女生痛经吃什么好(哪些可以缓解)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于女生痛经吃什么好和哪些可以缓解的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享女生痛经吃什么好以及哪些可以缓解的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、痛经的女生吃什么好呢

1、红枣养血安神，生姜驱寒开胃，有一定缓解痛经的作用，在女朋友肚子难受的时候，不妨煮一杯端给她喝，再加上贴心的话语，让她感受到你的关心。做法也很简单，生姜切片，红枣去核，加入清水煮开，然后加适量红糖，不到十分钟就能做好。

2、如果家里没有红枣也没有生姜，可以弄什么喝呢。这里推荐牛奶，贴心地做法是将牛奶放进热水中焐热，然后倒进杯子里，再端给女朋友，让她感觉到你花了心思。牛奶美味有营养，口感香甜顺滑，加上合适的温度，喝下去肚子里暖暖的，相信她一定能明白你的用心。

3、女生对水果没有抵抗力，尤其是切好的水果，将水果放在热水中烫一会，然后去掉、去核，切成合适的大小。水果中维生素多，水分也多，吃起来清脆可口，加热后没那么凉，温热的口感有助于缓解内心烦躁，非常适合来大姨妈的时候吃。

4、女性痛经比较严重的，一般都是体内的寒气比较重，泡脚是一个不错的方法，有助于驱除体内的寒气。在泡脚的时候可以加入花椒、艾叶或姜片，能发挥更大的效果。

5、月经期个人卫生特别重要，这时候可不能省钱，该换就要换，夏天尽量选择超薄、透气的棉质类型，放在卫生巾的柜子里，不要受潮。东西一定要准备好，以免发生急用却没得用的尴尬情况。

二、女生痛经吃什么好***哪些可以缓解

1、女生在生理期遇到的最大的困难之一就是痛经，痛经的时候有可能出现脸色苍白，全身无力，肚子疼痛难忍，甚至可能是在床上打滚，但在食物中，一些食物能够缓解痛经，那么女生痛经的时候吃什么好呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

2、女生痛经吃什么好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

3、女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

4、因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

5、寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

6、女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

7、在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

三、女生痛经吃什么好六种可以有效缓解痛经的食物

1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。

3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。

5、吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

6、红酒炖苹果。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。

四、痛经吃什么调理最好

1、为您归纳了以下办法，除了以下外在方面注意之外，内在调理建议可以喝经巢暖舒茶，能有效补血益气、舒郁祛寒。

2、一、无论天气有多热，请切记不要吃雪糕冰棒

3、把这一条放在第一位，我真是强调的不想更强调了。男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。

4、这是一个中医告诉我的办法，红花是促进血液流通的药物，我不说大家都知道吧。看了这么多年宫廷剧了，后宫的妃子娘娘们都用这个来害别人流产的……不好意思扯远了……但是这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。

5、三、经期每天早上空腹喝一大杯红糖水

6、红糖水要浓浓的，少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二：一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀；二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。在这请注意，是红糖水，没让你加红枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。

7、例假来了，最好什么也别干，不要觉得衣服脏了裤子脏了着急去洗，而且还用凉水。有人说我可以兑热水，温水洗衣服就行了呀。千万不要这么想，手脚本来就是肢体躯干的末端，女生本来就容易手凉脚凉，这个时候就别再逞能了。即使有脏衣物，请你留到姨妈走了之后再勤快吧。

8、不让洗头洗澡的原因，其实跟不让洗衣物的原因差不多。洗头洗澡不擦干很容易着凉，尤其是冬天，在经期抵抗力本来就差，稍不注意就着凉感冒了。而且特殊时期，某部位抵抗细菌的能力也减弱了，这个时候洗澡，细菌会悄悄进入的，引起不必要的炎症等等。

9、在这段特殊的日子里，最好不要生气不要哭，保持愉悦的心情。可能你觉得我过于谨小慎微，但是这样说确实有这样的道理。而且这段时期不能被吓到，如果被吓到的话也会影响到姨妈的状况的。相信我，你只有把姨妈伺候好了，姨妈才会让你好过。否则像我一样疼的满床打滚那就悲催了。

10、这是小鸡独家秘诀。榴莲是东南亚国家妇女生完孩子坐月子时吃的补品，榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。而且经科学家证实榴莲确实有减轻痛经的疗效，相信我没错的。

11、八、姨妈来的时候在小腹放个暖水袋

12、姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个热宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋。个人不建议使用热宝贴，感觉又小热量也不足，还是水自然散发出的温度我觉得比较好，像热宝贴那种化学的发热个人不推荐。

13、大家可能有个误解就是水果什么时候吃都是好的，但是实际上水果也分凉热。像香蕉这样具有润肠通便效果的水果就是寒性水果，正是因为寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。广大女同胞要注意分辨，不要在经期吃错了水果导致痛经的加剧。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的女生痛经吃什么好和哪些可以缓解问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！