豆浆食谱？各种豆浆的搭配的食谱

一、豆浆类的食谱大全

1、豆浆食谱有：玫瑰花豆浆、黄瓜蜂蜜豆浆、消暑二豆饮等。

2、玫瑰花豆浆:玫瑰花10朵黄豆80克水适量。把黄豆洗净，浸泡至温水中6-8小时，至发软，玫瑰花洗净备用。将泡好的黄豆淘洗干净，与玫瑰花瓣一起放入全自动豆浆机杯体中，接通电源按“全豆豆浆”键，待玫瑰花豆浆制成即可。

3、黄瓜蜂蜜豆浆:黄豆70克黄瓜20克，蜂蜜少许。黄豆还是要浸泡，黄瓜洗干净后切成小方粒和泡好的黄豆一起放入豆浆机。加水就可以做了如果喜欢喝甜的可以加点蜂蜜，味道很好。

4、消暑二豆饮:黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。将黄豆、绿豆浸泡6-16小时。将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中杯体中加入清水，启动机器十几分钟后豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，调匀即成不愿喝甜的也可不加糖。

二、豆浆食谱大全及功效

豆浆是一种比较传统的豆制饮品，是用大豆做成的，很受女性朋友的青睐，其蛋白质含量比较高，对身体是比较好的。豆浆的做法有多种，大家在自己家用豆浆机做豆浆的时候，可以加不同的食材，当然带来的功效也是不同的。下面给大家详细介绍豆浆食谱大全及功效。

材料：黄豆60g、枸杞10g、清水1200毫升。

功效：能补充多种有益物质，滋补肝肾，缓解疲劳，增强身体的免疫能力。

材料：黄豆85g、大米50g、冰糖适量、加入水1.3升。

功效：滋阴养颜、润肺润燥、生津止渴，还能改善咳嗽问题。

材料：黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖适量。

功效：补血养发、滋养润肠，促进神经系统功能。

材料：红豆40g，小米15g，银耳10g，胡萝卜 15g，冰糖少许。

功效：能促进消化，还能清热解毒、健脾养胃以及去湿气和消肿。

材料：黄豆26g、黑豆、青豆、豌豆、花生各9g、红枣13g、适量的清水。

功效：能给身体补充铁质，达到补血的作用，还能滋润肌肤和排毒保肝。

材料：花生40g、豆浆500ml、燕麦20g。

功效：能给身体补充多种矿物质，还能促进肠胃蠕动和预防贫血。

以上这些豆浆做法都是差不多的，把食材都洗干净后，放入豆浆机加水打发就可以了。

三、早餐豆浆搭配食谱大全

其实，在豆浆非常适合与全麦食品搭配食用，比如全麦面包、全麦馒头、燕麦片等，都可以作为搭配豆浆的首选主食。也可以有效避免油炸的油条、汉堡等食物带来的高脂、高热等负面影响。全麦食品中富含膳食纤维和多种维生素，搭配豆浆食用不仅能够补充足够的蛋白质，还有助于促进新陈代谢，加速排出体内的代谢废物，更加有助于身体健康。

除了全麦食品外，馒头、包子、花卷、蒸饺等非油炸性的淀粉类食物也很适合搭配豆浆作为早餐。豆浆中所含有的蛋白质在进入人体后，可以在淀粉的作用下与胃液充分发生酶解作用，促进人体吸收。而且馒头、包子等非油炸性的食物热量和油脂含量比油条、油饼等油炸类食物低得多，经常食用引起肥胖、高血脂的风险也更低。

如果是肠胃不好、消化吸收能力较差的人群，也可以在喝豆浆的同时搭配容易消化的小米饭、浓稠的青菜粥、拌面条等作为主食，这类食物性质比较温软，也更容易消化，不会对胃肠道造成太大的负担。

四、各种豆浆的搭配的食谱

很多人早晨太早时，都喜爱来一杯豆浆，而且也要配搭炸油条一起吃，觉得豆桨和炸油条是最配。知道吗？豆桨中实际上带有许多营养元素，并且蛋白质含量十分高，乃至高过肉类食品和生鸡蛋的蛋白质含量，另外，它也有益于身体的消化吸收和肠胃的维护保养。

除开配搭炸油条让我们感觉十分美味可口，豆桨还配哪些吃最有营养成分呢？

豆桨的这种配搭都含有营养成分，不妨一试：

最合适学员和工薪族，学习培训的工作压力、工作中的工作压力，早上来一杯温暖的豆桨，士气满满的。

2、补肾壮阳豆桨：黑豆黑芝麻粉黑豆

灰黑色补肾壮阳，多吃黑色的食物对肾有利。

鲜红色补心，由于鲜红色的食材中有含铜。这款豆桨非常合适女士、老人，补充血气。

4、健脾养胃米浆：稻米小米淮山药

稻米养血、小米健脾养胃，淮山药滋润。

燕麦热量低，含有膳食纤维，提升饱腹感，合适减肥瘦身的群体哦。

在制做酸奶的情况下，将一部分水换成奶，提升优质蛋白质的消化吸收。

调料：干大豆40克、绿豆35克、纯蜂蜜40克。

制作方法：大豆、绿豆侵泡充足清洗后装进“全营养成分星”豆桨机防尘盖内，杯身体引入适当冷水，起动设备，十几分钟豆桨搞好，稍凉加入纯蜂蜜搅拌就可以。

好处：滋养五脏，美容护肤润肠通便，补气血益血。

调料：大豆、黑豆、青豌豆、扁豆、花生仁按3：1：1：1：1的占比调料。

制作方法：将五豆按占比选好，侵泡6~12小时后清洗，放进“全营养成分星”豆桨机防尘盖内1/2~2/3，杯身体添加适量冷水，起动设备后十几分钟全自动熬熟就可以食用。

好处：含有多种多样营养元素，长期性食用能减少身体胆固醇成分，对高血压、高血脂、冠心病、主动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的饮食疗法功效，还具备平补肝肾、防止衰老防癌、降血脂降血糖、增强免疫等功效，特别适合中老年食用。

五、适合学生喝的豆浆食谱

豆浆机是现在比较受欢迎的小家电，尤其对于有孩子的家庭来说，豆浆机也是很必要的，能给孩子打出好喝的豆浆。豆浆营养价值是比较高的。当然打豆浆的时候可以通过多种食材来搭配，这样营养更加全面均衡，有些豆浆是很适合孩子喝的。下面给大家详细介绍适合学生喝的豆浆食谱。

1、红枣豆浆，准备黄豆50克、花生20克、红枣15克以及适量的白砂糖，把红枣去核切成小块，再和洗干净的黄豆、花生一起放在破壁机里，加入适量的清水，根据破壁机的程序选择豆浆功能。打完后根据个人口味加入一些白砂糖。这款豆浆经常喝能补气血和增强免疫力。

2、南瓜豆浆，准备适量的黄豆和南瓜，把南瓜去皮切成小块，和黄豆一起放入破壁机，加水后就可以打豆浆了，打完后也可以少量的加一些糖。这款豆浆有护眼和明目的作用。

3、核桃豆浆，准备黄豆40克、黑芝麻20克、核桃仁20克，核桃仁要先浸泡，把外皮剥掉，这样能避免打出的豆浆苦，然后把食材都放入破壁机打成浆就可以了。这款豆浆喝了有健脑的作用。

4、山药莲子小米豆浆，准备山药15克、莲子15克、小米40克以及红枣3颗，把山药去皮切成小块，红枣去掉枣核也切块，和其他食材一起放入豆浆机，打完后加适量白糖就可以喝了。这款豆浆喝了有健脾养胃的作用。

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