哈密瓜的热量？哈密瓜的热量高吗

一、哈密瓜热量

哈密瓜是一种低热量水果，每100克的热量约为34卡路里。

哈密瓜是一种夏季常见的水果，它口感清爽甜美，在炎炎夏日，吃上一块冰凉的哈密瓜可以带来无限的清凉感。首先，让我们来了解一下哈密瓜的热量含量。哈密瓜是一种低热量水果，每100克的热量约为34卡路里。相比于其他高热量的水果，如榴莲或椰子，哈密瓜的热量含量较低，适合想要控制体重的人群食用。

哈密瓜的食用方法也非常简单。你可以将哈密瓜切成小块，直接食用，或者将其搅拌成果汁。此外，你还可以将哈密瓜和其他水果一起制作沙拉，增加口感和营养价值。无论是作为主食还是作为点心，哈密瓜都是一种健康美味的选择。

1、甜瓜类，也称为圆瓜。这种瓜果通常呈圆形或椭圆形，表面光滑，果肉呈黄色或白色。其中，最广为人知的品种是网状哈密瓜，它的果肉细腻多汁，甜度高，口感鲜美。此外，还有莱克哈密瓜、金冠哈密瓜等品种，它们的口感和风味各有特点。

2、香瓜类，又称为长瓜。这些瓜的外形呈长圆柱状，果肉颜色多为绿色。其中，最常见的品种是香瓜，它的果肉细腻、香甜可口，是夏季消暑的理想选择。此外，还有白兰地香瓜、绿兰地香瓜等品种，它们的香气浓郁，口感爽脆。

3、脆瓜类，也称为黄瓜。这种瓜果通常呈长形，表皮光滑，果肉清脆多汁。其中，最常见的品种是黄金哈密瓜，它的果肉黄绿色，口感清爽。此外，还有青皮哈密瓜、白皮哈密瓜等品种，它们的风味各具特色。

二、哈密瓜的热量高吗

1、你好，哈密瓜热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜。

2、每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡，大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡。

3、相比于其他的水果，比如西瓜，每一百克西瓜中含有二十五大卡的热量，每一百克苹果中含有五十二大卡的热量，每一百克香蕉中含有九十一大卡的热量，

4、这个热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜。

5、特别是夏天想要减肥，吃哈密瓜不仅能够消暑，还能够为你补充减肥期间身体所需要的营养物质。哈密瓜本身的热量较低，吃哈密瓜能够增加你的饱腹感，使你摄入更少的热量。

三、一个哈密瓜含多少热量

1、哈密瓜所含的热量需要视哈密瓜的品种的情况而定。一般100克哈密瓜的热量大概在40卡左右。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

2、哈密瓜主产于吐哈盆地（即吐鲁番盆地和哈密盆地的统称），它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21%。哈密的甜瓜在东汉永平年间就成为进贡的异瓜种了。至清代，被哈密王作为贡品，受康熙赏赐而得名哈密瓜。时哈密瓜“往年进贡”、“瓜莫盛于哈密”、“瓜则充贡品者真出哈密”。追根溯源，哈密瓜却源于吐鲁番鄯善县一带。

3、哈密瓜的品种资源很丰富。按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品种。早、中熟的称为夏瓜，晚熟的称为冬瓜。早熟的品种主要有黄旦子、纳西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特点是皮薄肉细，香味浓郁。

4、中熟品种主要有红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱。晚熟品种主要有黑眉毛密极干、青麻皮密极干、炮台红、青皮红肉、青皮冬瓜、黄皮白肉可口奇等。“黑眉毛”、“青麻皮”的特点是瓜肉呈淡青色，储藏后肉质由脆硬，逐渐变得绵软多汁、甜爽而又醇香。

四、哈密瓜的热量高吗减肥时可以吃哈密瓜吗

1、哈密瓜是新疆甜瓜的别称，因为产自哈密的最出名，所以又被冠以“哈密瓜”的称呼，最早可以追溯到唐朝时期。哈密瓜口感甜美、营养丰富，而且不用像西瓜那样吃的时候饱受西瓜子的烦恼，所以深受白领小资的喜欢。

2、哈密瓜瓜肉含糖量高达15%以上，纤维素含量6%，内含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、苹果酸等多种营养物质。在中医里面，哈密瓜性寒味甘，具有生津止渴、利尿降火的作用。

3、除此之外常吃哈密瓜还有以下好处：

4、1，哈密瓜具有防晒的功效。哈密瓜虽然不是夏季的热门水果，但哈密瓜不仅味美香甜可口而且还有着非常特殊的防晒作用哦。

5、2，哈密瓜具有预防晒斑，消暑的功效。由于哈密瓜中富含的大量维生素C，哈密瓜能够有效防止脸上被夏天的太阳晒出斑来。可以有效地预防皱纹哦。大家都应该清楚，夏天的强烈紫外线能直透表皮延伸到真皮层，从而就会出现皮肤皱纹和松弛等各种问题。

6、由于吃哈密瓜对人体机能的造血功能有着明显促进效果，所以哈密瓜被作为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效及作用实在太多了，经常食用哈密瓜能起到止渴、防暑气、利小便、除烦热等作用。还可以有效地防治发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。

7、4，哈密瓜还能预防癌症及补充叶酸的效果。哈密瓜富含的维生素C及钾元素能够对于癌症和冠心病有良好的预防作用。另外，哈密瓜中含有大量的叶酸，对胎儿具有很有好的预防神经畸形，建议孕妇多吃一些哈密瓜。

8、哈密瓜虽然吃起来特别甜，其实水分含量特别大，热量的含量不是很高，100克哈密瓜可食用部分的热量含量大约为34大卡，是比较低的。哈密瓜是一种热量较低、水分较高的水果，素有“瓜中之王”的美称，它的热量较低，水分充足，有比较强的饱腹感，并且含有丰富的维生素和微量元素，可以在减肥的同时为身体补充营养，让整个减肥更健康。炎炎夏日，安心地做一个边减肥，边吃瓜的美人吧！

五、哈密瓜的热量是多少

34大卡/100g，1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡，需要散步70.3分钟消耗完。在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

常见的哈密瓜优良品种有红心脆、黑眉毛蜜极甘（瓜皮有深色条纹如秀眉，故称黑眉毛；“蜜极甘”，维吾尔语意为花裙子）、炮台红、铁皮、青麻皮、网纹香梨、哈密加格达、小青皮、白皮。

哈密瓜其品种达180多个，形状有椭圆、卵圆、纺锤、长棒形等多种；大小不一，小者1公斤，大者15—20公斤；果皮有网纹、光皮两种；色泽有绿、黄白等到，果肉有白、绿、桔红，肉质分脆、酥、软，风味有醇香、清香和果香等。较为名贵的品种有五十多个。

参考资料来源：百度百科--哈密瓜

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