高血压禁吃的十大食物，高血压的人不能吃什么食物

一、高血压不能吃的六种食物

高血压不能吃的六种食物，高血压是生活中常见的一类疾病，这样的疾病是难以根治的，所以平时都需要注意好饮食，慢慢调养，下面为大家分享高血压不能吃的六种食物。

对于高血压患者来说，他们血管内的血液流动是不畅的，因为有血管内外的阻力。这样也导致了血液具有一定的黏稠性。

而脂肪摄取过多，容易发生血脂高、总胆固醇偏高、血液粘稠度高，进一步的增加了血管阻力，加剧高血压。出现血管硬化、狭窄、血栓等，最终容易发展为脑缺血、脑充血、心梗。

以往认为盐吃多了会发生高血压，不过国外的研究证明，比盐更可怕的是糖分。

糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压上升。

另外，糖分摄取过多，还会进一步导致肥肥胖、脂肪肝，对高血压同样有加剧作用。

饮酒后人体的血压会出现短时间的下降，但这只是一种假象。一项网络调查数据显示，持续喝酒的男性，比不喝酒的`男性，在4年内患高血压的风险高出40%。所以，饮酒并不能降压，反而会导致高血压的出现。

另外，酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量，热量在体内转变为脂肪，出现脂肪肝、血脂高，加剧高血压发生。所以，减肥也被公认是一种防治高血压的手段。

虽然知道盐吃多了，容易发生高血压，但很多人忽视了饮食中的隐形盐。甜点、酱油、耗油、酱汁、浓汤等食物中都含有盐分。稍不注意就会吃多，营养专家建议每天盐的食用量不超过6克，但是在我国北方部分地区，食用量甚至超过3倍。

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食，因此高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。

4件事，是防止高血压高发的关键

1、要合理控制饮食，限制饮食中胆固醇和饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，同时补充维生素C、维生素E、B族维生素等等，限制食盐和碳水化合物的摄入和预防动脉粥样硬化。

2、加强体育活动，流行病学调查表明体育锻炼对控制危险因素。

3、早上不宜剧烈运动，清晨是心血管危险事件的高发时间，这是因为早晨人体的交感神经兴奋时较高，而交感神经兴奋时会引起小血管的收缩，导致血压升高，严重时就会引起心肌缺血。

此外上午人体的血压不稳定，血糖也处于低线状态，如果此时运动过于剧烈的话会导致人体应激类激素急剧上升，从而诱发疾病。

4、要治疗相关疾病，早期发现和积极治疗是必要。

1、葡萄糖、蔗糖、巧克力等高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、肉类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。狗肉尤其不宜食用。

3、高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。

4、食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5、高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

6、辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

食盐：高血压患者中首先要讲究饮食清淡。食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。食盐摄入量应该限制在每天5克左右，而华北地区平均每人每天摄入食盐约为15克。其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。

脂肪：脂类物质主要包括胆固醇、甘油三脂和脂肪酸。人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。所以饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。

糖类：糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪，增加体重；引起糖耐量异常，胰岛素抵抗。这两项均为冠心病的危险因素。我国饮食以米、面为主，其主要成分也是糖，故应该限制其它甜食。

研究表明，某些鱼类蛋白有一定降压作用，其余运动蛋白有一定升压作用，可以观察到素食者的血压较低。

纤维素的主要成分虽然是糖，但不能被人体消化吸收，反而可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道蠕动，具有通便使用，提倡多吃蔬菜。钾离子、镁离子有利于降压，提供多吃水果。烟、酒、茶、咖啡：吸烟可导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料；腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。

3、忌食动物油脂，选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

4、忌食易胀气的食物，像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

5、忌饮酒过量：如白酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿清楚多吃烈酒。

6、忌食盐过量。吃盐过量也是导致高血压的一个重要原因。

二、高血压禁吃的几大食物,你知道几个

1、高血压患者一定要注意饮食搭配，避免辛辣刺激。日常应禁吃以下几种食物：

2、冬季天气非常寒冷，人们普遍都会吃一些滚烫的热食。火锅自然就成为了冬天最流行的一种食物。但是火锅会产生类似亚硝酸盐、苯类等有害物质。这些物质对人体真的是百害而无一利，而且这些还都是高度致癌物质。所以火锅其实是非常危险的。

3、其次，火锅最常搭配的佐料都是辛辣调料。而胃部最害怕的就是接触到辛辣刺激。辛辣会刺激到胃的消化道黏膜，造成胃部产生损伤，导致血压升高。

4、火锅是属于一种高热量的食物，平时不能过多摄入。大概一顿火锅平均含有1300大卡热量。而一个普通人日常所需要的热量也就是1300大卡。所以，吃一顿火锅就相当于吃掉了一天的摄入量。需要跑步两个小时才能彻底消耗完这些热量。这无疑给高血添了“一把火”。

5、烧烤是高血压的“天敌”，是最容易导致血压升高的食物之一。首先，烧烤本身会大量的致癌物质。如杂环胺、多环芳烃、苯并芘等。有专家指出，吃一根烤鸡腿产生的致癌物，相当于抽60根香烟。

6、其次，烧烤往往搭配辛辣调料，从而刺激胃的消化道黏膜，让血压升高。特别注意不能空腹进食烧烤。将烧烤当主食的行为无异于“慢性自杀”。

7、无论任何白酒、啤酒、还是红酒，都含有酒精。酒精会对人胃部黏膜造成很大的刺激，促进胃酸分泌，最终导致黏膜出现严重损伤。酒精度数越高、饮酒量越大，对胃黏膜的损伤就越大。而且酒精还会让人非常“上头”，让血压迅速升高。

8、如果一定要喝酒应酬，一定要先吃些主食，垫一下胃。其次，喝酒期间一定要多喝水，从而稀释酒精在胃部的浓度。酒水还会导致血压升高，让你的高血压“雪上加霜”。

三、高血压的人不能吃什么食物

1、血压高不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

4、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。

6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。

好了，关于高血压禁吃的十大食物和高血压的人不能吃什么食物的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！