睡前多久喝牛奶，睡前多久喝牛奶好

一、睡前多久喝牛奶好

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

不过牛奶不能空腹喝，最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以确保牛奶营养的全面吸收。

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

参考资料来源：人民网-什么时间喝牛奶最健康？早餐后临睡前半小时

人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶

二、睡前多久喝牛奶比较好小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗

牛奶富含优质蛋白，含钙量高，利于吸收，其营养十分丰富，而且众所周知，牛奶有镇静安眠的作用，能改善孩子的睡眠，分泌出生长素，促进孩子的身高生长。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口，保证口腔卫生，就没有问题。

一般来说，孩子在睡前半小时喝牛奶比较好，这样会有充足的时间将牛奶进行消化，不会增加孩子的肠胃负担。

牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适。

此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果。

总之，牛奶虽好，也要根据孩子的实际情况来定。

我们知道睡觉占了人生三分之一的时间，睡眠质量的好坏对于身体的强健有着重要的意义。而不少人都在睡觉前会喝杯牛奶，但是睡觉前喝牛奶究竟对身体好不好呢，下面为大家详细解答一下。

睡前喝牛奶对于身体来说是利大于弊的。牛奶属于含高钙的食物，钙离子不仅能够帮助抑制脑细胞兴奋，有助于睡眠。其中含有的维生素D还能够帮助促进儿童的骨骼发育。

睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般在晚饭后半小时左右饮用为宜。临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量。晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的。如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝。

睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。

睡觉前喝牛奶对于身体的好处有很多。

睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。

睡前给孩子喝杯牛奶能够促进孩子的身高发育，还能够提高抵抗力。孩子的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，这种生长激素一般是在孩子入睡后1小时左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能够与生长激素相呼应在促进孩子好睡眠的同时也能够为骨骼发育提供足够的营养素。

我家宝宝两岁，每天下午和晚睡前各一盒牛奶，晚上是睡前半小时到一小时间喝，喝完奶刷牙，然后再活动一会儿，讲讲绘本就睡了。

我们从1岁就开始喝纯牛奶了，开始一天喝半盒慢慢到一盒，现在基本全牛奶了，没有不适应，生长正常。

肯定有很多朋友会说小孩子三岁之前不能喝牛奶之类的，包括我们家亲戚邻居什么的也质疑过我，但是事实证明没问题啊。而且现在各个国家的喂养指南普遍都提示宝宝过了一岁就有能力消化牛奶了。原先的喂养观念确实是建议3岁以后才喝牛奶，但那也确实是老观念了。

给孩子喝牛奶注意几个问题就好：

开始少量尝试，看看是否过敏和接受度，孩子肯定也个体差异，还有很多宝宝会对牛奶过敏，也可能发生乳糖不耐受腹泻，其实很多人都会乳糖不耐受，包括大人。我老公之前就是只要喝牛奶就拉肚子，但后来跟我在一起我总喝他就跟着喝，慢慢也不拉肚子了，这玩意也是能刺激改变的哈。但是孩子太小要喝完拉肚子就先别给喝了。

孩子一岁前肯定是母乳或者配方奶，那到一岁后如果母乳充足呢可以先喂母乳，偶尔给点牛奶尝试或者先做辅食里适应一下，慢慢的看孩子接受度，如果喜欢喝也不过敏那就可以每天喝一罐或者两罐。

配方奶呢，可以掺着喝，比如早上起床给冲奶粉，白天加餐的时候就可以给牛奶，当然也可以结合一下天气情况等，比如太冷了觉得牛奶比较凉那就还是先喝奶粉都没问题。

我家是有一个宝宝14个月自然离乳了，然后早上就给她冲奶粉，白天喝牛奶。另一个也打算自然离乳，看姐姐喝牛奶呢她也要尝尝就没事喝点，慢慢现在基本也全是喝牛奶了。

给小孩子要喝全脂纯牛奶，可以是高温杀菌的也可以是巴氏消毒的，两者区别只是保质期不同，营养价值没啥区别。另外我建议是各大品牌换着喝，因为这玩意不涉及到转奶，对于这种每天都要吃的东西还是均摊风险吧，不像奶粉还得转奶麻烦。牛奶可以随意换，我们通常就是哪个搞活动就买点，基本上你叫的上来名字的国产的进口的我们可能都喝过了，味道还真都不太一样哈哈，但孩子喝哪个都行。

