抑郁症能变回正常人吗 抑郁症可以恢复吗

一、抑郁症可以恢复吗

不一样。轻度的抑郁症通过心理咨询，心理工作者的帮助或者中药，患者能好，所以轻度的患者，自己本身也感觉很轻，患者也无所谓，患者有时候不知不觉就会好，所以渴望多长时间能好，一般都是指中度以上的抑郁症，如果用西药治疗，两周左右正规治疗，药还有足量，足疗程，这个药明明要吃到三片，患者就吃到一片，量不到患者不行，足量患者要吃三片，加到三片了以后，患者大概两周左右，患者都能缓解过来。当抑郁症的时候，患者以失眠开始出现，怎么就看患者好了没有，患者睡好了没有。患者来的时候睡不好，患者现在睡好了，说明患者就开始起效了，如果正规治疗，足量大概两周左右，患者基本上都看到好的迹象。

抑郁症完全可以恢复，有的人打开心结之后，很短时间就回复健康身心，有的人需要长久吃药，潜移默化的改变，慢慢恢复。

抑郁症是一种精神性疾病，但是并不是像神经病那样器质性病变。而是心理上的。

抑郁症的成因主要是因为遗传，外界刺激，或者负面情绪无法正常宣泄等诸多可能性造成的负面情绪积压，产生不良想法。

做个比喻。水库就是大脑，里面的水就是思想，淤泥就是负面情绪，而闸门就是发泄的方法和渠道。

当外界突然涌进巨量淤泥，或者长期没有打开阀门泄洪，清理淤泥，就会导致淤泥过多，堵塞阀门，污浊水质。如果没有解决办法。长期淤积下去。淤泥越来越多。水越来越混浊，最终水库被污水填满，大坝崩溃。

所以配合医生治疗，服用药物，就是通过人工水上清淤的方法缓解。或者自己多散散心，大哭一场，对着自己内心相信的朋友。将最心底的痛苦全部倾诉出去。这就好似在清理锈蚀的闸门。缓缓打开，当闸门打开，清理掉过多的淤泥，放走污水。少量的泥沙和干净的水库就可以让你恢复正常健康的思想。

抑郁症患者最难的地方在于转换自己的认知。虽然其实内心美明白状况不对，自己的想法有问题。但是思想认知改变太过于困难，属于有心无力，只能看着淤泥一点点增多淹没自我。

所以只要配合心里医生合理治疗。找到适合自己的开解方法。打开闸门。那么一切恢复正常只是时间问题。思想和认知会自己慢慢转变。

可以恢复的，首先了解下什么是抑郁症。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世。严重者会出现妄想等。

根据不同程度不同治疗方法。轻度可能由于一时的心境低落引起，需要即使沟通了解情况并细心安慰就可以。

中度由于心境低落同时又受到打击造成。可以找一些心理咨询师进行沟通治疗，配合一些药物治疗。

重度抑郁比较严重，建议送医院治疗听医嘱。

抑郁症就是抑郁得太严重了，几乎人人都会有抑郁【抑郁其实就是人脑里面的松果体分泌失调，导致兴奋剂不足而令人想起之前发生的一些令人不愉快的愤怒的事情，人人都是有抑郁的，当一个人的兴奋剂严重不足导致你无法摆脱抑郁的时候严重困扰你的生活工作的时候这个就是[抑郁症 ]】

抑郁症其实就是躯体疾病。是人体中毒之後，影响到了自己的脑补的松果体分泌失调导致的，因此你只要能提升自己的人体体温到36.9°以上排出人体毒素，那你如果可以恢复松果体分泌正常，那你就可以战胜[抑郁症]

抑郁症，是可以恢复的。就看你敢不敢跨开第一步，树立信心，每天做开心的事，跳广场舞，长跑出汗，以朋友交流开玩笑，多看开心搞笑视屏，来轻松自己，不去追思微不足道，过去陈旧的事。慢慢性格开朗，快乐，不受困扰了。

