红豆减肥 怎么用红豆减肥

一、红豆减肥法

1、红豆是很多女性喜欢吃的一种食物，因为它可以起到补血效果，美容养颜的效果也是非常不错的，用红豆来减肥也可以达到一定的作用，正确的红豆减肥方式要了解清楚，这样才可以起到好的作用，下面就来和看一下红豆减肥法有哪些。

2、可以把红豆和枸杞，红枣搭配在一起吃，准备枸杞，红枣，小米，糙米以及红豆，把糙米红豆先清洗干净，然后再浸泡一会儿，红豆放进锅中，加入适量的水，用中小火煮上半个小时，其他的食材放进去，用大火继续煮，煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了，适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。

3、还可以把红豆和马蹄搭配在一起吃，需要准备马蹄以及红豆，先把马蹄清洗干净，然后再把皮去除切碎，里面加入柠檬，红糖一起煮，红豆需要提前浸泡一下，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成汤，把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了，维生素的含量非常丰富，可以起到减肥以及降低血压作用。

4、还可以把红豆和陈皮搭配在一起煮成粥来喝，准备一些陈皮，还有红豆，先把红豆放到水里面浸泡30分钟，倒进锅里面，加入适量的水，用大火煮开，然后再把红豆放进去继续煮上半个小时，煮熟以后把火关掉，皮放到热水里面浸泡软，等到红豆好的时候就把陈皮放进去，盖上盖子焖上10分钟左右，最后再加入适量的盐调味就可以吃了。

5、还可以把红豆和冬瓜搭配在一起煮成汤来喝，准备一些盐，红豆，冬瓜，把冬瓜清洗干净把皮去除，再切成块状，红豆清洗干净，放到水里面浸泡几个小时，锅里面加入适量的水烧开，红豆倒进去煮熟，然后再把冬瓜块放进去，一直煮到透明的状态，用一些盐来调味就可以吃了，最好是晚餐的时候吃，注意清淡饮食，红豆里面的矿物质元素，蛋白质，维他命含量是非常丰富的，可以让心脏活化，起到消肿利尿补血作用，能够让减肥的效果更好的体现出来。

6、可以准备一些红豆以及薏米，把这两种食材提前浸泡一下，因为都比较难煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，也可以把红豆薏米放进一个保温瓶里面，加入开水焖上几个小时再做成粥来喝，速度会比较快一些，能够起到一定的减肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能长时间使用，这种方式会对肠胃造成不利的影响。

7、适当的吃一些红豆能够起到去除湿气以及清热作用，如果身体里面的湿气比较严重，就会让身体出现各种不舒服的问题，水肿的情况就很容易发生，红豆里面的铁元素以及b族维生素的含量很丰富，而且还含有尼克酸，脂肪以及蛋白质，能够达到排出毒素，利尿效果。

8、吃一些红豆还可以起到去水肿作用，它里面的钾元素含量很高，而且还含有皂角苷，所以利小便的作用就非常强，能够让肾脏功能下降所引起的水肿问题得到有效解决。

9、吃红豆可以起到健脾胃作用，身体本身就比较弱的人在冬季就要好好的进补，这样才可以让体质变得更好，不容易出现疾病，吃一些红豆就是不错的选择。

10、吃一些红豆还可以达到补血养心作用，它里面的纤维质含量比较多，可以让心脏的功能变得更强，可以达到很好的降低血压以及降低血脂作用，而且铁元素的含量也非常丰富，可以让手脚不再寒冷。

11、红豆对于大部分的人群来说都是适合的，但是胃肠功能不是非常好的人，一定不要吃太多红豆，容易胀气，如果有营养不良性水肿，肝硬化腹水，心脏性水肿，肾脏性水肿问题，那么适当的吃一些红豆还是比较好的。

12、上面介绍的就是红豆减肥法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要利用红豆减肥的人对于相关的知识要有一定的了解，红豆减肥药法是非常不错的，可以让身体获取充足的营养物质，能够让体质变得更好，补血的效果也非常不错，所以可以适当的吃一些。

二、红豆减肥的方法是什么

红豆减肥的意思就是以红豆为主要食材的减肥方法，它能够促排便，消浮肿。喜欢吃红豆又想要减肥的朋友们有福啦！今天小编就帮助你们正确吃红豆，科学减肥，那么红豆减肥的方法是什么？红豆减肥有哪些好处？一起来看看吧！

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏，下次加热再吃。要趁热时吃，效果才好。

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。...

