腿抽筋怎么办 腿老抽筋是怎么回事

一、晚上腿抽筋怎么办啊

腿抽筋的缓解办法，包括拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉，使劲的把脚趾往上翘，把腿伸直，如果有人帮助见效更快。

如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，使躯干前屈，用手扳住脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。同时也可以按压委中穴或承山穴等部位，进行穴位刺激，可以用双手快速搓、擦腿部，或者轻叩腿部的肌肉，进行局部按摩，缓解腿抽筋。

如果上述方法不能缓解，可以用温热的毛巾，或热水袋进行热敷，同时在饮食上应该多注意补充钙、预防寒冷，尽量避免剧烈运动等等。

腿部抽筋是日常生活中比较常见的情况，出现腿部抽筋时，可以通过以下几种方法缓解：

1、立刻站起来，并且利用脚后跟着地的方法加重腿部的力量，从而缓解肌肉的过度紧张。

2、拉伸筋脉，用手轻轻扳住脚的大拇指，并且缓慢向内侧拉伸，通过拉伸筋脉缓解肌肉痉挛，改善抽筋的情况。

3、局部按摩腿部，可以使腿部的肌肉放松，从而改善抽筋的情况。

4、如果是由于受凉引起的腿部抽筋，可以用毛巾局部热敷进行缓解。如果无法改善或者经常出现抽筋的情况，建议患者及时到医院做详细的检查。

二、腿老抽筋是怎么回事***怎么办

1、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

2、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

3、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

4、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

5、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

6、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

7、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

8、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

9、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

三、腿抽筋怎么办,教你几个小妙招

单独站立等小腿发生抽筋的时候，我们就哪只腿抽筋儿，用哪只腿单独站立，这样会更快得到缓解。

用力绷直刚腿抽筋的时候，我们可以用力绷直抽筋儿的脚，起到缓解作用。

热敷抽筋的时候，如果陈条件允许可以用烫的毛巾进行热敷，这样也会起到缓解作用。

尽量向上拉抽筋的时候我们可以用另一只脚独立，然后将抽筋的脚向后弯曲，手抱住抽筋的脚，尽量向上拉。

尽量伸直抽筋的时候，一定不要将腿弯曲，要将抽筋儿的腿尽量伸直，这样快速得到缓解。

进行补钙为了预防腿抽筋儿，我们平时要进行补钙，这样可以减少腿抽筋的机率。

更多关于腿抽筋怎么办,教你几个小妙招，进入：s://.abcgonglue/ask/77943d1616023346.html?zd查看更多内容

四、孕妇小腿抽筋怎么办

1、孕妇小腿肚子抽筋最为常见，医学上叫胖肠肌痉挛。抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。

2、为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜及生活费产品等。还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。

3、抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解；或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。

4、🚿用热水洗脚、洗腿后再睡

5、为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。

6、👟穿软底鞋，不宜走路太多

7、平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳；夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

五、着凉小腿抽筋怎么办

引起腿脚抽筋的常见原因有：寒冷刺激——比如睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外而着凉，很常见，偶然发生的小腿抽筋多属此原因。局部酸性代谢产物堆积——如剧烈运动，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，另外睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。血钙水平过低——青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋，这一点很常见，Clarency本人年轻时就犯过不知几次；孕妇易发生抽筋，这和血钙、钾的降低以及身体载重增加有关；老年人骨质疏松，老年妇女雌激素下降，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好——比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面压在床铺上，使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。动脉硬化闭塞——常见于中老年人半夜脚抽筋，所以老年人，特别是60岁以上、吸烟（Clarency又一次提到万恶的香烟）、高脂血症、高血压的老年朋友，除了考虑是骨质疏松、缺钙以外，还要考虑是不是动脉硬化闭塞，此病除了夜间疼痛、抽筋以外还有行走-疼痛-休息-缓解的跛行表现，Clarency以后还会进一步讲述此点，欢迎朋友们继续关注。一旦发生腿抽筋，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾或脚尖，然后向自己身体侧用力掰，同时慢慢伸直腿，小腿抽筋就会逐渐缓解。双手使劲按摩小腿肚子，也有一定效果；Clarency建议在使用第一种方法使抽筋缓解后，再用此种方法使痉挛的肌肉进一步放松更好最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚抽筋的预防注意补充钙和维生素D，晒太阳，可适当吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品等加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋注意保暖，不让局部肌肉受寒注意睡眠姿势注意休息

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的腿抽筋怎么办和腿老抽筋是怎么回事问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！