围孕小课堂|阳康后孕妇要注意了，这些事你一定要知道！

疫情过后，相信大部分人都有过发热，咳嗽等一系列症状，但幸运的是，短至一周，长则两周，绝大部分人都能够恢复，成为妥妥的“阳康”一枚。然而很多人阳康之后仍觉体虚乏力，那么该如何提高免疫力，使身体尽快恢复正常状态？

常言道，“兵马未动，粮草先行”。从医学角度来说，人体免疫有三道防线，皮肤和黏膜及其分泌物构成第一道防线，体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞构成第二道防线，以及免疫器官和免疫细胞构成第三道防线。面对病毒的侵袭，第三道防线是重中之重，为了能使免疫系统高效清除病毒，维护身体内稳态的平衡，需要给免疫细胞提供更好的支持，更多的营养，进而战胜病毒。

食物是我们获得营养的主要途径，因此，如何吃好喝好就是一件头等大事。相比于普通人，孕妇尤为特殊，更应该摄入更加均衡和全面的营养，以保证胎儿正常发育和母亲身体健康。孕妇日常饮食应多样化，营养均衡，合理搭配，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；多吃蔬菜瓜果保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜和200~350g的新鲜水果，奶类保证每天摄入300~500ml，还应该注重全谷/粗杂粮的摄入，以保证足够的膳食纤维和优质蛋白，大豆制品、鱼、禽、蛋和瘦肉以保证优质蛋白以及微量元素。此外还应少盐少油控糖，远离烟酒等不良饮食习惯；合理运动以保证孕期体重适宜增长。