原创怀孕前三个月很重要！除了补叶酸，还有这“2样”东西别忘了！

很多孕妈在备孕的时候，就补充过叶酸。因此基本也知道，在孕期的前三个月，同样要补充大量叶酸，来防止胎儿神经管畸形。不过，除了要补充叶酸，还有这“2样”东西也很重要！孕妈们千万别忘了！

1.补充心情

人在生气的时候，对我们的心房影响最大。尤其是对于怀孕的女人来说，更要注意保持良好心情的重要性。如果在怀孕期间，心情跌落起伏比较大，或者比较低迷、沮丧、压抑。不仅胸部容易出症状，患各种疾病的风险比较大，而且还会引起内分泌失调，进而影响到胎儿的发育。

因此，孕妈在怀孕期间一定要记得多补充心情。经常出去走走，散散步或者练练瑜伽。在心情不好的时候，深呼吸让自己的心情平静下来，多看喜剧与相声小品之类。这样能保持心情上的愉悦，并且宝宝才能发育得更好。如果孕妈自己在孕期就情绪低迷，闷闷不乐，生出来的宝宝也会更脆弱，感冒发烧之类的病痛也会更多。

2.补充各种营养

在怀孕期间的女人，补充丰富而全面的营养尤为重要！要注意均衡饮食，多补充含丰富蛋白质的奶、蛋、肉之类，以及对宝宝发育更好的深海鱼之类的营养食物以及钙片。并且要多喝汤汤水水，微量元素丰富并且宝宝生出来更白净。可以多吃坚果，因为坚果中的微量元素丰富，不仅有助于安胎，而且还有助于胎儿的大脑发育，宝宝生出来会更聪明！尤其以核桃为最。

除了补充营养，当然还有一些“不营养”的食物，孕妈要尽量避免。比如油炸类以及酒精类，还有未完全熟透的食物，像牛排以及蔬菜沙拉等，孕妈都应该尽量避免。虽然说很多说法可能存在误区，但为了生出更健康的宝宝，孕妈们千万不可松懈！

怀孕前三个月很重要！除了补叶酸，还有这“2样”东西别忘了！