一颗汤圆的热量(一个汤圆有多少克)

一、汤圆的热量

汤圆比较常见的是花生汤圆和芝麻汤圆，这两种汤圆都是很好吃的，汤圆通常都是用糯米做的，因此汤圆的热量是比较高的，如果正在减肥的话，最好少吃汤圆，吃多了很难消化掉，接下来我们具体了解一下汤圆的热量吧。

元宵节的时候很多家庭都会吃汤圆，那么汤圆的热量高吗？

汤圆的热量高，一般来说，汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。

通常来说，汤圆的是有糯米粉包成的，3个标准大小的汤圆是由1两，也就是50克糯米粉包成，热量大约是170千卡，和2个煮蛋热量相当，所以1个标准大小的汤圆及其糯米粉热量大约为57千卡。这还不包含馅料的热量，如果用黑芝麻等甜品，那么热量就快翻倍，2两米饭的热量大概是280千卡。

汤圆吃起来软软蠕蠕的，这是糯米粉的作用，那么一颗汤圆的热量是多少卡呢？

其实，一个汤圆的热量挺高的。汤圆是用糯米制成的，一个汤圆的热量有些高且不易消化，四个汤圆就是一碗米饭的热量了。汤圆的热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡，相当于要跑步400米才能消耗掉。

汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量。

黑芝麻汤圆是比较常见的汤圆口味，那么黑芝麻汤圆的热量高吗？

1个黑芝麻汤圆(20.0克)62大卡，而标准(100克)311大卡。汤圆是宁波的著名小吃之一，也是我国的代表小吃之一，历史十分悠久。据传，汤圆起源于宋朝。当时各地兴起吃一种新奇食品，即用各种果饵做馅，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，饶有风趣。因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉，所以它最早叫“浮元子”，后来有的地区把“浮元子”改称元宵。

如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底的热量也不小。

炸丸子跟汤圆的热量都比较高，那么炸丸子跟汤圆哪个热量高点呢？

汤圆热量高点。汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。

炸丸子是一种小吃，分为素丸子和肉丸子。所用材料包括猪肉末、牛肉末300克、洋葱半个、油适量、盐、白砂糖、黑胡椒粉少许、鸡蛋1个、面包屑200克、酱油2茶匙，烹饪简单，老少皆宜。

二、汤圆的热量高吗 一颗汤圆的热量是多少

1、汤圆的热量挺高的。汤圆的热量大约是216千卡。汤圆营养丰富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。

2、同时它的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。

3、吃汤圆是汉族人的传统习俗，在江南尤为盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。陈志岁《汤圆》诗云：“年年冬至家家煮，一岁潜添晓得无”甬地俗语云：“宁波家家捣米做汤圆，知足常乐又一天。”

4、胡秉言也有诗曰：“香泽糯米做汤圆，沸水飘银富贵咸。入口绵甜滑润爽，阖家欢乐醉天年。”“宁波汤圆”是必备的食品，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，节庆时间吃汤圆，象征家庭和谐、吉祥，故至汤圆又叫“浮元子”。

5、正月十五元宵节，“宁波汤圆”作为食品，在我国也由来已久。这种食品，最早叫“浮元子”后称“汤圆”，又称元宵；“汤圆”以芝麻、豆沙、核桃仁、果仁、枣泥等为馅料，用糯米粉包成圆形，可荤可素，风味各异。可汤煮、油炸、蒸食，有团圆美满之意。

三、一个汤圆有多少克

1、糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。

2、而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同，所含有的热量也是不一样的，比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡，100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡，100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。

3、甜馅汤圆本身已有甜味，所以汤不需要再加糖，以减少热量摄取；若是无馅小汤圆，汤可以用糖桂花、甜酒酿、花茶或者桂圆红枣汤、桂圆姜汤取代，后者可有补身祛寒的功效；煮咸汤圆时可放一些蔬菜，增加纤维素。

