节食减肥成功 为什么说成功减肥的人都很强

一、节食换来的减肥,究竟可以保持多久

正常情况下，如果我们可以一直保持节食的状态的话，那么节食减肥的效果就会一直持续下去，但是如果我们一旦结束节食的状况的话，那么很有可能就会出现反弹的状态，道理非常简单，在节食减肥的过程当中，我们身体是没有摄入任何能量的，而一旦这个过程结束的话，那么身体就会接受更多的能量，这样的话多余的能量就会转化成为多余的脂肪储存在我们的身体当中，出现反弹的状况也是必然发生的一种状况，只不过可能会根据我们吃东西的多或少，反弹的状况也会分快和慢而已，而且长期节食减肥对我们身体是有一定伤害的，因为这样的话会影响我们本身对于营养的吸收，可能会导致我们营养不良，所以正常情况下，我不建议大家采用节食减肥的方法，如果想要减肥的话，不妨考虑以下几点：

通过运动减肥可以说是减肥当中最自然的一种方式，也是最合理的一种方式。因为从理论上来讲，只要我们运动消耗体内的能量超过了体内摄入的能量，那么我们的身体就会持续的瘦下去，所以我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

随着生活条件的越来越好，我们现在几乎24小时之内想吃到任何食物都有可能办得到，但是这种优越的条件也给很多人带来了一种坏习惯，那就是暴饮暴食，暴饮暴食是导致肥胖的主要原因之一，想要减肥的话，一定要把这个习惯戒掉。

除了暴饮暴食之外，在饮食方面我们还应该注意忌口，由于我们生活条件越来越好，现在很多朋友经常喜欢吃一些大鱼大肉，高油，高盐，高脂肪含量的食物，其实这是对我们体型影响的最重要的原因之一，所以我们饮食尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，多喝水。

二、节食减肥成功案例、

节食减肥成功案例：我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤。刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。第一周过去我就瘦了六七斤。第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要么选择吃一个小烧饼（一定要小哦）。这两周过去我就减了十斤了，这段时间最大的感触就是渴，总是感到口渴，这正说明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。第三周我开始对自己要求严格了一点，因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个烧饼，可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，这个烧饼应该就二两左右，从中间掰开，中午吃一半，到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。过了七点就千万不要再吃任何东西了。这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。所以暴饮暴食了几天，反弹到99，然后再开始减。这次开始节食就掉的很快了，因为反弹的肉都是虚的，排几次便就没了。这一周开始，完全戒掉晚饭，午饭可以吃半碗面条米线什么的，或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧，我就90斤整了。

三、求节食减肥成功案例!!!

1、节食是不可以减肥的，更加不存在什么节食减肥成功案例。想减肥还是要找到适合自己的健康减肥法，千万不要选择节食减肥这样愚蠢的行为。下面的几个减肥方法快速告诉你室友吧。

2、不节食减肥，那么锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。

3、饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

4、不选择节食减肥，又不愿运动，可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。

5、如果有肚腩的美女们不如做做瘦腰运动，最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐，但是这里我还要告诉大家一个小诀窍，让你事半功倍，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力。这种瘦腰运动方法对于大多数减肥人士是最健康有效的减肥方法。

6、你要清楚地告诉你的室友，不存在什么节食减肥成功案例，因为节食不仅减不了肥，还伤害我们的身体，让她试试上面的四个减肥瘦身的方法，相信不久就可以实现减肥成功的。

四、三月不减肥***四月徒伤悲***为什么说成功减肥的人都很强

1、能减肥成功的人，我觉得都很强，因为他们肯定是会有着一个很明确的目标（自己要减到多少斤，然后不能反弹），然后还有着为了这个目标去努力的一种意志。

2、其实很多人的肥胖，都是跟少运动和饮食不规范所引起的，等到他们肥胖起来的时候，其实他们已经养成了习惯，所以说那些能成功减肥的人很厉害的原因也就在这里了。他们能改掉自己的这些习惯，然后去养成一种新的好习惯。

3、减过肥的人都知道，减肥的过程中，最抵挡不住的就是食物的诱惑。所以如果没有毅力的话，是很难抵挡住食物的诱惑。所以这些成功减肥的人，毅力肯定是特别好的。而且减肥肯定不是一天两天就能成功的，所以他们必须有这个毅力的情况下，还持之以恒。这样他们才能减肥成功。所以这样的人，是很强的。

4、有一些肥胖的人，他们可以说真的是“喝水都能胖的”，所以这种还能成功减肥的人，他们肯定是从一个懒惰的小胖子，慢慢坚持去锻炼，每天出去外面运动，或者去健身房减肥。对于小胖子们来说，真的是可以坐着的时候，谁都不想走。所以成功减肥的这些人，肯定是一个说到做到的人，这样的人，在现在这个社会，是难得的，所以这样的人，也是很强的。

5、不管怎么说，只要能坚持下来，减肥都是有可能的，只要减肥成功了，你都会成为其他小胖子眼里最强的一个人。

五、节食减肥后反弹,怎么才能正确减肥

1、通过调整饮食结构和健康减肥的方法来正确减肥。节食减肥，由于身体得不到充足的营养，就会自动开启节能模式，尽量减少热量的消耗，这个时候你的代谢就会有所降低。长期节食后，一旦恢复正常饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥以后会更容易反弹回来。

2、节食减肥的时候，你不仅要忍受饥饿感的折磨，肠胃也会跟着受伤害。长期如此，这种习惯性饥饿容易引起物极必反的效果，一旦坚持不住吃了，就可能暴饮暴食，还会让你的身体处于亚健康状态。

3、规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。健康减肥不是不吃东西，而是要养成良好的习惯，每天按时吃三餐，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，还能有效防止你暴饮暴食。

4、而每餐吃6~7分饱，防止摄入过多的热量的同时还有益于肠胃健康，更利于身体健康。

5、如果想要达到减肥的效果，要在自身基础代谢的基础上减少300~500千卡。如果你每天基础代谢为1800，那么每天减少500千卡，最低基础代谢就是1300千卡，这样在保证最低营养充足的情况下，才能保证你的基础代谢稳定。

6、3，少量多餐次式饮食，避免摄入过量。

7、在保证每天摄入的热量不超标的基础上，采用早午晚三餐以外，在两餐之间在增加一餐的饮食方式。在下午的3~4点增加一份低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。

8、有很多朋友认为脂肪吃了很容易长胖，其实不然健康脂肪也是产能营养素，如果不吃会让你皮肤干燥，眼睛干涩，导致脂溶性维生素的缺乏。健康脂肪有哪些，如深海鱼，坚果类等不饱和脂肪酸含量丰富的食物，不仅不会发胖，还有利于减肥。

9、5，每天保持适量运动，提高基础代谢。

10、减肥不仅要吃好，还要坚持适量运动。每周坚持4~5次的有氧运动，如快走，跳绳，慢跑等运动，一次坚持40~60分钟，能促进脂肪燃烧。

11、同时还要无氧运动辅助进行，无氧运动能增肌和塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。一周坚持做2~3次的无氧运动，增加肌肉量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。

文章到此结束，如果本次分享的节食减肥成功和为什么说成功减肥的人都很强的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！