补碘(吃什么补碘)

大家好，今天给各位分享补碘的一些知识，其中也会对吃什么补碘进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、补碘真的能提高智力,有科学依据吗

1、随着分子生物学的发展，科学家发现胎儿期和出生后第一年是脑细胞分裂和增殖最旺盛的时期。大脑从无到有的成长，1岁左右脑细胞数量达到标准。缺碘会严重影响脑细胞的分裂和增殖，难以补救。

2、因此，人们称碘为“智力元素”。如果把碘摄入比作一次“智力投入”，那么第一次投入应该是在孕期：保证正常的脑分化；第二个投入在婴儿期：保证脑细胞数量达标；第三个投资是在幼儿时期：保证神经网络的形成。

3、补碘真的能提高智力，有科学依据吗？

4、说补碘能提高智力不完全正确。缺碘人群补碘可防治地方性克汀病，即防治缺碘儿童智力低，改善缺碘甲减患者智力紊乱。但对于非缺碘人群，额外补碘并不能进一步增加智力。

5、碘缺乏引起智力缺乏的主要机制是碘缺乏促进甲状腺功能减退，影响胚胎期脑发育。所以，只要碘的摄入量能满足甲状腺激素合成的需要，就能防治碘缺乏症低，过多的补碘并不能让人变得更聪明。

6、碘缺乏在不同的年龄对身体有不同的影响。碘缺乏年龄越小，对身体的伤害越大。胎儿和婴儿缺碘会导致神经系统和身体发育终身残疾。它可以表现为迟钝、聋、哑、瘫痪、矮小、出牙和换牙晚以及囟门闭合晚。如果出现这样的体征，补碘就来不及了，要尽早发现，在胚胎期检查母亲是否缺碘。儿童碘缺乏症可表现为注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、学习成绩差、系统虚弱、疲劳感冒、出牙换牙晚、身材矮小、性腺发育迟缓等。

7、成年人甲状腺代偿能力强。轻度碘缺乏可能仅表现为甲状腺肿大、甲状腺吸收率增高，部分可能伴有精神抑郁、头晕耳鸣、头晕乏力、食欲不振、出汗少、记忆力差等非特异性症状。甲状腺功能失代偿时，可出现典型的甲状腺功能减退。

8、补碘和提高智力是没有直接关系的，是没有科学依据的。

二、补碘的食物有哪些

碘是人体营养的所需元素，它对人的智力影响是非常直接的，并且具有显着效果。含碘的食物有哪些呢?下面由我为大家介绍补碘的食物，希望能帮到你。

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

一般来说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤达到1.64毫克和1.60毫克。

山药含碘量为140毫克/100gm，而人体每日所需则为150毫克，适量食用可预防甲状腺癌，乳癌，与卵巢癌。

大家通常只知道核桃能健脑、美容，却不知，核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅。

核桃中所含的碘在体内主要参与甲状腺素合成，故它的生理作用也通过甲状腺素的作用表现出来。在青春期，人体各个器官都在迅速地生长发育，基础代谢相应增强，甲状腺的工作量也要增加。所以，吃核桃补碘最适合这个年龄段的青少年。

1、维持机体能量代谢和产热。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，这个作用是终身的。

2、促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。

3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍，这种障碍基本上是不可逆的。

怀孕期间碘的摄入量比平常多30%-100%，大概在175-200微克的碘才能满足身体的需求。

补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

三、吃什么补碘

1、人体需要的碘是从水、空气和食物中摄取的，主要来自食物。

2、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、食用加碘盐是目前国际医学界普遍接受的安全补碘方式。

4、食用富含碘的食物也是有效的补碘方法。

5、磺化油：有口服、肌注二种剂型。口服每年1毫升(含碘480毫克)，若2年一次服下者，剂量加倍，肌注效果良好，剂量由医生掌握。

人体需要的碘是从水、空气和食物中摄取的，主要来自食物。

食用加碘盐是目前国际医学界普遍接受的安全补碘方式。对于我国居民来说，实施全民食盐加碘，是最经济、简便、有效的补碘方法。应当注意的是，食盐中的碘非常活跃，在运输、储存、烹调的过程中很容易丢失。因此，家中的碘盐应贮存于玻璃或陶瓷器皿中，加盖，且放置阴凉处，烹调时不要放在沸油中煎炒，待菜肴将熟时加入，这样就可以留住盐中的碘。

除碘盐外，食用富含碘的食物也是有效的补碘方法。干海带的含碘量是同等重量的加碘盐的十几倍，其他的海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品含碘也很丰富。对于某些特殊人群如青少年、孕妇、乳母生理需要量增加或因食盐摄入量受限者可适量以上食物。

此外口服或注射碘油、水源加碘、含碘药物、碘茶、含碘保健品和碘强化食品等，都是对全民食用碘盐的补充或临时替代措施，但其食用和服用应该在医师的指导下进行

四、最佳补碘食品是什么

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

一般来说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤达到1.64毫克和1.60毫克。

山药含碘量为140毫克/100gm，而人体每日所需则为150毫克，适量食用可预防甲状腺癌，乳癌，与卵巢癌。

大家通常只知道核桃能健脑、美容，却不知，核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅。

OK，关于补碘和吃什么补碘的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。