孕妇阳康后提高免疫力是一个重要的话题。新型冠状病毒肺炎(COVID-19)在全球暴发,让许多国家的卫生系统无法抵御,准妈妈也深受其害,经历重重困难,坚强的准妈妈们终于阳康了,但这不是战胜新冠的终点,战斗之后打扫战场,增强壁垒,也就是我们常说的增强对病毒的抵抗力,增强免疫力,这也是必不可少的一环。准妈妈们不要气馁,对于我们个人来说,还是可以通过一些方法来增强自身免疫力,抵御传染病所带来的风险。
首先,请适当增加运动量。有氧运动可以使血液循环加快,促进营养物质的吸收,从而改善机体的循环状态,加强免疫功能。当然在运动量和强度上面宜慎重,一般建议采用有氧运动,如慢跑、游泳等,时间宜在每天30分钟左右,后期根据自身状态,循序渐进,慢慢增加。
其次,不要忘记合理安排好自己的作息,尤其是避免长期熬夜,要充足休息,充分睡眠。还有要同时避免精神上的压力,调整情绪,多参加一些活动,让自己保持乐观向上的心态,避免抑郁、压抑、愤怒等不良情绪,这样可以有效改善身心状态。