提醒准妈妈们：孕早期想要安胎，不妨多吃这3类食物，做好3件事！

一直以来，孕期保养都是非常受大家关注的，因为女性的身体在怀孕后会变的非常敏感和脆弱，如果违反了禁忌事项，很可能会使孕妇和胎儿产生危险。

在孕早期，由于孕吐反应的存在，孕妇的不适感是非常强的。很多孕妇都会出现精神不济、胎动不安的症状，那么针对孕早期的安胎问题，可以做些什么呢？

很多人不知道的是，其实只要多吃以下三种食物，就可以达到非常好的安胎效果。

　　1、莲子

莲子有调养气血、安胎凝神的作用，对于夜晚睡眠质量较差、总是感到疲劳的孕妇朋友来说，是非常好的安胎选择。食用方法上建议选择莲子粥，经常喝一点有助于促进睡眠，提高睡眠质量，缓解孕期身体负担加大所导致的心悸、多梦。

　　2、鱼类

鱼类属于高蛋白食物，并且营养物质丰富，对于孕妇来说，适当食用有非常好的保胎功效，并且还能促进消化，提高食欲，缓解孕吐反应所造成的不适。不过需注意的是，烹饪过程中应尽量避免使用辛辣类香料，以防对身体产生刺激。

　　3、菠菜

在怀孕期间，由于激素分泌的变化，肠胃功能可能会受到影响，所以孕期饮食一定要注意营养均衡，多吃蔬菜和水果。而菠菜中含有大量的草酸、维生素和铁元素，不仅有助于促进消化，而且还能帮助孕妇安胎，是孕期饮食非常好的食材选择。

　　除了调整饮食帮助安胎以外，孕早期还有哪些事项需要注意呢？

　　1、检查

在早孕阶段，正规的孕期检查是非常重要的，通过检查结果可以获知孕妇是否属于健康状态，尤其是是否存在宫外孕和孕酮水平较低的问题。

此外，还需要根据孕妇的疾病史和遗传史，确定孕妇是否适合受孕，尤其是如果孕妇本身患有心脏病、糖尿病、高血压等疾病，务必要根据医生的建议制定身体的调养方案。

　　2、调整心情

　　女性在怀孕以后，心理状态会随之出现很大的改变，可能经常会发生较大的情绪波动。尤其是对于初次怀孕和意外怀孕的女性来说，很容易出现过度焦虑的问题。对此，孕妇朋友一定要学会调整心情，及时的释放压力，避免情绪过度紧张。

　　3、避免房事

　　怀孕对房事的影响是非常大的，尤其是在怀孕的前三个月内，一般情况下都是需要禁止房事的。因为在此阶段内，胎儿的状态比较不稳定，如果发生性行为，很可能会对胎儿发育造成刺激，影响胎儿健康。

对于怀孕，女性朋友一定要放平心态，不要过度紧张，即使出现情绪问题，也不要太过着急，最重要的是学会及时的调整和控制情绪，并且由于孕期不能随意用药，所以应尽量减少前往人群较密集的场所。

此外，对于孕期的各项检查一定要给予充分的重视，千万不要因为工作太忙就随意推迟和取消孕检。