宝宝小睡时间短怎么办？

宝宝小睡时间短，首先要看是不是真的短。宝宝月龄不同，白天每次小睡的时长会不同，作为一个粗略的参考：

■  0-3月龄：每次小睡时长20-30分钟至4小时

■  3-4月龄：每次小睡时长30分钟至2小时

■  5-6月龄：每次小睡时长30-45分钟至2小时

■  7-12月龄：每次小睡时长1-2小时

■  13-17月龄：每次小睡时长1-3小时

■  18月龄-3岁：每次小睡时长1-3小时1.5-2.5小时

因此，在小月龄时期，如果只睡了30分钟，但是接觉怎么也无法成功，而宝宝在睡30分钟醒来之后情绪精神都好，那就可以直接起来，不需要强行接觉，也不用担心所谓的小睡时间短。

但是，对于大月龄宝宝或者周岁后幼儿，小睡很短时间就醒了（比如短于30分钟），醒来之后情绪不好，通常说明孩子其实还没有得到充分的休息，但是却又没法接着睡。

其实，宝宝小睡时间长短，本质上是孩子在一个睡眠周期之后，是否能顺利接着进入下一个睡眠周期继续睡。每一个睡眠周期的时长在30-60分钟之间（新生儿一般是20分钟左右），随着月龄变化而变化。假如睡一个睡眠周期醒了，那可能就是小睡时长30-60分钟，如果孩子睡2个睡眠周期，那小睡时长就是1-2小时。

宝宝每次小睡并不需要睡多个睡眠周期，有时候睡了一个周期就醒了，情绪精神都好，那就可以睡一个睡眠周期。对于确实存在小睡时间短，接觉特别困难，醒来又情绪精神不好的情况，主要考虑排查以及改进的方向包括：

避免过度疲劳、良好的入睡方式（比如尽可能是在自己的小床里入睡，而不是习惯性地通过抱摇、喂奶等）、规律而固定的睡前程序，以及规律而理想的整体睡眠作息安排等。