抑郁症可以恢复。患者要正确对待自己的疾病，发现后要及时到正规精神科咨询与治疗。可能治疗会是一个漫长的过程，但只要足量足疗成的配合医生的方案，就能恢复到正常。

二、抑郁症可以自己恢复好吗

抑郁症是可以自己调理！尽早用中医中药调理。如用，大柴胡汤，这是个中药方。不可早用归脾丸，晚用逍遥丸！

全世界有3亿多抑郁症患者，如果你是想“无为而治”，什么都不做，让病自然痊愈的话，那是不可能的。但很多人，其实正在或一直陷入这种“无为”的状态中。

如果你问，单纯吃药，能否彻底恢复得病前的状态。那我告诉你，也是不可能的。只要了解抑郁药的治疗思路就知道，这些药不过是治标不治本，甚至可能标也治不了。

看到很多人举例说糖尿病缺少胰岛素，补充胰岛素就可以了，抑郁症缺少神经递质，所以补充神经递质就行了。事实上，这个思路是不行的。为什么呢？因为神经递质是神经元分泌的，缺少神经递质，是神经元出问题，而大脑的各种功能是由神经元来完成的，而神经递质只不过是其一系列功能中的一环。而即使是神经递质的作用，也要由神经元来完成的。不像胰岛素的功能可以不经胰岛而完成。

很多内科疾病，你想彻底治愈，都是需要身体自身的系统调整，才能做到的。抑郁症即是如此。

我于1998年得抑郁症，走过无数弯路，经过20年调整，最终彻底走出来。我的彻底走出来的标准是什么呢？情绪、心境、躯体症状等问题彻底消失，记忆、思维、社交等能力得到恢复。曾经在我身上的各种症状及其变化，恢复节点，各种细节，我都能说得清清楚楚。对病的认识和经历，足以写一本书。而就我自己的标准及恢复的经历来看，纵观全网，全世界也只有我一个人真正彻底走出来。而就像历史上很多事情一样，只要有一个人成功突围，就会有更多人循着其路径跟着突围。

让更多人突围，就是我要做的事。我之前也做了一点尝试。但我意识到，这件事情，由下而上去做，很难让更多人受益。只有由上而下去做，才能让更多人受益。我下面会讲一些调整的方法。希望大家能多多转发宣传。所谓众人拾柴火焰高。只有合大家之力，才能把这件事做好。不然，只有我自己一个人的力量，纵使有天大的热情，也燃烧不了多久。

之前常有某某得抑郁症而自弃的事件疯传全网，但如果真正能调整抑郁症的方法却沉寂于此，恐怕他日还会有更多关于抑郁症不幸的消息疯传网络。同时，也会让大家对抑郁症多一分误解，也会使普通人对抑郁者心生无形的疏离感。

我做我能做的事情，剩下的，就交给诸位了。

1、放松；2、保持严格的作息规律；3、不睡眠时不沾床；4、晚上睡眠时间，即使睡不着，也要躺着放空大脑，虽然这样很难，但也比不睡好很多。

234，其实是自我要求，虽然对抑郁症者来说，这也很难，即使是正常人有时也难做到。但只要想走出来，就必须这样做。这种自我约束就好像是推石上山，是输入负熵的过程。

当然，难的还是放松。如果我之前没有发现这个放松的方法，我永远也不可能走出来。经过多年的思考，我对放松的理解是这样的：放松，是恢复的过程。真正的放松，是身体在充电和修复，是一系列能量交换和物质交换的过程。

抑郁者需要放松的，是整个神经系统，这是一个漫长的过程。而晚上要能正常入睡，则须放松当天的精神疲劳。所谓的睡觉时的胡思乱想，就是需要放松才能解决的。

我放松的具体操作是：通过身体的一系列动作，利用C3-C8脊神经去刺激大脑神经，使大脑得到放松。

我于2003年无意中发现这个方法，刚开始也只是因为觉得这样做，身体和大脑比较放松，所以就经常有意无意地去重复做这一系列动作。多年后，才发现只有这个方法才真正有用，虽然效率不够高，但却真的行之有效。

这一系列动作，重复了超过15年，后来几乎每天都做，一天少则两三个小时，多则七八个小时，都在重复做这一系列动作。旦旦而为之，终亦至千里。

刚开始用这个方法调整时，可能只是觉得比较放松。后来每次用这个方法时，都会感觉身体和大脑有相应的神经在响应。而每当有响应时，我隐隐感觉那是放松的信号。后来确认的确如此。这十几年来，身体和大脑各个时期的放松区域的先后顺序我都一一记得。

这个放松方法不但抑郁者可用，失眠者，颈椎问题（紧张），神经衰弱，甚至学习过于紧张的学生，也同样适用。

我以前一直不注意饮食，在得病十年之后，才突然意识到饮食的重要性，特别是在学了耗散结构理论之后。

抑郁症的恢复，换句话说，就是恢复整个神经系统的活力。这需要一系列的物质交换和能量交换。而饮食是这一切的基础。

也不需要什么山珍海味，三餐均衡，营养丰富即可。

经常看到网上说，运动可治愈抑郁症。

以前我也曾寄望于通过运动来彻底治愈抑郁症。跑步，游泳都试过。但却一点变化也没有。我也一直在思考为什么，后来我想明白了。

运动可以加快新陈代谢，可以给大脑输送更多的营养。但这对治愈抑郁症是远远不够的。因为运动之后，身体需要恢复，而首先恢复的是运动时消耗的肌肉和组织。而不会有更多的营养特意流向你所需要的地方。

