经期能不能吃巧克力，月经来了能不能吃巧克力

一、经期可以吃巧克力吗

1、巧克力是很多人非常喜欢吃的一种甜食，巧克力的种类有很多，不同口味的巧克力可以达到的效果也会有所不同，不同的人群适合吃的食物不一样，女性在月经期间到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面就给大家介绍一下经期可以吃巧克力吗?

2、女性在月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，能够让抵抗氧化的物质变得比较多，这样不舒服的症状也可以缓解，女性在月经期间适当的吃一些巧克力，还可以让食物进入身体后，被血管更快速的吸收，达到提高抵抗氧化物质作用，并且能够让血液流通的速度更快。

3、在月经期间适当的吃一些巧克力还是相当不错的，但也不要吃得太多，否则对身体健康是非常不利的，虽然在月经期间可以适当的吃一些巧克力，但是吃得太多身体就会摄入过多的热量，容易让单糖进入到身体里面，胰岛素血糖下降的速度就会提高，还会对食欲造成影响。

4、巧克力里面含有可以让脑内血清素浓度提高的物质，如果这些物质变多，人就会变得比较乐观，在月经来之前情绪不稳定，所以适当的吃一些巧克力也比较不错。

5、适当的吃一些巧克力能够让腹泻所引起的脱水问题得到有效改善，能够抑制氯离子水泵以及蛋白质的吸收，让脱水的问题没那么容易出现，适当的吃一些巧克力还能够达到很好的补铁作用，它里面含有铁元素，硒元素，锌元素以及钾元素，经常吃一些还是比较不错的。

6、吃巧克力可以让心情变得更好，因为它里面含有苯乙胺物质，这种物质调节情绪的效果还是相当不错的。吃一些巧克力还可以让钙质被身体吸收的速度更快，让新陈代谢的速度提高，喝牛奶的时候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力会让胃酸分泌变得更多而出现烧灼的感觉，如果巧克力吃得太多会让糖尿病更加严重，导致肥胖症状出现，因为它里面的糖分含量是非常高的，巧克力吃的太多，对肝脏肾脏也会造成伤害，巧克力里面含有一些有害的色素，饱和脂肪以及人工香料，需要注意。

7、女性在月经期间可以吃一些红豆，红豆煮成粥来喝就非常不错，能够达到补气补血效果，如果有宫寒问题，适当的吃一些就相当不错。

8、女性在月经期间还可以吃一些大枣，大枣是一种温性食材，多吃一些滋补效果非常不错，还可以吃南瓜，南瓜有各种不一样的制作方法，在月经期间吃南瓜能够补充身体所需要的营养成分，这样皮肤出现感染的几率就不会那么高。

9、还可以吃一些蜂蜜，很多人在来月经的时候出现了便秘问题，这个时候多吃一些清肠食物就是不错的选择，能够让便秘问题更快消失，让身体里面的毒素有效的排出，身体就可以轻松很多。

10、月经期间可以吃一些木瓜炖银耳羹，需要准备冰片糖，木瓜，银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下洗干净，木瓜的皮去除籽去除切成小块状，冰糖银耳以及木瓜一起放进炖锅中，加入适量的水，炖煮20分钟左右就可以吃了。

11、月经期间还可以吃当归炖鸡，准备胡椒粉，味精，料酒，盐，生姜，大葱，当归以及母鸡，先把母鸡的毛去除，内脏去除，把当归清洗干净，用纱布包好，放到鸡肚子里，然后再添加一些盐，生姜，葱，小火慢慢的炖煮，出锅的时候撒上一些胡椒粉，把当归的渣滓去除就可以吃了。

12、月经期间还可以吃一些紫米薏仁粥，准备冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三种米分别清洗干净，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡两个小时到三个小时，捞出来水分沥干，锅中加入一些水，把米放进去，大火烧开以后再改成小火，慢慢地熬煮45分钟左右，等到米烂，然后用冰糖调味就可以盛出来吃了，味道不错，调理身体的效果也非常好。

13、上面介绍的就是经期能不能吃巧克力，看了上面的介绍，我们可以知道月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，但一定不能一次性吃的太多，巧克力一次性吃得太多也会让不舒服的问题出现，对健康方面造成不利的影响，所以想要在月经期间吃巧克力的女性就需要特别注意。