其实给孩子喝牛奶和配方奶，我觉得都可以，看个人选择吧，配方奶唯一不太好的一点就是里面有糖，喝完注意漱口好好刷牙吧。牛奶呢不含糖也方便，不用刷奶瓶消毒啥的了，懒妈妈首选哈。

我觉得没有什么时间限制，早晚都没问题，早上觉得凉就温水里泡一会儿。晚上睡前半小时喝都没问题，一般不会出现半夜不消化难受的现象的。

而且睡前喝牛奶还有安神的效果啊，虽然小孩子一天运动量那么多安不安神的都能睡得呼呼的哈。

晚饭45分钟之后，到晚上9：30之前，这个时间段喝牛奶最好。

1，钙易溶解于胃酸，胃酸越高，人体对钙的吸收就越好。包括酸性的乳酸和氨基酸，也是同样的道理。所以喝奶的时间，一定要与晚饭时间错开45 60分钟左右比较好；

2，人体血钙水平在晚上12点之后就会下降，如果血钙水平偏低，为了维持血液平衡，人的骨骼和牙齿就会析出钙质进入血液。这样在睡眠状态下，人就会出现腿脚抽筋的现象；如果是宝宝，就会表现出燥热多汗，易醒易哭，睡觉不踏实，惊跳反射频繁发生。

3，但是，人体吸收牛奶的钙元素是需要时间的。吸收最好的人体器官是十二指肠，从胃到十二指肠，再到进入血液形成离子钙，不是立即就能生效的，这个时间一般需要3个小时左右。所以晚上12点往前数3个小时，就是晚上9点半之前，这是喝牛奶补钙的最佳时间！

不过呢，宝宝1岁之后生长激素集中在晚上9点凌晨1点，所以宝宝喝牛奶的时间尽量在晚上9点之前。这样宝宝喝完奶后早点睡觉，有利于宝宝身体发育。

另外，小孩子白天也可以喝牛奶的。尤其是宝宝早上起床之后，此时胃酸比较高，对钙的吸收率是最高的。所以对宝宝来说，每天一早一晚两杯奶，非常好！

1，喝牛奶补钙，同时补充维生素d，有利于促进人体对钙的吸收。大人小孩，每天补充400单位的维生素D。

2，钙与草酸、碳酸、尿酸等弱性酸结合，会形成结石。所以补钙的同时，要避免吃太多的膳食纤维，以及各种碳酸饮料。

3，晚上临睡前喝牛奶，人的活动量就降低了。但是牛奶同时含有大量的饱和脂肪，所以如果你的体重指数偏肥胖，可以选择脱脂牛奶。

睡前喝牛奶是可以的，一般在睡觉前半个小时到一个小时都可以喝的。

牛奶对人有一定的安神作用，睡觉前喝一杯牛奶也可以起到助眠的作用。同时牛奶还富含微量元素和蛋白质，可以帮助孩子吸收，减少肠胃道刺激，可以帮助孩子补钙和营养补充。

不管是对于大人还是小孩，睡前喝一杯牛奶都是可以的，对于孩子来说，有一些睡眠情况不是很好的孩子，比如失眠和难以入睡，这些都会给孩子造成一定的困扰，所以，可以适当喝一杯牛奶的。最好是热牛奶，冷的牛奶可以选择加热处理。