当然，运动还是很有必要的。因为你要真正从抑郁症中走出来，就必须要有一个良好的身体。没有身体，一切皆无。好身体是走出来的基础，所以一定要注意饮食和运动。

抑郁症患者很难用脑，但要真正走出来，却又需要用脑。这是一个矛盾，只有解决这个矛盾，才能真正破局。

其实我们都听过，大脑越用越灵活，不用的神经元凋亡得早。为什么呢？因为你用了，就会有更多营养流经它，去滋养它。牙齿杀了神经后，就会变脆，为什么呢？因为杀了神经后，就得不到营养的滋养。通过这个，我认识到一点：神经不到，营养难到。

那怎样让营养流到所要的地方呢？对于大脑而言，我们多用脑，其实就是在引导能量流和物质流。前面所说的放松方法和这里的用脑，可以起到靶向作用，让营养更多地流向我们所需要的神经上。

用脑还存在一个问题，就是用脑后，大脑兴奋，晚上很难入睡。这一点和难以用脑一样，都可以用前面所说的放松方法来解决。先放松大脑，放松后便可用脑，用脑后，再行放松，晚上便可较好入睡。

上面四点，形成一个正反馈机制，开始量的积累，神经元一点一点放松，当绝大多数神经元得到恢复后，形成一种协同作用，就会引起质变。

这是一个相当漫长的过程。在我的恢复过程中，最初几年根本就用不了脑，行事全凭直觉。然后有十年时间，一天只能用脑两小时，剩下时间就要用来恢复这两小时用脑所造成的疲劳。接着，一天可以用脑3小时、4小时……直到8小时、10小时。用脑8小时或10小时后，需要第二天用很长时间调整，才能真正放松。这个过程又经过三四年。然后用脑8小时，只经过饮食及晚上的睡眠，不用特意花时间去调整，就可以完全放松。整个神经系统恢复到以前的活力，也恢复了以前的恢复能力。这是我一直追求的恢复目标，经过二十年才真正达成。

生命的起源和进化，看似很难，但耗散结构理论试图在解释这一进程。抑郁症的恢复，似乎也很难，但耗散结构理论可以为之指明方向。

也许我的认识不是绝对真理，但我相信，到目前为止，绝对是最接近真理的。因为这背后站着一位真真正正，实实在在的痊愈者。

二十年煎熬，化作数千言。谁解其中意，谁能步其踵。

我也是一个抑郁康复者，曾经是重度抑郁症患者，现在已经完全康复。我说下我的康复经验。自从我知道得了抑郁症后，虽然很害怕，但是没有被吓到，开启了自救计划：

1.每天坚持30分钟以上的运动，包括跑步，打球。运动能够增加多巴胺内咖肽，去甲肾上腺素，这些神经递质能够让我变得更快乐。

2.周末出去爬山，对释放压力排解压抑的心情非常有好处。

3.每天阅读心理学相关书籍，调整自己错误认知。

4.接触积极乐观正能量的人，他们乐观的情绪会传染给你。

5.做善事多助人，可以做义工等帮助人的好事。助人是一件快乐的事。

6.养花练习书法，培养兴趣爱好。让每天充实起来。

7.有条件可以找专业心理咨询师寻求帮助。

以上是我个人的康复经验心得，当然还有一些小方法在这里就不一一列举了。抑郁不会自己自动就好，一定要采取一些适合自己的方法去有意识地自救，这样才会慢慢好起来。希望对你有帮助。

我是一名硕士研究生，曾经患有重度抑郁的康复者，现在也是一名心理工作者。热爱心理学，我愿意把我的抑郁康复经验心得以及学到的心理知识无偿分享给大家。希望能够帮助更多患有抑郁的小伙伴，让大家的康复过程少走弯路，与你抑路同行。欢迎大家关注私信和我交流。

非常渺茫，即使有也是牺牲时光为代价。

身体疾病自然恢复是身体具有自我修复、自我调整的机制。心理疾病的恢复也需要当事人具备自我调节的能力。

要回答“抑郁症可以自行恢复嘛？”首先要知道抑郁症的由来。抑郁症是抑郁情绪堆积如山的后果；表明感性与理性、理想与现实不具备相互理解的能力；表明感性与理性、理想与现实矛盾持续激烈冲突，无法停战的结果；表明抑郁症患者不具备调和感性与理性、理想与现实矛盾的能力；抑郁症患者对抑郁情绪并非听之任之，是太积极的调整态度；被诊断为抑郁症足以表明抑郁症患者不具备自我调节的能力。抑郁症是抑郁情绪由少到多的过程，没有被诊断、抑郁情绪不太多的情况下，当事人都没有调整平衡，等到如山的抑郁情绪时，抑郁症患者具备消化抑郁情绪能力的可能性？