二、经期能吃巧克力吗

巧克力是现在人们喜爱的一种零食，它含有较高的热量，属于甜食的一种，因此深得广大群众的喜爱，尤其是女性朋友对巧克力是情有独钟，但是在女性月经期间的饮食需要格外注意，那么女性月经期间吃巧克力好吗？到底能不能吃巧克力呢？

巧克力属于高热量食物，经期期间吃甜食不仅可以变换心情也可以缓解疼痛感。当然吃甜食不一定可以缓解疼痛，但是大部分人认为吃甜食可以转换心情，女性在经期适当吃一些巧克力有利于抗氧化物成分的明显增加。巧克力本身含有一定量的咖啡因，对女性痛经或失眠有缓解作用。巧克力中含有的复合物不仅可以防止巧克力对人体产生的脂肪变化成酸，还有利于血管的吸收，促进人体的血液循环。所以经期可以吃巧克力，但是要适量。

许多女性认为经期吃点甜食有助于缓解疼痛，其实有部分原因是个人情绪影响所致，巧克力中含有丰富的氨基酸，经期期间是女性最需要补充营养的时候，而巧克力此时生长出的荷尔蒙会把其中的营养物质转化成肌肉，并且急速促进荷尔蒙分泌。对心率偏缓的病人可以有助于保护心脏的好处，因身体消耗能量过大导致身体虚弱适当吃巧克力能够很快补充能量。巧克力中含有的黄碱素可以帮助冠心病或中风患者保持心脏健康、促进血液循环。

虽然经期期间吃巧克力可以缓解疼痛，但是需要注意的是在选择巧克力时应选择纯可可脂的对身体比较有益。而代可可脂的建议最好是少食用。经期虽然身体虚弱需要补充营养，但是巧克力吃多了也会造成长胖的后果，而且患有心脏血管疾病的患者最好不要吃，因为巧克力中含有较高胆固醇会影响心脏血管的健康。若是过多食用巧克力后最好吃一些面食类的食物，少吃油腻、含糖量高的食物，以此来避免过度摄取油脂造成身体热量过多的问题。

三、为什么月经期间不能吃巧克力

女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。

这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

但巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热量会超标。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。

女性在月经期间不能吃太过补血的食物，否则月经量会越来越多，从而影响身体恢复，所以红枣适合在月经期过后食用最好，也能够使女性身体恢复得更好。

在月经期间必须戒辣戒刺激性的食物，否则不利于体内血液循环，严重的话还会导致内分泌失调，从而影响月经期不规律，甚至还会出现痛经的症状，所以在月经期女性还是要坚持做到不吃重油重辣的食物。

柿子是属于寒性水果，它还含有鞣酸的成分，如果吃太多的话，会从而阻碍女性在月经期间所补充到的营养成分，还会刺激到子宫收缩，从而很容易引起痛经的症状，尤其是对于月经不调的女性来说，很容易造成女性方面的症状，更要少吃柿子这类寒性水果。

都说女性在月经期不能吃过多寒性食物，除了以上的柿子不能多吃以外，其中螃蟹也属于寒凉之物，因为女性在例假中食用的话，会让体内经血排除不干净，严重的话还会引起身体不适，从而造成不孕不育，所以女性在月经期不能多吃，食用螃蟹过后最好来上一杯生姜茶，祛除身体的寒气。

参考资料来源：人民网—女性要记住这4种食物在月经期间不建议吃

参考资料来源：人民网—女性经期能吃巧克力吗?巧克力的好处和保存方法

四、月经来了能不能吃巧克力

1、月经期间，可以吃巧克力的，吃巧克力的好处是，月经期间，女人经常心里烦躁，脾气不好，吃甜食可以减小烦躁心里。

2、巧克力是高能量食物，可以加速血液循环，对身体有一定的活血化瘀作用。可以减少月经期的不舒服。

3、月经期间吃巧克力可以，减轻月经的疼痛，减轻月经时的焦虑和不安。

4、月经时可以吃巧克力，但是不能多吃，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，月经期是最脆弱的，大家一定要注意身体。

1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

8、生理期宜食：红豆汤、桂圆汤、八宝粥、酒酿煮蛋等。

参考资料来源：百度百科—月经期

参考资料来源：人民网—月经期间多忌口巧克力能不能吃

关于经期能不能吃巧克力的内容到此结束，希望对大家有所帮助。