原创孕期，如何做到“长胎不长肉”？若做好这3件事，或许可能帮到你

我们都知道，其实女人在怀孕以后的身材都是会发胖的，这是因为他们害怕在怀孕期间给宝宝提供的营养不足，所以就会在怀孕期间大补特补。而且在怀孕期间的时候，准妈妈身体内的激素水平是会发生变化的，而这些变化也会导致准妈妈在怀孕期间的体重增长得非常快。这就导致这种准妈妈非常的羡慕那些在怀孕期间只“长胎不长肉”的人，那怎么样在怀孕期间才能够长胎不长肉呢？或许吃饭时能做好这3件事可以的帮到你

其实我们都知道，一些新鲜的水果蔬菜里面是含有非常丰富的营养成分的，而且我们在日常生活当中，如果能够经常吃一些水果蔬菜的话，也有助于胎儿的成长发育。尤其是在怀孕期间，我们是不可以经常吃水果的，因为水果里面的糖分相对来说比较高，因为如果收入过多的话就会导致身体发胖，严重的话还可能会造成妊娠糖尿病，所以说我们在怀孕期间如果想要长胎不长肉的话，可以将一些能够生吃的蔬菜当作水果吃

二：肉类采用清炖的烹饪方法

其实在怀孕期间，准妈妈是需要吃肉的，虽然说吃肉可能会让自己的身体变得比较肥胖，但是肉里面的一些营养成分是水果和蔬菜里面不能补充的，如果补充的话也会满足宝宝的成长需求，让宝宝更加健康的成长发育。如果你担心吃肉长胖的话，可以选择用清炖的方法，那么这样的话不仅能够保存肉里面的营养成分，还不会产生油烟，并且更有助于胎儿的成长发育

三：晚餐时间提前，并坚持饭后适量运动

其实这种方法对于一些减肥的人来说，也是同样的适用。在怀孕期间或者是减肥的人，可以少食多餐，并且晚餐的时间最好是提前在6到7点钟左右，在吃完饭之后也可以适当的进行散步，这样的话不仅有助于我们的肠道系话，还可以避免脂肪堆积，从而就能够达到长胎不长肉的功效