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。

想要有效减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是肥胖者理想的低热量减肥食品。

便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。因此，食用红豆可以让你的大腿和腰腹部有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆是减肥的佳品，而且还能美容，对于爱美又注重身材的女性来说可谓是不可多得的食疗佳品。如今，有不少的减肥爱好者总结出了一系列的红豆减肥吃法，能快速帮助你减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩，爱美的你不妨一试哦。

1、网络上流传的红豆减肥法宣称“3周瘦24斤”绝对是夸大了效果。而且很多减肥食谱没有表明具体的食用方法，不少人会认为是用这些红豆减肥食谱替代正餐或者主食，这是不科学的。正确的方法是根据个人的喜好，用红豆汤等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加饱腹感，减少其他热量的摄取。

2、一般人在食用红豆时，都会加一些糖，增加口感，这种做法也无可厚非。但是脾胃气虚的人，过服甜食容易有饱胀的不适感。而在煮红豆时加入少许盐，则有软坚消积的作用，有助于排除胀气。

3、红豆减肥法有一定的减肥功效，但是不能作为减肥的主要方式，还需要从每天整体热量上进行控制，同时还需要加强运动，运动才是最有效、最健康的瘦身方式！

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

2、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们的身体缺乏营养，基础代谢率降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。

当节食减肥遇到瓶颈后，很多MM就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）等。

三、怎么用红豆减肥

1、你们知不知道怎么用红豆减肥呢？一说起红豆，我们就会想起红豆薏米汤，这种汤可以祛湿排毒，红豆这种食物来看，是具有减肥效果的，那么怎么用红豆减肥呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

2、把燕麦放到水里煮上一会儿，如果是生的燕麦就需要煮半个小时，熟的燕麦就可以省去这个步骤了，切记在煮燕麦的时候不要放太多水，等到燕麦变得粘稠了就加入牛奶，然后就把煮好的红豆倒入牛奶燕麦里面，最后放点糖来调味，不仅养生还可以达到减肥的效果，对身体是很有利的。

3、准备好红豆、绿豆、大枣以及山楂，将它们一起放到锅里面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又软又烂了以后就可以取出来喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把红豆绿豆山楂汤放冰箱冷藏一段时间，口感会更加香甜，加快代谢的`速度，把身体的毒素统统排出来。

4、在前一天晚上就将红豆用水泡起来，莲子洗干净，然后就在电压锅里加入纯净水，把莲子、红豆以及冰糖给放进去，按煮粥的键就会开始熬煮红豆汤了，再在锅里把水烧开，芋圆放进去煮10分钟，熟了之后就可以放进红豆汤里了，喜欢甜味的MM可以加点蜂蜜调味，在减肥期间吃是没有问题的，吃上几碗都不会发胖。

5、将山药隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳进去的状态，然后就把皮去除，用搅拌机打成山药泥，红豆泡发以后也拿出蒸熟，锅里面放点水烧开，水开了就下点糖熬成糖浆，再把红豆放进去翻炒，一直等水干，在出锅的时候红豆表层会有一层结晶体，接着就将山药泥和红豆混合在一起，利用模具造型进行装盘，最后在周边摆放一点水果就完成了，两者都是很滋补的食物，搭配一起做成甜品不仅外观好看，就连吃起来也是甜蜜的状态，还能起到瘦身的作用，喜欢的MM赶紧去尝试一下吧。

6、红豆至少要先浸泡5个小时，紧接着就和适量的水一起煮开，等红豆变软了以后就可以关火了，陈皮浸软后就放到红豆汤里，焖10分钟左右，最后就可以加点盐调味，在每天吃完饭后喝，就可以让腹部的赘肉慢慢消失，肚子变得扁平，坚持吃上半个月就会看到成效。

7、将红豆和糙米洗干净就用水泡，红豆先放锅里开中火煮半个小时，接着就把小米、糙米、枸杞和红枣放进锅里，转变成大火继续煮半个小时，可以当早餐和晚餐饮用，红豆本身就有润肠消肿的功效，能够改善消化不良的症状，身体多余的水分自然也就跟着消失了。

8、制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

9、做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

10、功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

11、材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

12、做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

13、吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

关于红豆减肥和怎么用红豆减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。