完全恢复的肠胃功能，保持清淡饮食和营养均衡，根据自己的口味吃一些零食或者调整菜肴的调料来增加食欲。

女人产后虚弱时，免疫力会减弱，身体更容易被寒邪入侵。如果她过早得到冷水，很可能会导致月子病。所以坐月子期间最好不要碰冷水，不管是洗澡洗头还是喝水，最好用温水。否则，频繁的头痛和手指关节疼痛会在未来“找到你的方法”。

分娩后，需要保证宝妈有足够的睡眠和良好的睡眠质量，良好的休息可以帮助宝妈更快地恢复。所以晚上可以找家人照顾宝宝，方便妈妈更好的休息。宝妈应该学会如何缓解自己的烦躁和压力，多和家人沟通，多表达自己的烦恼，保持愉快的心情，这样才能更好地照顾孩子的日常生活，陪伴孩子健康成长。

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