对于孩子来说，睡觉前喝过牛奶之后，尽量不要再重复激励的运动或者是看电视，有的家长喜欢睡前给孩子讲故事，但是如果情节过于刺激，这样可以导致孩子过度兴奋，也是影响睡眠的。

同时要注意的是，对于一些肠道不耐受的人来说，牛奶也属于不容易消化的食物，喝进去之后，可能会导致腹泻和腹胀的现象出现，所以，对于孩子来说，如果肠胃道消化不是很好，可以减少用量或者其他方式代替。

另外，在喝完牛奶之后不要立即睡觉，这样会加重肠胃的负担，在喝完牛奶之后，要注意口腔卫生，做好牙齿的清洁是很有必要的，以免造成牙齿损伤的情况出现。

针对这个问题，我想说的是，睡觉前半个小时到一个小时之间给孩子喝牛奶，会比较好。

睡觉前喝牛奶对孩子有好处吗，当然有好处。

而孩子在晚上11点之后到凌晨的这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候如果孩子体内营养物质很多，又被身体足够的吸收，那么它生长生长就会快一些。

而且牛奶是有补钙的作用的，对于骨骼，对于小宝宝来讲，喝牛奶是最好的补充营养的方式。

所以建议是，尽量每天晚上临睡一个小时的时候给孩子喝一杯热牛奶。

宝宝睡前而喝牛奶的好处无毋庸置疑的，当然这时针对已经断奶的宝宝们来说，而还没断奶的宝宝还是先去吃奶吧！

那么宝宝睡前喝牛奶的好处体现在哪方面？

一方面体现在可以让宝宝睡得更香，晚上还不容易醒来，因为已经吃饱喝足，基本不会有半夜睡不着起来闹腾的情况。所以留给爸妈睡眠的时间也会充足一些。

另一方面就是，发育期的孩子在睡眠中分泌的生长激素最多，所以睡眠中的孩子对钙元素的吸收也比较强，有利于孩子长的高高壮壮的。

具体喝奶时间，我建议是在睡前两个小时左右喝下，然后给孩子拍拍嗝，这样睡前肚子也不会太撑，营养消化也没有那么急。

牛奶营养丰富这是毋庸置疑的，既能补充营养，又能促进长高大脑发育等等，好处多多。但是，每个小孩的体质不一样，要根据自己小孩的实际判断。可以让他（她）尝试喝一段时间，如果状态不错，就让睡前成为一个习惯吧，最好睡前半个小时喝。

孩子在3岁前，最好是喂配方奶粉，0-6个月吃母乳最佳，在母乳不足的情况下，给宝贝喂1段；6-12个月喂2段；12个月以上喂3段！如果家庭条件允许的话，澳优袋鼠妈妈认为，乳制品最好贯穿孩子的整个发育期乃至一生。

当然，前期需要父母执行，而成人后需要孩子自己养成每日喝牛奶的习惯。一般而言，孩子睡前1个小时左右喝牛奶是最好的，原因如下：

1、排尿：孩子晚上如果膀胱充盈会睡不好，所以最好睡前1个小时喝牛奶，宝宝会在洗澡时，或者睡前排尿一次，这样晚上会睡的更安稳！

2、吸收：睡前1个小时，让肠胃进行充分的消化和吸收！

3、舒适度：大人吃完就睡觉难免会觉得胃部臌胀难受，一个小时，牛奶已经消化的差不多了，孩子翻身时会觉得舒服。

三、睡前多久喝牛奶最好

1、牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质量。但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白，含量相当少，光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此将更有助于睡眠。

2、光明舒睡奶在各大药房有售，但其并不含有安眠等药物成分，光明企业从消费者健康角度出发，经过高科技的研发，提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量来帮助人们提高睡眠质量，是一种天然、健康、安全的选择。

3、最后，专家提醒：晚上喝牛奶最好别喝完马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。优质的的睡眠是健康身体的保证，祝你每晚都能睡的香、甜、淳！

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