酸奶加红糖，自制的酸奶可以放红糖吗

一、自制的酸奶可以放红糖吗

1、酸奶可以放入红糖，酸奶放入糖可以调味，让酸奶更加美味。

2、酸奶 黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

3、禁忌人群：胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。

4、适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人；高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者；癌症患者，尤其是消化道癌症病人；皮肤干燥之人。

二、红糖加酸奶的作用

1、酸奶加红糖能减肥，有一定的减肥效果。

2、酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境；并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用；再则，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥效果。

3、在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或者饭后2小时内饮用，一天喝两到三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。

4、但需要注意的是，要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。

5、酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但不能当做正餐食用。我们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。

6、如果用“酸奶 红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶 红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动；节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。

三、酸奶加红糖有什么功效 酸奶中加红糖的作用

1、酸奶中加红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。

2、酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境。

3、酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用。

3、红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥效果。

四、红糖和酸奶可以一起食用吗

1、酸奶不可和黄豆、香蕉、药物、火腿同吃。

2、酸奶 黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

3、酸奶可以和蓝莓通吃：壮骨，增加免疫力

4、空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

5、红糖 牛奶：使牛奶的营养价值大大降低

6、红糖 竹笋：形成赖氨酸糖基，对人体不利

7、红糖 黑豆：滋补肝肾活血行经美容乌发

8、每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍；含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，还含有核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇、儿童贫血时食用。

9、在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒；产妇失血过多，红糖可以补血；产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化淤和镇痛的作用；产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功；红糖还具有利尿作用，可使产妇排尿通畅。

10、虽说产妇吃红糖好，但是一定要适量，对于这一点，我国古代医学家早有认识。如《本草纲目》一书中，称红糖为沙糖，并分析：“沙糖性温，殊于庶浆，故不宜多食……”产妇运动少，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。

11、也并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。

12、在红糖的储存中最好使用玻璃器皿，密封后至于阴凉处！

五、酸奶里可以加红糖吗

1、1不要相信普通食品有减肥的功效，因为食物在体内6小时就被代谢循环了。

2、2即使是功能性的保健品，也要坚持服用才有效果，因为能进入血液持续循环，达到功效。

3、3酸奶加红糖，最多促进消化而已，因为前者乳酸菌较多，后者可暖胃，但与减肥无关。

4、4减肥的根本是，吃进的与排出的保持正常的比例，代谢正常就不会胖了，通常使用节食减肥。

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