抑郁情绪的小树都无法被消除，抑郁情绪的大树会自行消除？在汽车刚刚有侧翻迹象是都无法扭转乾坤，等到汽车完全侧翻后，司机具备归位的能力？对摇篮里的老虎都束手无策，等到老虎成年后，应对老虎的方法自然具有？

抑郁症患者自己恢复不是不可能，而是可能性不是很大，尤其是达到中度抑郁发作以上的抑郁症患者，坚持自我调整妄图自我恢复，实在是太难了。

所谓自己恢复，说的就是人们常说的自我调整，这种观点其实还是基于单纯的心理问题去考虑抑郁的原因，但抑郁症并不是单纯的心理问题，所以，如果是比较简单的轻度抑郁，自我调整是可以被允许，也可能起效的。但现实生活中，几乎所有的抑郁症患者刚刚被发现的时候都有这个打算，想要尝试自我调整或者自我治疗去治愈抑郁症，但这并不可取，更不科学。

如果是轻度抑郁发作，在医学上是可以选择非药物治疗的方式去缓解抑郁症状的，比如心理治疗，比如放松治疗，比如运动疗法，比如旅游，比如减压，等等方式，对于抑郁症都可能存在疗效。但也并不是说轻度抑郁发作的患者经过非药物治疗就一定能够缓解，这其中很大一部分患者还是需要进行药物治疗来缓解抑郁症状的。

所以，我的建议是如果抑郁症状轻微，可以尝试自己选择非药物治疗的方式调整抑郁症状，但如果抑郁症状已经达到或超过中度抑郁发作，就一定不要再尝试非药物治疗的方式再去治疗你的抑郁症了，不是不可能，但可能性非常之小，而你又没有时间去浪费宝贵的治疗机会，要知道，抑郁症是进行性加重的慢性疾病，如果首次发作治疗及时，是可以达到完全缓解的地步的。医学统计上认为首次发作治疗及时，尊医嘱坚持维持期药物治疗的患者中有50%的患者今后不会再次复发抑郁症。

如果已经确诊抑郁症，我们应该怎么做？

去医院找专业的医生确诊，并判断你的抑郁症的严重程度，如果真的不适合自我调整就千万不要坚持己见，因为你毕竟不了解抑郁症的严重性，和今后可能带来的不利后果。所以，最好的办法就是听专业的医生的意见，当然如果你不信任你的医生，可以多走几家大医院，多找几个年资比较高的医生，中和众人的判断，最终的结论一定准确度非常之高了。

我是精神科医生，通过药物和辅助心理治疗,我帮助了很多抑郁症患者，让我感到欣慰的是大部分人还是能够信任我，听从我的意见，缓解期坚持服药的。只有这样才能够减少抑郁症的复发几率，帮助我们远离抑郁症的影响，正常的生活。

希望我的介绍能够帮助你认识抑郁症治疗中的误区，避免踏中误区，健康生活，拥抱美好明天。

放眼世界开阔心胸大事化小小事化了是能够好的，至少能够减轻。

抑郁症不是都能自愈。一些程度非常轻的抑郁障碍可以不治而愈,但概率很低。患者不应存有侥幸心理而拒绝治疗。

理论上，抑郁症的确可能自愈。即使是我们诊断标准中的重性抑郁障碍的患者，也会在3个月至1年内逐渐康复，但是要注意，每一例病人不同，他们的康复速度也不同，当疾病的进展远远超过了其自愈的速度时，就可能对个体造成严重后果。

系统治疗对于大多数抑郁症发作的患者是有效的,通常能在1 3个月内让患者恢复到病前水平。抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。不论是药物治疗还是物理治疗，一个专业的医生一定都会联合心理治疗，这也说明了心理治疗的重要性，从另一层面来说，也说明了对于抑郁症患者来说，如何令其心理产生舒适的感觉的重要性。

举个例子：生活中我们经常会遇到这样讲话的人:“你身体不是挺好吗,看着没事啊”“你就是没事闲的”。请注意：类似于这样的话语并非鼓励抑郁症患者，恰恰相反，会让患者感到无助和孤单，甚至有一种被他们质疑和嘲笑的感觉，也很可能因为对方的一句话，令患者病情加重甚至出现过激行为。作为旁观者，至少我们应该知道:抑郁症是一种疾病,并不是无病呻吟。