四、汤圆热量是多少

1、一个汤圆的热量挺高的。汤圆是用糯米制成的，一个汤圆的热量有些高且不易消化，四个汤圆就是一碗米饭的热量了。汤圆的热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡。

2、汤圆，别称“汤团”“浮元子”，是汉族传统小吃的代表之一。同时，也是中国的传统节日元宵节所最具有特色的食物，也表达了古代人民对幸福生活的一种向往和期盼。

3、据传，汤圆起源于宋朝。当时的明州（现浙江省宁波市）所兴起的一种新奇食品，即用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。

4、同时，汤圆象征合家团圆美满，吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆，所以是正月十五元宵节必备美食。

5、汤圆起源于中国宋朝。当时明州（现为浙江省宁波市）兴起吃一种新奇的食品，即用黑芝麻、白砂糖为原料，首先把黑芝麻磨制成粉末状，然后猪油、白砂糖相继放入混合物揉成团做馅，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜可口。

五、一个汤圆的热量相当于多少米饭

汤圆是生活中比较常见的一种传统食物，它的口味比较丰富，吃起来香糯可口，深受人们喜欢。汤圆的热量是比较高的，一般会比米饭的热量高一点，按照热量计算，四颗黑芝麻汤圆就相当于一碗米饭的热量，所以一次不要吃太多。

4个黑芝麻汤圆等于一碗米饭的热量。

就热量而言，30克黑芝麻汤圆的热量通常约为75千卡，而一碗米饭的热量约为400千卡。基本上，4~5个汤圆相当于一碗饭。

虽然汤圆时不加食用油，但汤圆里的馅料会含有更多的脂肪，吃得太多可能会导致肥胖。

一个汤圆的热量要根据具体的馅料而定。

汤圆是一种由糯米粉和馅料制成的食品。由于糯米粉的特殊性，汤圆看起来又白又肥，外观非常清澈，非常好看。当然，它尝起来很软，很粘。里面装满了爆汁馅料，真的很好吃。然而，汤圆的具体热量取决于汤圆的馅。一般来说，最常见的汤圆是那些装满芝麻、花生和糖的汤圆。这种汤圆的热量约为100克和450卡路里。我们还可以看到，热量仍然相对较高。然后是装满肉的糯米团。以猪肉为例，每100克的热量约为380-450。最后要说的是没有填料的糯米团。这种糯米团的热量也是最低的，一般每100克约280卡路里。

糯米汤圆的外皮一般由糯米制成，饭后会带来一定的热量。此外，由于糯米汤圆的馅料不同，其本身的热量也会有一定的差异。一般来说，4-5个大汤圆和甜馅相当于一碗饭的热量。如果按20克汤圆计算，建议一次吃2-3个汤圆，其他主食的摄入量也应相应减少，这样可以降低肥胖的风险。

适当吃些糯米团，尝尝它的美味。如果你用糯米团代替晚餐，吃到饱为止，可以说你的卡路里太多了。对于有减肥和减肥计划的人来说，吃两个汤圆馅和大约四个没有汤圆馅的小汤圆更合适。

你是否喜欢汤圆并不重要。控制每天的能量摄入总量。例如，如果你多吃汤圆，你应该有意识地减少其他食物中淀粉、油和糖的摄入，并控制整体平衡。

吃东西时，先吃低脂、高纤维的食物，如蘑菇、木耳、海带、豆腐等，最后吃汤圆。有了一定的饱腹感，汤圆不容易吃得过饱。

基于汤圆本身的热量，煎炸将进一步增加汤圆所携带的热量。因此，一般建议吃水饺，尽量少吃油炸汤圆。

例如，近年来很流行的水果汤圆，其脂肪含量和卡路里含量都较低。吃了多年的传统汤圆，你不妨尝试一下新口味。可能会有惊喜。

建议在早上或中午吃汤圆。进食后，适当运动以消耗多余的卡路里，这更有利于健康。最好不要把它当夜宵吃，也不建议饭后睡觉。

文章到此结束，如果本次分享的一颗汤圆的热量和一个汤圆有多少克的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！