孕妇打呼噜怎么办 孕妇打呼噜是怎么回事

一、孕妇打呼噜的原因是什么如何才能避免这一现象

1、很多孕妇在睡觉的时候，都会出现频繁的打呼噜，之所以会出现，这样的现象，可能是因为鼻腔不舒适，或者是呼吸道出现异常。还可能是总是大吃大喝，不注重身材管理，导致身材变得特别肥胖。如果想避免打呼噜现象的再次发生，可以在居住的环境当中放一台加湿器，这样鼻腔就会感觉到特别舒适。枕头不要放得过高，要营造出一个良好，舒适的睡眠环境，并且不要让体重，飙升过快。

2、因为孕妇在孕期，体质会变得非常特殊，体内的雌激素，会分泌的越来越多。那么鼻腔内的组织，就会出现水肿。呼吸的时候，就会变得特别困难，鼻子呼吸不通畅，那么人们就会选择用嘴巴呼吸，所以打呼噜的现象，自然就会发生。可能是孕妇本身就出现了一些呼吸系统的问题，那么到了怀孕期间，这些症状就会变得，越来越显著，也会导致打呼噜现象的出现。

3、在孕期时一人吃饭，两人吸收，所以在营养的补充方面会更多，于是很多孕妇不注重荤素搭配，营养均衡的原则。总是喜欢吃一些大鱼大肉，或者比较油腻的食物。那么这样一来，体内摄入的脂肪含量就会过高。体重上升，也会越来越快。一旦过胖，那么也会影响到呼吸。

4、孕期可以采取，少食多餐的原则，并且每餐只吃5~7分饱，这样既能够给肠胃缓解压力，又能够补充营养，最重要的是，能够减轻肠胃的负担，减少打呼噜的现象。最好采取，左侧卧位的睡姿，这样既不会压迫到胎儿，自己又感觉到，特别舒适。睡觉的时候，既不能不枕枕头，又不能将枕头，垫得过高，枕头的高度，适中即可。

二、孕妇打呼噜是怎么回事

孕妇打呼噜是怎么回事？女性在怀孕之前都不会打呼噜，可怀孕之后就会经常打呼噜，因为不知道是什么原因，所以以为自己身体出了问题很是担心，下面讲讲孕妇打呼噜是怎么回事。

睡觉打呼噜是一种非常常见的现象，但不是一种很正常的现象，这是因为孕妇在怀孕的期间由于孕酮的增加，有可能会使鼻腔的软组织肿胀，并且堵塞部分的呼吸道，有可能就会出现打呼噜的情况。

2、呼吸道天生有问题也会导致孕妇打呼噜

如果孕妇的呼吸道天生狭窄或者是喉咙后部长了许多多余的组织，那么也有可能会在怀孕之后出现打呼噜的问题，任何怀孕引起的肿胀或者是液体滞留都有可能会阻塞孕妇的呼吸道，也就是导致孕妇打呼噜的根本原因。

研究调查发现，孕妇上呼吸道狭窄到了妊娠中期就会渐渐的变得越来越明显，加上妊娠中期横膈向上抬，并且兄弟重量大大增加，所以肺通气功能就会减弱，所以这个时候，孕妇有可能会出现打鼾的情况。

如果孕妇在怀孕期间没有控制好自己的体重，导致体重飙升的话，也有可能会造成妈妈们在晚上睡觉的时候容易打呼噜，这是因为肥胖的身材会导致妈妈的上呼吸道变得狭窄，气流在通过咽部的时候就有可能会导致声音的颤抖而发出鼾声。

对于很多孕妇来说，打呼噜有可能会引起缺氧，还有可能会触发或者是加重妊娠期的并发症以及各种运气不是，尤其是在怀孕的后期，随着胎儿的增大以及负压的增加，还有隔肌上抬，孕妇的呼吸道阻力会慢慢的增加，这些因素都有可能会导致呼吸负荷以及耗氧量增加，越来越严重的时候就有中风或者是心脏病发的危险。

研究人员对几百名刚刚生育的妈妈们进行了研究调查之后发现，23%的妈妈们会在怀孕的.期间打呼噜，并且数据表示孕期打呼噜的妈妈没有10%出现了先兆子痫，在打呼噜的妈妈生产下来的婴儿中有百分之七点一的婴儿发育迟缓。

很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜。孕妇打呼噜的原因是什么？这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。

研究显示：没有怀孕的女性只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打呼噜。

第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾（如疲劳后的打鼾），这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。

第二类，入睡时不仅鼾声很大（一般超过60分贝），而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸；或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。

单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇，可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧。

因此，建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率。

如果孕妇长期打呼噜的话，应时刻监测胎儿胎心率，并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查。此外在生活中应做好以下几项：

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0。5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。

首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。

孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到有条件的医院进行诊治。可寻求呼吸辅助装置的帮助，也可择期做软腭扁桃体消融术等。

经调查，在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象，人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧，严重时发生低氧血症的可能性增大。所以孕妇打呼噜除了会给自身增加危险外，也可能会引起胎儿缺氧，出现营养不良和畸形。

如果孕妇打呼噜较严重，可能会发生以下危害：

1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。

2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。

3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3。5倍。

4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。

三、孕妇睡觉打鼾吃什么可以缓解打呼噜有什么危害

1、吃富含维生素的猕猴桃、橙子、胡萝卜等有所缓解，打呼噜的会影响正常呼吸，人在睡眠状态中有呼吸暂停的情况出现，还会让孕妇和胎儿出现缺氧。

2、孕妇睡觉的时候打鼾是一种常见现象，这时多为身体补充膳食纤维和维生素，抑制身体对碳水化合物和脂肪等物质的吸收控制体重能让打鼾的症状有所缓解。孕妇在睡觉时打鼾，有可能是出现了扁桃体炎或者鼻炎，主要是多吃一些富含维生素C的猕猴桃橙子等水果，能对身体补充维生素C,增强身体免疫力让炎症消退，也能让打鼾的症状有所减轻。

3、孕妇睡觉时打鼾要关注孕妇要身体健康，不能仅通过食疗进行调理，如果孕妇患有慢性鼻炎或者哮喘以及气道狭窄等不适症状在怀孕期间就容易出现睡眠打鼾的情况，另外怀孕期间体重异常增加，过度肥胖，在睡觉时候也会出现打鼾的症状，如果是因为疾病导致的打鼾，就要对症治疗，因为体重超标导致的打鼾，则要注意体重的控制，减少高热量食物的摄入。

4、孕妇睡觉打鼾还可以调整睡姿，要给他们准备比较舒适柔软的枕头，尽量让枕头低一点，减轻子宫对上呼吸道的压力，这样会增加上呼吸道的空间能保证孕妇呼吸通畅，避免打鼾的情况出现。孕妇在睡觉的时候尽量采用左侧卧的方式，不要仰卧体位，因为仰卧也会加重上呼吸道的压力，容易让打鼾的症状出现，而侧卧则会让上呼吸道保持放松状态避免打鼾的情况发生。

5、打呼噜是一种常见现象，对人类身体有一定危害，如果人们打呼噜的症状比较严重，就会影响正常呼吸，还会让人在睡眠状态下出现呼吸暂停的情况，造成比较严重的后果，如果不能及时调理，还会导致孕妇身体出现缺氧，也会影响腹中胎儿发育，会让胎儿因缺氧而出现畸形和发育迟缓。

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