抛开治疗因素，说说影响抑郁症预后的其他因素

一，气质因素：也就是一个人的特有性格特质，这时抑郁障碍在起病之前就已经确立的风险因素，通常来讲，敏感特质的人群更容易患抑郁，同理，这类人群患病后的自愈几率也偏小；

二，环境因素：这里指的是构成抑郁发作本身的应激事件或者特定的环境因素，如童年的负性经历，或者遭遇重大的灾难，以及，长期生活在慢性的、令人头疼的高压环境下；

三，遗传因素：重性抑郁障碍的个体的一级亲属中，患此病的概率比其他人高2-4倍；

总结：抑郁障碍属于精神科常见的疾病之一，对于其自身，轻者可能自愈，但建议最好不冒险，因为轻度或者重度都是我们的主观上的评判，这就很容易造成判断错误，因此导致疾病向相反方面进展。值得庆幸的是，通过系统的治疗，抑郁症是完全可以恢复到病前状态的，在此，也希望广大朋友患病后第一时间救治，不要将抑郁症和精神科想象的过于可怕。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题

有抑郁症的人最好的医生不是别人，而是自己。只有自己才能拯救自己。有什么大不了的！别把问题看得那么重。人在什么都会有的，钱丢了，再挣，工作没了，再找。老婆跟了别人，不值得留恋，再找一个比她好！想开点，每天都有太阳的陪伴，多好！过了今年就会好起来！振作起来拥抱明天！

精神上的自我调节，比和家庭坏境，孩子，出现问题导致精神紧张，想要达到的目的达不到长期以来，精神就会崩溃，建议多出去搞搞社交，出去走走旅游，精神上得到开拓，慢慢就会好转的，抑郁症是一种慢性病，你就是到医院里一天一两天已解决不了的，需要自我调节心情好心宽一切就好

三、抑郁症患者回复后还能和正常人一样吗

1、抑郁症一定是可以治愈的，不过我不太清楚你说的痊愈是个什么样子，如果说的是彻底根治，今后不再复发，那么可能有一些反复发作的抑郁症患者是很难达到。但如果说的是完全缓解抑郁症状，相对来说还是很容易达到的，所不同的是不知道什么还会再次出现疾病的复发。

2、抑郁症临床治愈可以达到什么水平？

3、其实这个问题很简单，因为抑郁症是完全可以消失所有抑郁症状的，消除对于抑郁症患者的所有影响，恢复所有受损的社会功能，对于抑郁症患者而言是完全有能力回到原本的生活中去的。所以，不管是学生，还是上班族，抑郁症康复后都是可以回到原本的生活中，上学，上班，正常从事家庭生活。

4、很多人对于精神科治疗抑郁症是有些偏见的，片面的认为抑郁症药物不良反应很大，而且药物治疗的效果没有保证，今天好了，明天还会再犯。可他们实际上因为医学规范治疗确实很快就缓解了抑郁症状，恢复到了发病之前的状态，至于今后还会不会复发，和很多因素都是有非常密切的关系的。

5、比如有没有坚持遵医嘱药物治疗，实际上很多患者在抑郁症状完全缓解后是很容易自行减药，甚至最终私自停药的，因为在他们看来，病好了，药就不用吃了。

6、比如家庭环境和周围的环境是否适合，很多人可能存在一些情感方面的问题，或者来自家庭或生活环境的其它问题，而这样的问题对于患者都产生了不利的影响，有些时候甚至会诱发抑郁的再次发作。

7、比如来自工作的影响，我们知道任何人长时间从事过度劳累的体力劳动，或者精神高度紧张的高危工作，都会加大焦虑和抑郁的负面情绪，抑郁症患者当然也是如此，所以我们会说抑郁症患者最好不要选择压力太大或者特累容易劳累的工作。

8、其实还可能遇到很多别的诱发因素，比如严重的创伤事件或丧痛等。所以很多患者本次治愈出院，之后还会不会复发，我这个医生还真说不好，因为出院后，我没办法保证他会接触些什么，会承受些什么。

9、抑郁症如果痊愈，是不会变成另外的样子，而是会完全恢复到原本的样子，完全回归到原本的生活中去的。有些人说抑郁症康复后的人总带有一种特殊的气质，仿佛看空一切。在我看来，这又是有色眼镜，是曲解，是带入，是你以为，你认为。我觉得对于抑郁症来说，最好的不是变得更好，而是变回原来的自己。

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