dha什么时候吃(dha什么时候吃最好)

一、孕妇吃dha一天中什么时候吃效果好

孕妇一天中，早中晚饭后五分钟服用,用牛奶、豆浆等饮品送服效果会更好。因为DHA是以脂肪的形式存在于营养品中，服用后需在人体合成乳液才能被肠道吸收。所以，在食用蛋白质含量丰富的食物后吃DHA，效果会比较好。富含蛋白质的食物除了牛奶、豆类视频，还有牛羊肉、鱼肉、鸡鸭肉、鸡蛋等。孕妇在服用前可先询问医生，确保摄入量足够即可，不一定要一天三餐都吃。

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

二、dha什么时候吃好

1、 dha孕妇什么时候吃

如果是宝宝服用的话，时间应该为：

2、如果是宝宝服用的话，时间应该为：

3、 0-6个月：这个时候宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

4、 6个月-2岁：这个阶段是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的'发育需要。

5、 2-5岁：宝宝从小猫咪蜕变成可爱的小北鼻了，如果这个时候DHA不充足，可能会有自闭症或者视力发育不完全。

6、在孕中晚期(孕20周后)至胎宝宝出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

7、目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

8、很多妈妈都知道DHA能够补充身体的营养，并且也非常喜欢愿意吃这一类的营养品。但是并不是每个孕妇都都懂得吸收DHA的最佳时间。那么是否大部分孕妇都知道孕妇DHA是什么呢?下面为大家详细介绍介绍孕妇DHA是什么!

9、 DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

10、有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

11、 DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

12、孕妇需要补充大量的营养，对于营养价值颇高的DHA来说，孕妇无疑都会选择它，但是它的营养价值和功效是否和孕妇匹配呢、孕妇吃DHA有用吗?

13、目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对胎婴儿智力和视力发育有很大帮助。

14、不过并非多越好，有医生认为有时候过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。所以基本上不提倡饮用的孕妇奶粉含有DHA，还另外补充。建议同时服用维生素E，帮助DHA吸收，口服叶酸片来预防神经系统疾病，多吃新鲜水果蔬菜，结合有氧运动，这才是最健康、最自然、最合理的怀孕方式。

三、儿童DHA什么时候吃最好

1、6个月—百2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

2、给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。

3、而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素度也是可以继续吃的。

4、DHA一天内补充时间段没明确规定，早上和晚上吸收差不多，由于dha人体不能自问身合成，要靠外界补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或晚餐前服用最好！给宝宝吃dha大部分是在早晨喂食或饭前喂食。

5、可吃美国答DHA营养补充品适合4岁以上儿童每日1粒；成人每日1-4粒，宜随餐：内每粒含DHA100mg（二十二六烯酸）（来自于445mg的鱼油）

6、tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；容2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

四、DHA什么时候吃最好

1、对于孩子来说，6个月以上的宝宝就可以补充DHA。 DHA又称不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有促进的作用，如果孩子是纯母乳喂养的宝宝，因为母乳中含有DHA比较丰富，所以6个月之前可以不用另外补充DHA。6个月以上的宝宝就可以逐渐添加辅食了，可以开始给宝宝补充DHA。可以给宝宝补充海藻油DHA。每日在餐前服用DHA吸收效果更佳，有的家长认为DHA的优点比较多，就给孩子大量的补充DHA，这也是不对的，一定要在专业医师的指导下给孩子补充DHA。

2、对于怀孕的妇女来说，孕妇最好在备孕期间就开始补充DHA，因为这个时候补充DNA对胎儿是非常好的，一般孕早期也就是孕七周后至胎儿出生后6个月内补充DHA的效果最佳。因为从怀孕7周开始，胎儿的脑部开始出现雏形，此后脑部发育比较快速，而DHA对胎儿的脑部发育有很大的作用，所以在怀孕初期就应该补充DHA，补充DHA可以促进婴儿大脑和视网膜的发育，因此对于胎儿至关重要。婴儿出生后，孩子的妈妈还要继续补充DHA，因为如果孩子是母乳喂养的话，婴儿还可以通过母乳摄取DHA。

3、一般在整个孕期，以及幼儿5个月左右时，可以开始补充DHA。

4、 DHA即二十二碳六烯酸，是大脑中最丰富的长键多不饱和脂肪酸之一，也是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸。DHA为多不饱和脂肪酸，需要通过肠道消化吸收,故应在饭后服用，促进其吸收利用。此外，由于母乳是婴儿DHA的主要来源，建议孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，可通过每周食鱼2 3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强DHA摄入。若调整膳食仍不能达到推荐摄入量者，可应用DHA补充剂。

5、本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院妇产科副主任医师来亚萍审核

6、哈哈哈爱因斯坦、伽利略、达尔文、邓稼先他们哪一个的母亲吃过DHA？那些养生保健专家有几个高寿高智的？

五、dha什么时候吃最好

1、6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

2、给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。

3、而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

4、DHA一天内补充时间段没明确规定，早上和晚上吸收差不多，由于dha人体不能自身合成，要靠外界补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或晚餐前服用最好！给宝宝吃dha大部分是在早晨喂食或饭前喂食。

5、可吃美国DHA营养补充品适合4岁以上儿童每日1粒；成人每日1-4粒，宜随餐：每粒含DHA100mg（二十二六烯酸）（来自于445mg的鱼油）

6、tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

OK，关于dha什么时候吃和dha什么时候吃最好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。